10 Geriamojo apelsinų sulčių nauda sveikatai
Dietos

10 Geriamojo apelsinų sulčių nauda sveikatai

Apelsinų sultys yra populiarus rytinio laiko gėrimas, nes tai ne tik gaivus, bet ir suteikia daug maistinę vertę. Apelsinai ir apelsinų sultys yra puikus užkandžių pasirinkimas, nes jie yra mažai kalorijų ir supakuoti su maistinėmis medžiagomis, kurios suteikia daugybę naudos sveikatai.

Apelsiniuose yra daugiau nei 170 įvairių fitocheminių ir daugiau nei 60 flavonoidų, kurie, kaip žinoma, turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį. Taigi, kaip tiksliai šie fitocheminiai ir flavonoidai jums naudingi? Gerai, žemiau pateiktas sąrašas neabejotinai padės reguliariai vartoti daugiau apelsinų ir apelsinų sulčių.

Geriamojo apelsinų sulčių nauda sveikatai

Vitamino C šaltinis

Galite būti susipažinę su vitamino C privalumais atleisti nuo šalčio, bet vitaminas C yra daug svarbesnis negu tai. Vitaminas C geriausiai absorbuojamas organizme per maistą ir gėrimų formą, nes jo negalima sintetinti žmogaus organizme. Du vitaminai C kiekvieną dieną gali padidinti 40-64 procentų jūsų organizmo vitamino C koncentraciją.

Vitaminas C yra naudingas, kadangi jis padeda kovoti su laisvuosius radikalus, kurie gali prisidėti prie ankstyvojo senėjimo ir padeda įsisavinti kitas svarbias maistines medžiagas Gerai, įskaitant geležį ir kalcią.

Imuninės sistemos stiprinimas

Norėdami tęsti diskusijas apie vitaminą C, apelsinų sultys ir jo mitybinis turinys padeda sustiprinti imuninę sistemą. Vitaminas C yra galingas antioksidantas, kuris padeda užtikrinti imuninę sistemą su labai reikalingu stimuliu, vis tiek kovodamas su laisvaisiais radikalais, kurie gali sugadinti imuninę sistemą, mažinant jos gebėjimą kovoti su liga.

Skaidrumo šaltinis

Kai jūs galbūt galvoju apie grūdus, tačiau tiki, ar apelsinų sultys yra labai pluošto kiekis, kuris yra naudingas žarnyno reguliarumui ir cholesterolio lygiui.

Viename dideliame oranželyje yra 18 procentų Jūsų kasdien rekomenduojamas plaučių kiekis.

Inkstų akmenų prevencija

Inkstų akmenys yra gerai žinomi dėl labai skausmingos būklės, todėl, jei norite juos pašalinti, geriausia, kad gausite kai kurias apelsinų sultis. Apelsinų sultyse yra citrinos rūgšties ir citratų, kurie, kaip manoma, padeda sumažinti inkstų akmenų riziką. Be to, kalio citratas dažnai skiriamas inkstų akmenų pacientams kaip gydymas, o apelsinų rasti citratai yra panašūs.

pagerėja kraujotaka

Mūsų raumenys, organai ir iš esmės viskas mūsų organizmuose reikalauja kraujo tiekimas siekiant tinkamai veikti. Tačiau jei kraujas nėra cirkuliuojantis, mūsų vidaus dalys negali gauti reikalingos maitinimo.

Apelsinai turi didelį folatų skaičių, kuris yra būtinas DNR ir naujo ląstelių augimo kūrimui. Folatas taip pat apsaugo ląsteles nuo pažeidimų ir mutacijų, taip pat apsaugo nuo laisvųjų radikalų.

Folatai taip pat reikalingi naujų raudonųjų kraujo kūnelių formavimui, taip pat skatina kraujotaką iki galūnių.

Sumažėjęs uždegimas

Paprastai uždegimas yra organizmo atsakas į stimulus kaip apsaugos formą, tačiau uždegimas turi ir neigiamą pusę, taip pat, jei yra šaltų rankų ir kojų, vartojant daugiau apelsinų sulčių gali būti paprastas sprendimas., kuris gali sukelti skausmą ir kitas komplikacijas. Citrusiniai vaisiai apskritai buvo vadinami kaip priešuždegiminiai vaistai ir vartojantys citrusiniai vaisiai gali padėti apsisaugoti nuo metabolinio sindromo, kuris gali sukelti komplikacijas, tokias kaip 2 tipo diabetas.

Apelsinų sultys gali visada mažinti uždegimą

Subalansuotas kraujospūdis

Yra daug komponentų kraujo spaudimuinuleisti

. Viena iš jų - druskos mažinimas. Kitas būdas sumažinti kraujospūdį yra padidinti kalio kiekį kraujyje, kuris yra aptinkamas apelsinų sultyse.

