10 Maisto produktų, kurie padeda užkirsti kelią užkimštiems arterijams natūraliai
Sveikata

10 Maisto produktų, kurie padeda užkirsti kelią užkimštiems arterijams natūraliai

Visada įjunkite vandens maišytuvą tik norėdami surasti, ar vanduo lieka kriaukle, o ne nuleidęs kanalizaciją?

Gerai, pavaizduokite šį vaizdą savo arterijose: Jūsų širdis yra maišytuvas, bet kai jis "pasisuka" ant "- ar siurbliai krauju - kraujas tiesiog lingers ir tiesiog negali pasiekti. Kraujas bando išstumti savo kelią per kiekvieną širdies siurblį ir galbūt šiek tiek pasireiškia, tačiau spaudimas arterijoms pradeda jiems pakenkti.

Kaip ir maistas ir plaukai gali užkimšti kriaukle, ką mes valgome o mažas aktyvumas gali užkimšti arterijų vidines sienas su plokštelėmis. Kaip ir kaip vandentiekio vamzdeliai gali išsiblaškyti ir prisijungti prie skirtingų sričių, mūsų arterijos tęsiasi visą mūsų kūną, pasiekiant visas gyvybingas sritis, kuriose reikia kraujo. Taigi, jei mūsų arterijos užkimštos, mūsų kūnas negali gauti deguonies turtingo kraujo, kurį jis turi veikti. Galutinis rezultatas yra didesnė širdies smūgio, insulto ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų bei komplikacijų rizika.

Dieta labai priklauso nuo mūsų arterijų sveikatos. Iš tiesų, kai kurie maisto produktai yra atsakingi už užkimšimo mūsų arterijas, o kiti yra geriausias maisto produktas, siekiant išvengti užsikimšusių arterijų apskritai. Taigi, jei norite įsitikinti, kad jūsų "vamzdžiai" išlieka švarūs, čia yra užkimštų arterijų ir geriausių maisto produktų švarių arterijų dieta.

Kaip išvengti užkimštų arterijų natūraliai namuose

Jei neturėtumėte diagnozuoti su užkimšta arterija, bet norime užtikrinti, kad jie išliktų sveiki, prevencija yra jūsų Nr. 1 gynimas. Jei norite žinoti, kaip natūraliai užkirsti kelią užkimštiems arterijams, neapsaugokite šių 10 geriausių maisto produktų, kad išvengtumėte užsikimšusių arterijų.

Maistas, kuris padeda užkirsti kelią užkimštiems arterijams

1. Lapų žalumynai: Lapų žalumynai yra svarbūs visoms sveikoms mityboms, bet netgi labiau užkimštų arterijų dietai. Maisto produktai, tokie kaip špinatai, kopūstai ir arklys, yra vieni iš geriausių maisto produktų švariems arterijams. Pavyzdžiui, špinatai yra daug kalio. Tai padeda mažinti aukšto kraujo spaudimo riziką.

Lapiniuose žalumynuose taip pat yra azoto formos iš dirvožemio, kuriame jie auginami. Kai šis azotas virsta, jis virsta azoto oksidu - svarbi duja, kuri padeda išplėsti kraujagysles ir pernešti deguonį. Padidėjęs azoto oksidas taip pat gali sumažinti kraujospūdį. Taigi, jei ieškote, kaip išvengti užkimštų arterijų, neapsiribokite nei lapinės žalia.

2. Žuvis: Žuvis yra dar vienas populiarus maistas, kuris linkęs įtraukti jį į sveikos mitybos sąrašą, tačiau tai yra gera priežastis! Kitas geriausias švarių arterijų maistas, žuvis siūlo "omega-3", kurie puikiai tinka širdies sveikatai.

Lengvas būdas prisiminti, kokios žuvys yra arterijose patinkančios SMASH: sardinės, skumbrės, ančiuviai, lašišos ir silkės. Tai yra geriausia žuvis, kurios reikia vartoti užkertant kelią užkimštiems arterijams.

