10 Geriamojo granato sulčių nauda sveikatai
Dietos

10 Geriamojo granato sulčių nauda sveikatai

Visų šių sėklų išaugimas iš granatinio gali atrodyti kaip daug darbo, bet tai verta, kai atsižvelgsite į daugybę naudingų naudos iš granatinių sulčių.

Granatų vaisiai pirmą kartą buvo rasti Persija. Istoriniais dokumentais galima pamatyti dar 4000 m. Pr. Kr. Šiandien žmonės visame pasaulyje sunaudoja vaisių, o pastaraisiais metais granatas tapo žinomas dėl savo aukšto maistinių medžiagų ir antioksidantų kiekio.

Tiems, kurie gali būti ne taip gerai pažįstami su granatu, tai yra apvalus, raudonas vaisius su kietas išorinis sluoksnis. Yra mažos valgomosios sėklos, kurias galite valgyti ar gaminti su sultimis. Švieži granatai paprastai tiekiami maisto parduotuvėse nuo rugsėjo iki sausio mėn.

Geriamojo granato sulčių nauda sveikatai

Granatai yra pluošto, vitaminų B, vitamino C, vitamino K ir kalio šaltinis. Mitybos specialistai apskaičiavo, kad vienas granatas padaro ketvirtą dieną vertingos folijos. Tai yra B vitaminas, kurį turime sintetinti ir padėti ištaisyti mūsų DNR. Jie sako, kad vaisius taip pat tiekia vieną trečdalį mūsų vitamino C.

Pažiūrėkime apie kai kurias naudą geriant granato sulčių.

  1. Kraujospūdis : kai kraujospūdis yra vienas iš pagrindinės širdies priepuolio ir insulto priežastys, tyrimai rodo, kad granatų sulčių mityba yra naudinga tiems, kurie serga hipertenzija. Vieno tyrimo metu pacientai, kuriems pasireiškė hipertenzija, patyrė reikšmingą kraujospūdžio sumažėjimą, vartoję dvi savaites per parą 150 ml, ty penkias uncijas iš granatinių sulčių.
  1. Artritas ir sąnarių skausmas : Nors žmonėms dar reikia patvirtinti naudą, laboratoriniai tyrimai rodo, kad granatų ekstraktas gali užblokuoti fermentus, kurie, žinoma, gali pakenkti sąnarių pažeidimams, ypač žalos, kurią patiria osteoartritas. Daugelis mitybos ir medicinos ekspertų sako, kad tai prasminga, nes tyrimai taip pat rodo, kad kai kurie iš granatų turinčių augalų junginių turi priešuždegiminį poveikį - ir artritas yra uždegiminė liga.
  1. Širdies liga : pagrindinė riebalų rūgštis granatų sulčių vadinama punicic rūgštimi. Tyrimai rodo, kad tai gali padėti apsaugoti nuo širdies ligų. Atlikus nedidelį tyrimą, kuriame dalyvavo žmonės, serganti dideliu cholesterolio ir trigliceridų kiekiu, 800 mg granatų pupelių aliejaus per dieną 4 savaites žymiai sumažino trigliceridų kiekį ir pagerino trigliceridų: DTL santykį. Kitas tyrimas parodė, kad, vartojant granatinių sulčių, žmonėms su II tipo diabetu ir dideliu cholesterolio kiekiu sumažėjo MTL cholesterolio kiekis.
  1. Atmintis: Tyrime, kuriame dalyvavo chirurginiai pacientai, 2 gramai granatinių vaistų iš tikrųjų užkirto kelią atminties deficito po operacijos. Kitame tyrime, kuriame dalyvavo 28 pagyvenę žmonės, kurie patyrė atminties sutrikimų, kasdien atrodė, kad pagerėjo tiek vaizdo, tiek žodinė atmintyje maždaug 237 ml ar aštuonios uncijos sviesto granulių.
  1. Erekcijos disfunkcija. Reikia daugiau ištirti, tačiau iki šiol atlikti tyrimai parodė, kad granatų sultys padidina kraujo tekėjimą ir erekcijos reakciją triušiuose. Mažame tyrime, kuriame dalyvavo šiek tiek daugiau kaip 50 vyrų, turinčių erekcijos sutrikimų, granatų sultys pasirodė esą naudingos, tačiau vėl reikės atlikti daug daugiau tyrimų, kad būtų galima patvirtinti naudą, susijusią su erekcijos disfunkcija.
  1. Nėštumas nuo uždegimo : Uždegimas yra daugelio mirtinų ligų katalizatorius. Tyrimai rodo, kad granatuose yra priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti uždegiminę veiklą virškinimo trakte. Tyrimai taip pat parodė, kad uždegiminė veikla krūties vėžiu ir storosios žarnos vėžio ląstelėse gali būti paveikta stiprių granatūroje esančių savybių.
  1. Bakterijų ir grybelinės infekcijos : Graužikai ir granatų sultys buvo naudingos tam tikrų rūšių bakterijoms ir Candida albicans mielėms. Kai kurie holistiniai ekspertai mano, kad antibakterinis ir priešgrybelinis poveikis gali apsaugoti mus nuo burnos infekcijų ir uždegimo, pvz., Gingivito.
  1. Exercise : svorio netekimui yra naudos dėl granatinių sulčių. Kadangi vaisiai yra daug dietinių nitratų, o tai pagerina fizinį krūvį, jis skatina ištvermę, todėl kai kurie žmonės gali prarasti nepageidaujamus svarus. Vienu tyrimu sportininkų grupė, besitęsianti ant treniruoklio, galėjo gerokai padidinti kraujo tėkmę ir padidinti savo pratimų efektyvumą tik vienu gramu granatinių ekstraktų, paimtu 30 minučių iki jų paleidimo.
  1. Diabetas. Tyrimai rodo, kad granatų sultys naudoja diabetą. Buvo atlikti tyrimai ryškiai raudonųjų vaisių ir cukrinio diabeto santykiams. Vienas iš tyrimų, atliktų Jordanijos Mokslo ir technologijų universitete, parodė, kad 1,5 gramo granatinių sulčių dozė kilogramui kūno svorio buvo susijusi su 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų gliukozės kiekio nestabilumui.
  1. Oda : jau keletą metų daugybė kosmetologų sakė, kad granatų sultys naudoja odą. "Nanotechnologijos". Jie gali būti teisingi. Tyrimas, paskelbtas Experimental Dermatologija , rodo, kad granatų sultys gali padėti apsaugoti odą nuo UVB žalos dėl savo antioksidacinių savybių. Be to, kai kurios įtartinos granato sulčių nauda yra spuogai. Kadangi vaisiai yra daug antocianinų ir hidrolizuojamų taninų (antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių), jis apsaugo kūną nuo laisvųjų radikalų, galinčių sutrikdyti ląstelių funkciją.

