10 Natūralių vaistų nuo vidurių užkietėjimo
Sveika Mityba

10 Natūralių vaistų nuo vidurių užkietėjimo

Haris Poteris ir pusiau kraujo princas yra Ši citata apie vidurių užkietėjimą, kurią man atrodo gana juokinga, tačiau labai svarbi: "Kodėl jus nerimauja dėl" YOU-KNOW-WHO ", kai jūs turėtumėte nerimauti dėl" YOU-NO-POO "? Užkietėjimo pojūtis, kuri susitvarko tautą! "

Nors vidurių užkietėjimas nėra juokingas dalykas, vis daugiau įrodymų, kad užkietėjimas iš tiesų yra gripas tautos. Yra tūkstančiai, kurie "dingo" per kelias dienas. Jų skrandžiai yra pilvo pūtimas, jie jaučiasi nepatogūs, tačiau kai jie sėdi ant puodo, nieko neįvyksta. Jie įtempti, kovoja, sutraukia, bet nieko neišeina. Arba geriausiu atveju išeina tik šiek tiek kiauras ir išbandykite, kaip gali, jie negali atsilaikyti.

Jie žino, kad ten yra daug kaklo. Jie gali jaustis. Bet...

Kadangi visa patirtis yra toks varginantis ir net skausmingas, kai kurie žmonės "išeina" per tris ar keturis dienas, kartais dar daugiau. Tačiau ilgainiui tai dar labiau pablogins, nes išmatos bus sunkiau išsiųsti. Nors vidurių užkietėjimas yra verta nerimauti, tai gali turėti kitų rimtų komplikacijų.

Kodėl jums reikia vidurių užkietėjimo

Visi įtempimai gali sukelti išvaržą, gali sukelti hemorojus, netgi gali sukelti kaukolę, vadinamą rektaliniu prolapce, kai tiesiosios žarnos išeina ir turi būti įstumta atgal. Bendresniu mastu atsarginės išmatos gali sukelti toksiškumą, nuotaikos sutrikimus, dirglumą, sąnarių skausmus, nemiga ir sunkiais atvejais, net depresija.

Nors pagalbiniai vaistai ir vaismedžiai padeda, jie yra sudėtingi, o šių vaistų perteklius dar labiau susilpnina jūsų natūralius žarnyno raumenis. Ir jei jūs manęs klausiate, nėra jokios priežasties pasinaudoti šia ekstremalia priemone. Ypač gerai, sveika mityba gali lengvai užkirsti kelią užkietėjimui.

Yra daug natūralių vidurių užkietėjimo priemonių, kurios dirba su jūsų kūnu, kad būtų lengviau užkietėti. Tačiau, jei vidurių užkietėjimas gali būti kenčiantis, tai gali būti arba neseniai baimė, ar ilgalaikė būklė, aš suskirstė vaistus į greitus vidurių užkietėjimo būdus ir lėtines vidurių užkietėjimo priemones.

Greitas užkietėjimas

Valgykite daugiau skaidulų :

Pluoštas yra užkietėjimo priešas. Tai padeda išlaikyti jūsų žarnyno judesius reguliariai, todėl valgyti daugiau skaidulų yra puikus būdas sumažinti užkietėjimą ir užkirsti kelią pasikartojimui. Kai kurie geri sprendimai, kaip padidinti savo plaušelių kiekį, yra: Uogos ir kiti vaisiai.

