10 Geriamųjų arbūzų sultų nauda sveikatai
Gamtos Peržiūros

10 Geriamųjų arbūzų sultų nauda sveikatai

Kas gali atsispirti sultinga sluoksniu arbūzas, kad karštą vasaros dieną šilumą įveiktų? Daugeliui žmonių, nes kalnų arbūzas yra mažai kalorijų, yra nemokamas būdas mėgautis desertu.

JAV žemės ūkio departamento (USDA) statistika rodo, kad amerikiečiai kiekvienais metais sunaudoja mažiausiai 4 mlrd. Svarų arbūzo. Tyrimai, įskaitant tuos, kurie buvo susiję su USDA, parodė, kad vartojantys vaisiai ir daržovės yra geras būdas sumažinti įvairių su gyvenimo būdu susijusių sveikatos problemų riziką.

Tyrimai, atlikti visame pasaulyje, rodo, kad augaliniai maisto produktai, pavyzdžiui, arbūzas

Geriamojo arbūzų sultų nauda sveikatai

Arbūzų sulčių nauda sveikatai atsiranda dėl to, kad vaisiai yra puikus būdas išlaikyti hidrataciją, ypač per karštus mėnesius. Kartais mažiems vaikams gali būti sunku gerti pakankamai vandens, tačiau juos lengviau vartoti su arbūzu. Tačiau nauda ten nesibaigs. Arbūzas yra geras pluošto, vitaminų C, A ir B vitamino šaltinis. Jis taip pat yra baltymų ir angliavandenių, taip pat kalio, geležies, kalcio, magnio ir fosforo šaltinis. Arbūzas yra fermentų, organinių rūgščių ir natūralių cukrų. Jis taip pat neturi riebalų ar cholesterolio ir riboja natrio kiekį.

Kraujospūdis:

Kalis ir magnis, kartu su arbūzų rūgštimis, derinami siekiant padėti išlaikyti kraujagysles ir palaikyti sklandų kraujo tekėjimą. Arbūzas taip pat gali padėti palaikyti tinkamą elektrolitų ir rūgščių balansą, kurie yra svarbūs stabiliam kraujospūdžio lygiui. American Journal of Hypertension paskelbtame tyrime nurodoma, kad arbūzas gali sumažinti kraujospūdį tiems, kurie turi antsvorį. Astma:

Kai kurie tyrimai rodo, kad astmos vystymosi rizika yra mažesnė žmonėms, kurie vartoja daugiau tam tikrų maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą C, kaip nurodyta aukščiau. Arbūzas yra vitamino C. Žmonėms Britanijos Medicinos žurnalas ( BMJ ) paskelbta ataskaita 2014 m. kad siūloma vitamino C turėtų būti įtraukta į astmos gydymo būdų sąrašą, kurį reikia išnagrinėti toliau. Širdies sveikata:

Amino rūgštys padeda išlaikyti arterijas ir gerą kraujo tėkmę, skatinančią sveiką širdies ir kraujagyslių funkciją. Yra arbūzų amino rūgštys. Šių vaisių sudėtyje taip pat yra beta karotino, taip pat vitamino C, žinoma, padeda sumažinti cholesterolio kiekį.

Svorio kritimas: Moksliniai tyrimai, atrodo, rodo, kad arbūzų sultys naudingos svorio kritimui. Tyrimų su gyvūnais metu riebalų gamyboje riebalų ląstelėse atsirado rūgštis, panaši į arbūzą. Kadangi arbūzas yra mažai kalorijų ir neturi jokių riebalų, daugelis žmonių kreipėsi į tai kaip svorio mažinimo pagalbą. Oda:

Hidratacija yra svarbi mūsų odai ir kadangi arbūzas yra vandens, daugelis žmonių nenuostabu išgirsti, ar yra arbūzų sultys, arbūzas, kurių sudėtyje yra apie 90 procentų vandens, padeda mums greitai užpildyti ir išvengti per daug valgyti. nauda odai. Vitaminas A vaisiuose taip pat skatina kūno audinių augimą, pvz., Odą ir plaukus. Vitaminas C padeda išlaikyti kolageną, kuris suteikia struktūrą tiek mūsų odai, tiek plaukams.

