15 Minučių pratybų gali pratęsti gyvenimą
Sveikata

15 Minučių pratybų gali pratęsti gyvenimą

Turite 15 minučių? Gerai, nes tai viskas, ko reikia, norint pasiekti ilgesnį gyvenimą. Naujame tyrime atskleidžiama tik 15 minučių pratybų dienos, kad būtų galima sumažinti ankstyvą mirtingumo riziką iki penktadalio.

Tyrime dalyvavo daugiau kaip 123 000 žmonių per 60 metų. Mokslininkai nustatė, kad asmenys su žemo aktyvumo lygiu buvo 22 proc.

Vidutinio ir aukšto aktyvumo asmenys mirtingumą sumažino atitinkamai 28 ir 35 proc., palyginti su tiems, kurie neturi fizinio aktyvumo.

Dr. Davidas Hupinas sakė, kad tyrimas "rodo, kad kuo daugiau fizinio aktyvumo daro vyresnio amžiaus žmonės, tuo didesnė nauda sveikatai. Didžiausias naudos šuolis buvo pasiektas žemo fizinio krūvio metu, o vidutinis ir aukštas lygis mažina naudos padidėjimą. "
" Amžius nėra priežastis, dėl kurios negalima naudotis. Nustatyta, kad reguliariai fizinis aktyvumas turi geresnį bendrą poveikį sveikatai nei bet kuris kitas medicininis gydymas. Tačiau mažiau nei pusė vyresnio amžiaus suaugusiesiems kiekvieną savaitę sulaukia rekomenduojamo mažiausiai 150 minučių vidutinio intensyvumo arba 75 minučių intensyvaus intensyvumo pratybų ", - pridūrė Hupinas.

Jis taip pat siūlo, kad pokyčiai nebūtų dramatiški, tačiau laikui bėgant jie turėtų būti lėti. Hupinas padarė išvadą: "Penkiolika minučių per parą gali būti tinkamas tikslas vyresnio amžiaus žmonėms. Mažas fizinio aktyvumo didėjimas gali padėti kai kuriems vyresnio amžiaus žmonėms įtraukti labiau vidutinį aktyvumą ir artėti prie rekomenduojamų 150 minučių per savaitę. "

Taip pat skaitykite" Bel Marra Health "straipsnį:" Pratimai veikia kaip apetito slopintuvas. "

Šaltiniai:
//www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Last-5-years/15-minutes-daily-exercise-may-be-reasonable-arget-in-older- suaugusiesiems

Greito maisto valgymas kelia kenksmingus chemikalus
Ligonių pasivaikščiojimas tampa labiau paplitęs

Palikite Komentarą