  • Daržovės, tokios kaip brokoliai, špinatai, morkos, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, artišokai ir žaliosios pupelės.
  • Daržovės, tokios kaip brokoliai, špinatai, morkos, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, artišokai ir žaliosios pupelės.
  • pupelės ir kiti ankštiniai augalai, tokie kaip karališkasis, inkstas, garbanzo, lima ir baltos pupelės, taip pat lęšiai ir juodakaliai žirniai.
  • Visas neperdirbtas grūdas. Grūdai, tokie kaip granolė, dažniausiai būna gaunantys didžiausią pluoštą, tačiau, jei jūs perkate dėžutę, perskaitykite etiketę, kad įsitikintumėte, jog pasirinkote daug skaidulų.
  • Sėklos ir riešutai, tokie kaip sezamas, moliūgai, linų sėklos, saulėgrąžos kaip migdolai, graikiniai riešutai ir pekano rupiniai.
  • Įmaišykite slyvų su dienos doze:

Slyvos yra daug skaidulų, bet tai, kas daro juos geriausiu sąjungininku kovojant su vidurių užkietėjimu, yra tai, kad juose yra išmatų atpalaiduojantis cukrus, vadinamas sorbitolu. Sorbitolis yra silpnas storosios žarnos stimuliatorius. Tai padeda sumažinti išmatų tranzitą ir sumažina vidurių užkietėjimo riziką. Jei jums nepatinka rausvos tekstūros ar unikalių slyvų skonio, pabandykite apkepti sultys. Tačiau nepamirškite, kad jei geriate per daug valgomųjų sultys, galite rizikuoti viduriavimu.

Gerkite daugiau vandens:

Kieta sausa išmatose yra dažna vidurių užkietėjimo priežastis, todėl kuo daugiau vandens pridedate, tuo lengviau bus praeikite išmatą. Nors nėra sunkios ir greitos taisyklės, kiek vandens turėtumėte gerti kiekvieną dieną, gerkite apie aštuonis pilnas stiklines kasdien. Naudok tai kaip atspirties tašką ir raskite tai, kas jums labiausiai tinka. Atitinkamai padidinkite arba sumažinkite. Valgykite jogurtą:

Jogurto sudėtyje yra gyvų probiotikų, kurie sukuria tinkamą jūsų virškinimo sistemos aplinką, kad galėtumėte išlikti sveiki ir reguliariai tvarkyti. Pabandykite pridėti puodelį jogurto į savo kasdienę mitybą. Jogurto bakterijos padeda pakeisti žarnyno mikroflorą ir sutrumpina laiką, per kurį jūsų maistas yra virškinamas ir perduodamas per jūsų sistemą. Kiti fermentuoti ir auginami maisto produktai, tokie kaip kombucha, kimchi ir raugintos kopūstai, taip pat yra naudingos bakterijos kuris gali padėti virškinti ir šalinti vidurių užkietėjimą. Padidinkite magnio kiekį kraujyje:

Magnis gali būti labai naudingas, siekiant sušvelninti vidurių užkietėjimą. Tai padeda ištraukti vandenį į žarną ir sušvelninti išmatą, kad jis galėtų judėti per žarnyną. Galite imti magnio, pridedant Epsom druskos arbatinį šaukštelį į šešias ar aštuonias uncijas vandens. Puikiai sumaišykite ir gerkite.

Skonis gali būti nemalonus, išgirsti šiek tiek panašus į jūros vandenį. Jei negalite skrandţićti, paimkite magnio kapsules. Turėkite omenyje, kad magnis gali padėti sušvelninti vidurių užkietėjimą labai greitai, todėl įsitikinkite, kad turite prieigą prie jų prieš pradėdami vartoti. Lėtinis lėtinis vidurių užkietėjimas

Jei jūsų vidurių užkietėjimas jau ilgą laiką vyksta ir esate įpratęs (tuoj pat po trijų ar keturių dienų atrodo įprastas), būtinai nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir aptarkite. Jūsų gydytojas greičiausiai pasiūlys kokių nors vaistų jums, arba dar geriau, jis patars, kad įprastines lėtines vidurių užkietėjimo priemones ir patarimus įtrauktumėte į savo kasdienę gyvenimą.

Vartokite medžiagų, kurių sudėtyje yra medžiagų:

Yra keletas lengvų žolelių, kurie turi laisvą vaistą ir minkštinti išmatą. Tai apima linų sėklą, psylliumą ir smiltainį.