Nėštumas: Nėštumo metu pasirodo esanti arbūzų sulčių nauda. Daugelis moterų pranešė, kad suvartojantis arbūzas nėštumo metu palengvina jų patinimą, rėmėjimą ir ryto ligą. Tyrimas Tarptautinis žurnalas ginekologijos ir akušerijos rodo, kad esminės maistinės medžiagos, randamos arbūzas, sumažina preeklampsiją iki 50 proc. Kadangi arbūzas yra vitaminų A, C ir B6, taip pat kalio ir magnio, tai negali pakenkti valgyti vaisių nėštumo metu. Visi šie vitaminai gali būti svarbūs kūdikio smegenų, nervų ir imuninės sistemos vystymuisi. Inkstų sveikata:

Arbūzas gali būti diuretikais. Jis gali skatinti inkstų funkciją ir sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Kai kurie mano, kad arbūzas taip pat padeda kepenų procesui sukelti amoniaką, kuris gali sumažinti stresą inkstuose, o atsikratyti perteklinio skysčio. Vėžys:

Tyrimai vyksta, tačiau mes žinome, kad kai kurie mokslininkai teigia, kad arbūzuose randamos maistinės medžiagos gali būti naudinga mažinant tam tikrų rūšių vėžį. Mes taip pat žinome, kad vitaminai C ir A (taip pat randami arbūzuose) vaidina svarbų vaidmenį apsaugant ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Kai kurie mitybos specialistai rekomenduoja kasdien suvartoti arbūzą, o ne tik minkštimą, bet ir odą. Akių sveikata:

Pasirodo, morkos nėra vienintelis geras maistas mūsų akims. Arbūzų sultys taip pat naudingos mūsų akių sveikatai. Arbūzas yra puikus beta karotino šaltinis. Turtingas antioksidantų kiekis:

Daugelis mitybos specialistų jums pasakys, kad arbūzas yra supakuotas su antioksidantais, kurie gali padėti palaikykite mus sveika. Antioksidantai apsaugo mus nuo laisvųjų radikalų, kurie gali sukelti uždegimą ir tokias problemas kaip artritas, astma, insultas, vėžys ir širdies liga. Kai kurie ekspertai teigia, kad norint maksimaliai padidinti antioksidacines naudą mes turėtume vartoti subrandintą ir šviežią arbūzą. Sveikos arbūzų sultys receptai

Yra daug sveikų arbūzų sulčių receptų, kuriuos galite naudoti į savo mitybą, bet nesvarbu, ką jūs nuspręsti, kad svarbu tinkamai pasirengti. Pavyzdžiui, jei ketinate užpilti arbūzų sultų, melžimo išorę nuplaukite šepetėliu ir obuolių sidro actu, kad pašalintumėte purškiklius ar vaškus.

Norėdami pagaminti sultis, nupjaukite dalį arbūzo, supjaustykite ją - įskaitant odą ir odą, nes ji yra pilna labai maistinių medžiagų - tada pašarų gabalus į sulčiaspaudė. Voila, jūs turite šviežių arbūzų sulčių. Tai taip paprasta.

Galima daryti įvairiausius dalykus su arbūzu. Galite įdėti įpjautą arbūzą ir keletą ledo kubelių į maišytuvą šaltu, gaivinančiu gėrimu karštoje dieną. Galite išauginti salotas su gabaliukais iš arbūzo ir mėtos. Kai kurie žmonės mėgsta turėti arbūzų salotas su šviežia mozzarella, esančią ant špinatų lapų lėkštelių, išmirkytų balzamiko acto.

Paprastai šaldytuve galima laikyti susmulkintą arbūzą iki dviejų dienų.

Jei jums patinka arbūzas ir norite kad pridėtumėte daugiau prie savo dietos, atkreipkite dėmesį į kai kuriuos išvardytus dalykus... kai jūs einate pirkti arbūzą, įtrinkite jį savo rankomis. Jei jis skamba tuščiaviduriai, greičiausiai skonis saldus. Mitybos specialistai sako, kad geriausi arbūzai atrodo tamsiai žali, o blizgesni, gelsvam geltonai. Be to, jei ketinate pasukti arbūzą į sultis, jums gali būti gundoma rinktis be sėklų arbūzą, tačiau maisto specialistai sako, kad arbūzas su sėklomis turi daugiau maistinės vertės, taigi reikia laiko, kol bus pašalintos sėklos, kol sultys bus vertos tai.

Bėgikų smegenys rodo didesnius ryšius
Nenuostabi mažo lyibido priežastis atskleidė

Palikite Komentarą