3. Arbata: Arbata yra raminanti, ramina ir teikia daug naudos sveikatai, todėl į savo dietą turi būti įtraukta užkimšta arterija. Arbata, ypač žalioji arbata, yra flavonoidai. Vienas flavonoidas, vadinamas katechinu, apsaugo ląsteles ir neutralizuoja oksidaciją, panašiai kaip aukščiausios kokybės dujos veikia automobiliu. Arbata taip pat gali padėti blokuoti cholesterolio kiekį kraujyje ir mažinti uždegimą.

Jei negavote daug arbatos, pradėkite su puodeliu per dieną. Jei jau esate arbatos geriamasis, stenkitės tris puodelius per dieną - bet laikykitės žolelių arčiau miego, kad galėtumėte lengvai užmigti.

4. Aliejus: Pagalvokite apie aliejų - alyvuogių, rapsų ir tt - kaip vandens vamzdžių Drano. Kai jūsų vamzdžiai užsikimšę, išpilkite tirpalą žemyn, o užkimštis išnyks. Na, naftos darbai yra gana panašūs į tai. Aliejuje yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, kurios yra naudingos širdžiai. Šios riebalų rūgštys yra būtinos, kad būtų išvengta plokštelių kaupimosi, tai yra, kaip išvengti užkimštų arterijų. Visų pirma, kanolio aliejus ir alyvuogių aliejus padeda sumažinti cholesterolio kiekį.

Pakeiskite nesveikus riebalus, tokius kaip sviestas ar margarinas su aliejumi, yra labiau linkęs širdies ir vienas iš geriausių maisto produktų, kad išvengtumėte užsikimšusių arterijų.

5. Granatai: Žinomas dėl jų didelio antioksidanto kiekio, granatai iš tikrųjų yra vienas iš geriausių maisto produktų švarioms arterijoms.

Graužikai ne tik neleidžia sustiprinti arterijų, bet taip pat gali pakeisti savo progresavimą.

Griežtųjų arterijų dietos yra labai svarbios, o ar jūs geriate sultys ar pati valgote pati vaisius. Tai puikus būdas užkirsti kelią užsikimšusioms arterijoms natūraliai.

6. Sveiki grūdai: Nepažeiskite šio maisto kaip priemone mėgautis duona ir makaronais, paslaptis - tai sveiki grūdai, o ne balinti gaminiai, kuriuos paprastai matote maisto produktų lentynose. Maisto produktai, tokie kaip avižos, sėlenos ir miežiai, yra geriausi maisto produktai, siekiant užkirsti kelią užkimštiems arterijams dėl jų skaidulų kiekio. Pluoštas yra svarbus, jei norite žinoti, kaip išvengti užsikimšusių arterijų. Tirpusis pluoštas padeda pašalinti "blogą" cholesterolio kiekį - LDL - iš jūsų kūno ir sveiki grūdai suteikia magnio, kuris atveria kraujagysles.

7. Veržlės: Panašiai kaip žuvis ir aliejus, riešutai suteikia omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių. Riešutai taip pat yra magnio, kuris yra naudingas siekiant išvengti apnašų ir išplėsti kraujagysles. Amerikos širdies asociacija netgi rekomenduoja vartoti riešutus, tačiau saugokitės, kad jie turi daug kalorijų, todėl pabandykite likti keliomis valandomis. Riešutai yra paprastas būdas išvengti užkimštų arterijų natūraliai.

8. Skrudinta mėsa: Jūsų kepsniai gali būti dalis maisto produktų, dėl kurių užkimštos arterijos, bet kitos skanu liesos mėsos gali padėti išvengti užkimštų arterijų. Maistas, pavyzdžiui, vištiena ir kalakutiena, yra puiki galimybė iškepti ar kepti. Jie siūlo baltymą ir neturi sočiųjų riebalų, tokių kaip raudona mėsa.

9. Prieskoniai: Kas yra lengviau, nei gauti arterijas palankią naudą nei iš prieskonių? Jie ne tik suteiks jūsų dietai užsikimšusias arterijas daugiau skonio, bet ir kaip išvengti užkimštų arterijų.

