10 Geriamojo mėlynių sulčių nauda sveikatai
Dietos

10 Geriamojo mėlynių sulčių nauda sveikatai

Mėlynių sultys yra skanus gėrimas, supakuotas nauda sveikatai - iš tikrųjų iš jų yra mažiausiai 10, iš kurių mes bus trumpai apibūdinti jus. Mėlynės apskritai buvo pasveikintos dėl jų maistinių medžiagų, taip pat yra galingi antioksidantai. Dabar, kai šiltesnis oras yra ant mūsų ir mėlynės vėl grįžta į sezoną, čia yra 10 privalumų, susijusių su mėlynių sulčių, kurias turėtumėte žinoti, kad paguostumėte jus daugiau šių sveikų uogų.

Geriamojo mėlynių sulčių nauda sveikatai

Prarasti svorio: Mičigano universiteto atliktas tyrimas nustatė, kad mėlynės gali padėti numesti svorį. Nustatyta, kad mėlynės sumažina riebalų kiekį žiurkėse, neatsižvelgiant į jų racioną. Mokslininkai mano, kad mėlynės turi įtakos mūsų kūno saugojimui ir sugadinimui. Nors tyrimas buvo atliekamas su žiurkėmis, bet reikia atlikti daugiau tyrimų su žmonėmis, ankstesni tyrimai rodo, kad yra panašių rezultatų.

Sumažėja senėjimo procesas: Dėl didelio antioksidantų skaičiaus mėlynių sultys gali padėti atsikratyti laisvo radikali žala, kuri pagreitina senėjimo procesą. Vieno tyrimo metu dalyviai keturias savaites sunaudojo mėlynių sultis kartu su obuolių sultimis. Tyrėjai nustatė, kad oksidacinė DNR žala - tai skatina senėjimą ir padidina vėžio riziką - sumažėjo 20 procentų.

Pakuotė ant antioksidantų: Kaip minėta, mėlynės ir mėlynių sultys yra daug antioksidantų, kurie kovoja su laisvuju radikalu žala. Mėlynės, palyginti su kitais vaisiais, turi didžiausią antioksidantų kiekį. Be kovos su laisvųjų radikalų, antioksidantai taip pat buvo susiję su geresne bendrą sveikatą.

Mažesnis kraujo spaudimas: Tyrimai parodė, kad mėlynių suvartojimas susijęs su kraujospūdžio mažinimu. Po aštuonių savaičių vartojant 50 gramų mėlynių per dieną didelės rizikos sergantiems pacientams, sergantiems širdies liga, kraujospūdis sumažėjo keturis ar šešis procentus.

Apsauga nuo širdies ligų: Kadangi mėlynės gali padėti hipertenzijai, jos taip pat gali padėti sumažinti širdies ligos rizika taip pat. Žinoma, kad mėlynės sumažina su širdies ligomis susijusius rizikos veiksnius, tačiau norint nustatyti, ar jie gali sumažinti širdies smūgio ar insulto riziką, būtina atlikti daugiau tyrimų.

Padidinti smegenų sveikatą: Laisvieji radikalai ir oksidacinis stresas gali pakenkti smegenys, bet morkų antioksidantai gali padėti kovoti su ja, taip prisidedant prie smegenų sveikatos gerinimo. Šešerių metų tyrimo, kurį sudaro 16,010 senyvo nustatė, kad suvartojantys mėlynės ir braškės vėluoja pažinimo sutrikimas 2,5 metų

Tvarkyti diabetas:. Mėlynės yra gana mažas cukraus, todėl jiems sveiką užkandį diabetikams, kad nebus padidinti cukraus kiekį kraujyje.

gydyti šlapimo takų infekcijas: spanguolių sultys dažnai vadinamos šlapimo takų infekcijomis, bet mėlynių sultys gali būti geresnės už šlapimo takų infekcijas. naudos ir gydymui. Mėlynės ir spanguolės yra glaudžiai susijusios ir turi tas pačias veikliąsias medžiagas, kurios padeda gydyti šlapimo takų infekciją.

Atleisti raumenų pažeidimus po intensyvaus fizinio krūvio: Po intensyvaus treniruotės, raumenys gali būti pavargę ir skausmingi, bet šis raumenų nuovargis gali būti pagerintas su mėlynių sulčių ir mėlynių vartojimu. Mėlynės gali padėti sumažinti raumens uždegimą ir oksidacinį stresą, taip pagreitinant raumenų remontą.

Palaikykite akių sveikatą: Antioksidantai mėlynės gali padėti akių sveikatai užkertant kelią laisvųjų radikalų žalai akims ir dėl to kylančioms regėjimo problemoms.

Sveiki mėlynių sultys receptai

Jei esate įsitikinę, kad jums dažniau reikia vartoti daugiau mėlynių, tada čia yra keletas sveikų mėlynių sulčių Galite mėgautis receptais, kad galėtumėte gauti visas privalumus, kurias gali pasiūlyti mėlynės.

  • Norėdami pagaminti mėlynių sultis, įdėti mėlynės į puodą ir užpilkite vandenį, kad padengtumėte vaisius. Švelniai užkimškite uogas iki virimo.
  • Morkus sumaišykite su medine šaukšteliu, o vaisius tebėra vandenyje, o karštis išjungtas.
  • Virkite mėlynių padažą. Kai virinama, išimkite iš šilumos.
  • Iš mėlynių gabalėlių padalinkite mėlynių sultis ir naudokite medinę šaukštą, kad sugriauti likusias mėlynes.
  • Valgykite sultys ir pridedate natūralų saldiklį pagal savo skonį.

Dabar kad turite savo pačių naminių mėlynių sulčių, galite pradėti kasdien gerinti savo sveikatą naudodamiesi visomis įdomiomis uogienėmis.

Pasidalink šia informacija

Nekilnojamasis priežastys, kodėl esate riebalų
Sveikatos pavojus: naujas tyrimas atskleidžia, kad vyresnio amžiaus moterys sėdi ilgiau

Palikite Komentarą