10 Minučių pratybų padidina smegenų galia
Organai

10 Minučių pratybų padidina smegenų galia

Ką daryti, jei aš paprašiau jus įsipareigoti per valandą treniruotis per dieną? Per daug? Kaip apie 30 minučių? Vis dar per daug? Na, ką aš norėčiau pasakyti, kad jums reikia tik vieną kartą susprogdinti pratimą maždaug 10 minučių, kad gautumėte teigiamų rezultatų? Pasak naujo tyrimo, tai atrodo taip.

Vakarų universiteto mokslininkai Londone, Kanadoje siūlo , kad 10 minučių trukmės aerobinis treniruotė išmatuojamai padidina galvos smegenis. Tik prisiimdami tokį trumpą laiką dalyviai gali tikėtis pagerinti problemų sprendimo gebėjimus ir sutelkti dėmesį.

"Kai kurie žmonės negali prisiimti ilgalaikio fizinio krūvio dėl laiko ar fizinio pajėgumo. rodo, kad žmonės gali greitai ar greitai vaikščioti ar vaikščioti net vieną kartą ir greitai gauti naudos ", teigė Kinesiologijos profesorius Matthew Heath, kuris dalyvavo atliekant tyrimą. Pratimai vs poveikis matuojamas Smegenų galios netolygumas

Tyrimas apėmė dalykus, kurie sėdėjo ir skaito žurnalą arba vidutiniškai ir intensyviai treniruodavo 10 minučių stovintį dviračiu. Akių sekimo įranga buvo naudojama kiekvienam dalyviui ištirti jų atitinkamose grupėse, matuojant reakcijos laikus su pažodžiui reikalaujančia akių judesio užduotimi.

Šis akių tyrimas buvo skirtas smegenų sritims, kurios buvo atsakingos už vykdomąjį funkcionavimą, įskaitant sprendimų priėmimą ir jų slopinimas.

Tie, kurie atliko 10 minučių pratybas, buvo dokumentuojami kaip nedelsiant tobulinami, jų atsakymai buvo tikslesni ir jų reakcijos laikas buvo trumpesnis nei 50 milisekundžių, palyginti su matavimais, kol jie pradėjo naudotis.

Nors tai gali atrodyti kaip nereikšmingas pelnas, mokslininkai skelbia, kad kai kuriais atvejais buvo pasiektas 14 proc. pagerėjimas. Tai tampa vertinga priemone tiems, kurie patiria tokias sąlygas kaip ankstyvas

demencija, kurie dėl senatvės yra iš esmės mažiau mobilūs. Šis tyrimas rodo, kad smegenų galią gali sustiprinti, trumpą laiką, dar kartą pripažįsta fizinio aktyvumo palaikymą. Šis poveikis gali būti perkeltas į kitas gyvenimo sritis, nes profesorius rekomendavo savo mokiniams atlikti pirmąjį pratimą, kol jie parašys testą arba pateiks interviu, nes smegenų jungtys tai vertina ir veikia geriau.

Demencija, silpna pažinimo sutrikimo rizika, susijusi su metaboliniu sindromu
Antisocialaus elgesio priežastys skiriasi berniukams ir merginoms

Palikite Komentarą