10. Kava: Kitas gėrimas, galintis palaikyti širdies sveikatą ir užkirsti kelią užsikimšusioms arterijoms natūraliai, yra kavos, tačiau atkreipkite dėmesį, kad tai turėtų būti suvartojama nuosaikiai, be saldiklių ar kremo. Kava pati siūlo daug naudos sveikatai, todėl nenuostabu, kad tai gali būti dalis, kaip išvengti užsikimšusių arterijų. Kava gali padėti sumažinti kraujospūdį, tačiau ji visada yra stimuliatorius. Klausykitės savo kūno ir, jei pastebėsite, kad pasidarysite vangumas arba jūsų širdies ritmas paspartės, sumažinkite gėrimo kiekį.

Kokie maisto produktai sukelia užkimštus arterijas

Dabar, kai žinote geriausius maisto produktus, kad išvengtumėte užsikimšusių arterijų, taip pat svarbu paminėti kai kuriuos maisto produktus, kuriuos turėtumėte vengti, nes jie gali sukelti užkimštus arterijas. Šie maisto produktai yra:

  • Kepti maisto produktai: bulvytės, kepta vištienos sparneliai ir tt
  • Trans-riebalai: Margarinas, kepiniai, perdirbti maisto produktai ir tt
  • Desertai: , slapukus, bandelės ir tt

Šie maisto produktai nėra sveika širdis ir gali prisidėti prie arterijų užsikimšimo. Jei jūsų dietoje yra daug tokių maisto produktų, geriausia jį iš naujo įvertinti ir atlikti keletą pakeitimų. Iš esmės, jei jis dirbtinis ar perdirbamas, jūsų širdis nebus naudinga.

Užkimštų arterijų natūralūs profilaktikos metodai

Nemanykite, kad užsikimšusių arterijų diagnozė yra mirties nuosprendis; tai ne. Tiesiog todėl, kad gydytojas praneša, kad jūsų arterijos yra užsikimšusios, nereiškia, kad negalite pradėti taikyti sveikesnių įpročių, kad sugadintumėte žalą. Štai keletas būdų, kaip natūraliai išardyti arterijas ir išvengti užsikimšusių arterijų susidarymo ateityje.

  • Valgykite arba gerkite granatų sėklą ir sultis
  • Vartokite daugiau sveikų grūdelių
  • Mėgaukitės riešutais
  • Stiklas su liesa mėsa
  • Pridėkite prieskonių prie savo patiekalų
  • Gėrėkite kavą širdies naudai
  • Stiklas su alyvuogių aliejumi
  • Vartokite arbatą
  • Valgykite žuvį
  • Valgykite žalius lapais
  • Valgykite česnakus
  • pienas ir kiaušiniai
  • Išplaukite iš skaidulų
  • Palikite hidratuotą ir gerkite daug vandens
  • Nustokite rūkyti
  • Mažinkite alkoholio vartojimą
  • Stebėkite ir kontroliuokite savo diabetą
  • Stebėkite ir valdykite savo hipertenziją
  • Stebėkite ir valdykite cholesterolio kiekį
  • Pratimai
  • Sumažinkite stresą
  • Išlaikykite sveiką svorį arba praraskite, jei esate antsvorio
  • Mažinkite savo riebalų, riebalinių riebalų turinčių maisto produktų kiekį

Tvarkykite savo arterijas sveikai

Jei norite gyventi iki 100 (ar daugiau), turite atlikti reikiamus dietos pakeitimus, kad jūs gali išvengti užsikimšusių arterijų. Užkimštos arterijos gali sukelti daugybę širdies sutrikimų, galinčių sukelti mirtį.

Užtikrinkite, kad jūs mėgausitės geriausiais maisto produktais, kad užkimštos arterijos neleistų jiems toliau veikti. Tiesiog atsiminkite, kad užsikimšęs kriauklė negali atlikti savo darbo ir jūsų užkimšti arterijos taip pat negali. Kad jūsų kūnas gautų reikiamą deguonį, kurio reikia ir pašalinkite atliekas, jūsų arterijos turi būti tokios aiškios kaip švilpukas!

Odos fibrozė, sklerodermija, molekulė, odos fibrozė, odos audinio uždegimas, uždegimas, fibrozė, odos audinio uždegimas, fibrozės priežastis, odos fibrozė, sklerodermijos simptomas, nustatytas
Patarimai, kaip apsaugoti žiemą nuo jūsų odos

Palikite Komentarą