Kiti tyrimai parodė, kad apelsinų sultyse esančios sudedamosios dalys gali padėti suaktyvinti mažus kraujagysles, taip sumažinant bendrą kraujospūdį, kartu mažinant riziką širdies ir kraujagyslių reiškinių.

Geresnis cholesterolio kiekis Trumpai minėjome, kad apelsinų sulčių ląstelienos kiekis gali padėti padėti cholesterolio kiekiui

, tačiau yra dar vienas mechanizmas apelsinų darbe - vis dar nepakankamai suprantamas - tai parodė, kad jis padeda pagerinti cholesterolio kiekį. Tai, ką mes žinome, yra tai, kad cholesterolio kiekis gali labai paveikti širdies sveikatą ir bendrą sveikatą, taigi, kol mokslas tikrai išsiaiškins, kodėl ir kaip gali būti, sakoma, kad vartojančios apelsinų sultys tuo metu yra gera kasdienė praktika kontroliuoti jūsų cholesterolis.

Spinduliuojanti oda

Apelsinų sultys yra supakuoti su antioksidantais - tai iki šiol buvo gana aiškus - ir šie antioksidantai taip pat gali palikti jums spinduliuojančią odą. Antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais, o apelsinų sultyse esančios medžiagos gali apsaugoti jūsų odą nuo saulės žalos ir taršos, išvengti raukšlių ir pagerinti bendrą odos tekstūrą. Be to, vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį formuojant kolageną, kuris suteikia mūsų oda, jaunatviška išvaizda. Todėl gerkite kokią nors gražią odą!

Pagerėjusi širdies sveikata

Mes jau minėjome gana šiek tiek naudos iš apelsinų sulčių širdies sveikatai, įskaitant kraujo apykaitos didinimą, cholesterolio kiekio mažinimą ir kraujospūdį. Svarbu, kad visi šie veiksniai būtų sveiki, nes jie gali paveikti jūsų širdies sveikatą.

Apelsinai turi visus tinkamus ingredientus, kurie padeda apsaugoti jūsų širdį.

Sveikasis apelsinų sultys receptai

Jei yra nesaugių cholesterolio ir kraujospūdžio, širdies ir kraujagyslių ligų ir kitų širdies sutrikimų rizika padidėja. mes įsitikinę, kad jūs pradėsite vartoti daugiau apelsinų ir apelsinų sulčių reguliariai - puikiai! Neabejotinai mėgaukitės visais šio populiariausio gėrimo privalumais.

Jei norite pradėti dažniau vartoti apelsinus, tai gana paprasta. Pradedantiesiems laikykite juos dubenyje tiesiai į akis. Jei matysite juos, jūs gausite pagundą vartoti, todėl jų paslėpimas nepadės jokios naudos.

Apelsinai taip pat yra gana universalūs - juos galima išspausti į sultis, papildyti salotomis ir susieti su beveik visomis maisto papildomas saldumas.

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad jūs norite laikytis kuo natūralesnių, taigi, jei jūs einate į maisto parduotuvę, sulenkite sulčių rūšis ne iš koncentrato - tuo natūraliau, tuo geriau! Heck, apelsinai yra labai paprasti sulčių sau, todėl galbūt norėsite supjaustyti ir suspausti, kad kuo greičiau pradėtumėte padėti savo kūnui.

Susiję skaityti:

Blogas virškinimas? Lemoninis vanduo gali padėti!

Kiekvieną rytą atsibodus, jūs tikriausiai pasirinksite puodelį kavos ar arbatos. Abi yra puikus pasirinkimas, norint išbandyti savo dieną, tačiau yra net geresnio gėrimo, kuris ne tik padės jums jaustis gerai, bet ir gali suteikti jums visą dieną teikiamą naudą sveikatai, įskaitant pagalbą virškinimui.

Sultys valo naudą sveikatai Sultys valo gali pasiūlyti daug naudos sveikatai, taigi, jei bandysite rasti būdą, kaip pagerinti savo sveikatą, turime daug receptų, skirtų sultims su maistu, kurie gali padėti kūno namuose dezinfekuoti. Tačiau pirmiausia išsiaiškinkime, ar sultis valo ir ar jums reikia išvalyti sultis.

Šaltiniai:

//www.medicalnewstoday.com/articles/272782.php
/ / www.organicfacts.net / nauda sveikatai / gėrimų / apelsinų-sulčių.html
//authoritynutrition.com/foods/oranges/

"Skinny Barbeque Foods"
Weight Loss Device, kuris turi žmonių, kurie kalba

Palikite Komentarą