Kasdien geria vaistažolių arbata: Yra daug komercinių vaistažolių arbatų, į kurias įeina ir vidurių užkietėję žoliniai vaisiai, tokie kaip psyllium ir lagreek. Jie yra prieinami daugelyje parduotuvių ir visų sveikatos parduotuvių. Jei skonio nemėgsta, visada galite įdėti šiek tiek citrinos arba medaus, kad pakeistumėte skonį.

Reguliariai naudokite žuvų taukus: Kai esate vidurių užkietėjimas, omega 3 aliejus, dažniausiai randamas žuvyje, gali padėti tepti jūsų žarnyne, todėl išmatos gali lengviau paslysti. Kapsulių formoje yra keletas žuvų taukų papildų. Imkitės tik rekomenduojamos dozės. Žuvies taukai yra naudingi jūsų sveikatai apskritai, todėl galite apsvarstyti, ar norite šitą dozę vartoti įprastai.

Išbandykite gaivinančius žolelių: sunkiems vidurių užkietėjimams yra stipresnės žolelės, dėl kurių kartais gali atsirasti dalykų, dirginančių jūsų žarnas. Tai apima senna, šaltalankių, kaskara ir alavijo. Bet pabandykite juos tik bandydami kitus paprastesnius patarimus. Be to, dėl greitų rezultatų jums gali kilti pagunda juos naudoti reguliariai. Geriausia naudoti šias stiprias skausmingas vaistažoles vadovaujant gydytojui ar sveikatos priežiūros specialistui.

Gyvenimo pokyčiai Eiti daugiau

: daugelis žmonių daug laiko praleidžia priešais kompiuterį arba atsipalaiduoja kėdėje, ir šis pratybų trūkumas gali prisidėti prie vidurių užkietėjimo. Jei galite, pabandykite kas valandą vaikščioti pertraukas, kad "masažuotumėte" savo žarnas. Jei esate sunkus vidurių užkietėjimas, tai gali būti šiek tiek nepatogus, bet pabandykite nenusivilkti. Tai geriau nei kita užkietėjimo diena.

Neskubėkite dalykų: Kai einate, įsitikinkite, kad turite pakankamai laiko atsipalaiduoti ir pabandykite leisti savo žarnyne daugiausia dirbti. Jei galite, pabandykite pasirinkti laiką, kurio nebus nutrauktas. Imk knygą ar žurnalą su savimi. Arba atlikk kažką (kryžiažodis, "Sudoku"), kuris pašalins jūsų mintis nuo savo žarnyno.

Pabandykite sėdėti kantrūs: Veislės žmonės linkę žarnyne judėti kumšdami, ir ši pozicija gali būti naudinga. Jūs norite, kad jūsų keliai būtų kuo arčiau krūtinės. Tai padidina jūsų žarnyno spaudimą ir gali palengvinti išmatos ištrynimą.

Eikite į jogos maršrutą: Yra keletas jogos pozų, kuriuos galite stengtis paskatinti jūsų žarnyną ir paimti kūną patogioje padėtyje. žarnyno judėjimas. Jie gali padidinti vidinį slėgį jūsų žarnyne ir padėti žarnyne lengviau judėti išmatose. Ieškokite gero jogos instruktoriaus ir paprašykite jų dirbti su tavimi keletą dienų.

Kaip matote, yra daugybė skirtingų natūralių būdų padėti jums sušvelninti savo išmatose, suaktyvinti savo žarnyną ir sustiprinti raumenis, kad galėtumėte "eiti" reguliariau ir lengviau. Nereikia kreiptis į vidurių užkietėjimo, apimančio invazines priemones, slėgio siurblius ir kitus kenksmingus (ilgalaikius) būdus, gydymą. Atminkite, kad geriausias būdas "eiti" yra natūralus.

Kepenų ir riebalinių liaukų padidėjusi rizika moterims po menopauzės, kurių padidėjęs testosteronas
ŠIzofrenija, bipolinis sutrikimas ir didžioji depresija pasireiškia genetiniais rizikos veiksniais: tyrimas

Palikite Komentarą