10 ĮSpėjamieji požymiai, kad gali išsivystyti osteoporozė
Gamtos Peržiūros

10 ĮSpėjamieji požymiai, kad gali išsivystyti osteoporozė

Osteopenija - tai kaulų retinimo procesas, kuris vyksta prieš pilną osteoporozės pasireiškimą,

Osteoporozė yra ypač paplitusi vyresnio amžiaus žmonėms ir veikia daugiau nei pusę visų suaugusių, vyresnių nei 50 metų amžiaus. Tai skeleto liga, diagnozuota, kai kaulų tankis susilpnėja iki taško, kuriame lengvai atsiranda lūžių.

Tačiau osteopenija nėra tokia apčiuopiama vidutiniam asmeniui, kaip osteoporozė, ir daugelis žmonių osteoporozę sužeidžia su artritu. Šis kaulų retinimo procesas ir kaulų masės praradimas gali pasireikšti be jokių akivaizdžių simptomų. Štai kodėl mūsų draugai "caring.com" sudarė 10 įspėjamųjų ženklų sąrašą, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kartu su naudingais patarimais, kaip su jais elgtis.

10 Išplitimo kaulų įspėjamieji požymiai

1. Per pastaruosius dvejus metus įvyko bent vienas lūžis arba neįprastai sunkus lūžis . Bet kurią dieną jūsų kaulai turėtų galėti išlaikyti nuolatinį poveikį. Trūkumai, kurie atsiranda su mažu kaulų įtempimu, yra akivaizdūs osteopenijos simptomai.

Siūlomas poveikis šiems atvejams : Paimkite kaulų tankio testą (dar vadinamą DXA skenavimu arba densitometrija). Tai rentgeno spinduliuotė, kurios metu kalcio lygiai ir kiti svarbūs kaulų grūdinimo mineralai yra matomi, ir taip pat yra didelis lūžių rizikos prognozatorius.

2. Y ou yra natūraliai plonas ar mažas įrėmintas . Tie, kurie yra mažo rėmo ar plonas, labiau linkę vystytis osteoporozei, nes natūraliai yra mažiau kaulų. Suaugusieji pasiekia savo piko kaulų masę 20-25 metų amžiaus, o suaugusieji nuo 30 iki 40 metų pradeda prarasti kaulų tankį. Nepaisant to, kad žmonės, kurių raumenys ar ploni asmenys yra genetiškai linkę būti pavojuje, kiti veiksniai, sukeliantys osteoporozę, apima hormonus, mitybą ir fizinį krūvį.

Pasiūlymai asmenims jų 30-aisiais: Rekomenduojame viską, ką galite padaryti šiuo metu turėsite stiprių kaulų. Tai gali apimti kalcio praturtintą dietą ir didelę įtaką.

Pasiūlymai asmenims 40+ metų amžiaus: Svarbu išlaikyti sveiką mitybą ir reguliarius fizinius pratimus. Nustatyta, kad treniruočių pratybos užkerta kelią kaulų nykimui.

3. Y vartokite autoimuninių vaistų, tokių kaip prednizonas ar kiti kortikosteroidai . Vaistiniai preparatai, skirti autoimuninėms ligoms, t. Y. Krono liga, ilgą laiką nuolat vartojami, pradeda išplauti kalcią, vitaminą D ir kitas kaulų maistines medžiagas. Taip padidėja lūžių ir osteoporozės rizika.

Pasiūlymai asmenims apie kortikosteroidus sveikatos sutrikimų gydymui . Reguliariai vartodami kortikosteroidus, galite kreiptis į savo gydytoją apie kaulų tankio skenavimą. Be to, 24 valandų šlapimo kalcio analizė ir vitamino D tyrimas taip pat gali parodyti bet kokį kaulų praradimą. Daugelis gydytojų skirs bifosfonatus, kurie yra kaulų formavimo vaistai.

4. Y ou dūmai . Tyrimai parodė tvirtą ryšį tarp rūkymo cigarečių ir osteoporozės. Nors priežastinis ryšys dar nėra nustatytas, akivaizdu, kad rūkymas kenkia jūsų kaulams.

Pasiūlymai rūkantiems : niekada nevėlu mesti rūkyti. Nesvarbu, kokio amžiaus jūs esate, kai jūs išeinate, tai suteiks jūsų kūnui galimybę susigrąžinti ir gali jums sustiprinti kaulus.