Sveikas granatų sultys receptai

Dabar, kai esate susipažinę su daugeliu šio vaisiaus privalumų, galbūt norėsite, kad jūsų odos spalvos būtų geros. žinoti, kaip gaminti granato sultis.

Tiesiog nukirpkite granato vaisių viršuje. Tai yra vaisiaus dalis, kurios stiebas viršuje. Kitas žingsnis - sumažinti vaisius keturiuose skyriuose. Kiekvieną sekciją padėkite į dubenėlį vandens ir naudokite pirštus, išverkite sėklos iš granatinės membranos. Išvalius sėklą, išleisk vandenį ir išmeskite sėklą į sulčių rinktuvą.

Galite gerti sultis tik taip, kaip tai yra, arba pabandykite išgauti bet kokį granatinių sulčių receptų skaičių.

Berry Happy

  • 1 puodelis mišrių uogų (pvz., Mėlynės, avietės, braškės, gervuogės)
  • 1/4 puodelio granatinių kauliukų
  • 1 obuolių arba prinokusių kriaušių, supjaustytas į pleištus

Sultys uogos, tada granato sėklos.

1/2 puodelio beždžionių

  • 1/2 puodelio beždžionių vyšnių
  • 1 burokėlių
  • 1/4 puodelio granatų kauliukų
  • 1 obuolių, supjaustytų
  • Sultys, braškės ir vyšnios, paskui runkeliai, granatai ir obuoliai.

Granatos mėlynių sultys

1 puodelis granatinių kauliukų

  • 2 puodeliai mėlynės
  • Sultys vaisius iš karto.

Ne visi linkę gaminti savo sultys, bet, jei norite mėgautis visais granato sultingų privalumais, galbūt norėsite apsvarstyti 100 procentų sulčių. Tai yra sultys, kurių sudėtyje nėra priedų, tokių kaip kukurūzų sirupas ar fruktozė. Galbūt jūs taip pat norėtumėte galvoti apie organines sultis, kuriose nėra pesticidų.

Jūsų granatų sultys gali būti daug sveikesnės ir įdomus, jei atsižvelgsite į tai, kad galite pridėti kitų vaisių, kaip nurodyta pirmiau pateiktuose receptuose. Taip pat svarbu nepamiršti, kad geriant per daug sulčių su pridėtomis cukromis, gali padidėti svoris.

Kai kurie sveikatingumo veiksniai nėra tokie sveiki, kaip jie atsiranda
Patogus maistas yra daugiau nei tik kalorijų

Palikite Komentarą