5. Jūs vartojate bent du alkoholinius gėrimus per dieną . Alkoholis blogina kalcio, magnio ir kitų svarbių mineralų iš kaulų.

Pasiūlymai šiems geriantiems : Gana paprasta sumažinti ar pašalinti alkoholį iš savo dietos. Galite pabandyti pereiti prie vyno ir visada pakeisti alkoholį su žolelių arbata, grynomis sultimis ir vandeniu.

6. Esate laktozės netoleruojantis arba nenaudokite pieno . Pienas yra daug kalcio ir vitamino D, kurie yra būtini stipriems kaulams pastatyti. Daugelis suaugusiųjų yra stipri vitamino D trūkumo, dėl to jiems būdinga didesnė rizika silpniems kaulams ir tam tikroms vėžio formoms.

Pasiūlymai dėl pieno įkvėpimo : Puiki alternatyva laktozės netoleravimui yra sojos pienas arba ryžių pienas, praturtintas vitaminu D ir kalciu. Papildai taip pat yra puiki alternatyva; galite išbandyti tris mineralus, kurie kartu dirba ir apsaugo jūsų kaulus: kalcio, magnio ir vitamino D.

7. kovojo dėl valgymo sutrikimo . Hormono lygiai reaguoja pagal svorį. Taigi žemas kūno svoris atitinkamai sumažins hormonų lygį. Elizabeth Shane, Kolumbijos universiteto endokrinologė, paaiškina, kad "viskas, kas sumažina estrogeną, trukdo kaulų formavimui".

Pasiūlymai šiems asmenims: Rekomenduojama, kad atkreipsite tai į savo gydytojo ar gydytojo dėmesį, net jei jūs laimėjote mūšį su šiuo sutrikimu. Yra daug veiksmingų gydymo programų tiems, kurie kovoja su valgymo sutrikimu.

8. Tik moterims: Jūs turite nereguliarus ar retai menstruacinį ciklą. Vėlgi, dėl to, kad pasikeičia hormonų lygis.

Pasiūlymai šioms moterims : Moterims, kurios serga nereguliarus mėnesinių ciklų ir kurių svoris yra mažesnis, gali būti būklė. vadinama policistine kiaušidžių liga (PCOS). Laimei, su šia hormonais susijusi būklė yra lengvai išgydoma, kai nustatoma mažų dozių vartojimo trukmė.

9. Yra šeimos anamnezėje osteoporozė. Jūs galite pasikonsultuoti su savo gydytoju, jeigu atsiranda retas arba nereguliarus mėnesinių ciklas, nes tai gali būti dėl kitų veiksnių, tokių kaip menopauzė. jei turite pirmojo ar antro laipsnio giminaičius, kurie sukūrė osteoporozę iki 50 metų - ar tai buvo oficialiai diagnozuota ar ne.

Pasiūlymai dėl šios genetinės rizikos: Patikrinkite savo šeimos istoriją arba prisiminti tėvus, senelius ir kitus giminaičius, kurie galėjo turėti osteoporozę. Šeimos istorija yra esminis dalykas, kurį reikia atskleisti savo gydytojui.

10. Esate europietiškos arba azijietiškos moterys daugiau nei 50 . Bet kuris iš šių komponentų gali sukelti riziką; tačiau yra didesnė lūžių ir osteoporozės rizika tiems, kurie turi visas tris savybes. Kaulų retinimo rizika didėja su amžiumi; tyrimai rodo, kad 90 proc. moterų po 75 metų patirs lūžių.

Pasiūlymai šioms moterims : jei priklausote vienai iš šių rizikos kategorijų, tai turėtų paskatinti jus daugiau žinoti ir imtis priemonių siekiant užkirsti kelią kaulų retinimas. Visada rekomenduojama pasikalbėti su savo gydytoju, bet taip pat galite įtraukti kalcio, magnio ir vitamino D į savo mitybą.

Chlamidijos vaidmuo Reiterio sindromu (reaktyvusis artritas), kitos priežastys ir gydymas
Lupus nefritu, inkstų uždegimas liga ir vaidmuo sisteminės raudonosios vilkligės

Palikite Komentarą