16 Natūralių būdų įveikti peršalimą ar gripą
Sveikata

16 Natūralių būdų įveikti peršalimą ar gripą

Mes vis dar labai daug šalčio ir gripo sezono metu, ir net jei dar nesirgote ligos, vis dar tenka rizika. Galbūt, skaitant tai, jau kovojote su užgulta nosis, pykinimu ar gerklėmis. Tuo atveju jums sekasi.

Tai yra todėl, kad pasidalijame 16 natūralių ir veiksmingų būdų kovoti dėl peršalimo ir gripo, kad galėtume sutrumpinti jūsų ligos trukmę ir sugrąžinti jus į jausmą kaip ir jūs. Jei naudojate reguliariai, šie patarimai taip pat gali būti naudingi norint užkirsti kelią šalčiai ar gripui, kad neužsikrėtumėte žiemos.

16 patarimų, kaip išvengti šalčio ar gripo

Valgykite jogurtą pusryčiams: Jogurtas yra ne tik gera padėti virškinimo bėdas. Tie patys probiotikai, kurie padeda išlaikyti viską, kas vyksta žarnyne, taip pat padeda palaikyti sveiką imuninę sistemą. Vienas tyrimas parodė, kad asmenys, kurie vartojo daugybę produktų, kurių sudėtyje yra probiotikas, pavyzdžiui, jogurto, buvo 12 proc. Mažiau linkę užsidegti.

Atidarykite langą: Tai gali būti šiek tiek kvaila, nes ji yra žiema, o tai reiškia, kad yra šalta, bet susipainioti į užkimštą kambarį gali išsivystyti liga. Leisti grynu oru į cirkuliuotą gali išlaikyti virusinių dalelių judėjimą, tai reiškia, kad jie neapsiribos tave, kad taps blogi.

Valgykite grybus: Galite netikėti, bet grybai gali stebuklai stiprinti imuninę sistemą. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, vartoję šitakė grybus, turėjo aukštesnį T ląstelių (ląstelių, kovojančių su ligomis) lygį ir sumažino uždegimą. (Sveikatos paslaptis padeda "Ikarians" gyventi sveiki 80-90-aisiais metais.).

Venkite liesti jūsų lūpos: Taip, jūsų lūpos gali būti sausos, bet jūs neturėtumėte jų paliesti, jei nenorite susirgti.

Darbas, norint gauti tinkamą miegą: Blogas miegas gali susilpninti imuninę sistemą. Tiesą sakant, žmonės, kurie miegojo mažiau nei septynias valandas, labiau linkę užsidegti nei tie, kurie miegojo aštuonias valandas. (Harvardo studija padeda senjorams miegoti naktį.)

Nusiplaukite nosį: Nusiplovus nosį su druskos tirpalu ir netikru puodžiu kiekvieną naktį, kai pradėsite simptominį jausmą, galite padėti pašalinti virusines daleles, kurios gali užsikimšti ir sergantiesiems.

Padidinkite skysčių kiekį: Nieko nėra blogiau nei

Naudokite drėkintuvą: Sausas patalpų oras gali pabloginti gerklę ir kosulį, tačiau drėkintuvo drėgmė prideda drėgmę orą, sumažinant šiuos simptomus. Virusai gali gyventi geriau džiovinimo sąlygomis, todėl drėgnas oras gali išlaikyti šiuos virusus.

Įkvėpkite kai kurių eterinių aliejų: Šių užsikimšusių praėjimo kanalų pašalinimas gali būti taip pat lengvas, kaip įkvėpti tam tikrus garuose esančius eterinius aliejus, pavyzdžiui, eukalipto aliejų.

Valykite šiltu sūriu vandeniu: Žinoma, kad druska sunaikina patogenus kartu su gleivių atsipalaidavimu ir uždegimu. Nors karštas druskos vanduo gali padėti atleisti jau pažeistą gerklę, taip pat gali būti naudinga užkirsti kelią tai.

Turėkite keletą vištienos sriubos: Jūsų mėgstamiausia vištienos sriuba, kurią jūsų motina padarė, kai buvai sergantis, buvo dar geriau. Sūrus sultinys ne tik gali pažeisti gerklę, bet ir garai veikia, kad būtų užkimštos nosies ertmės. (Galingas antioksidantas padeda žmogui gyventi gerokai už savo metų laikotarpį.)

Ar turite medaus: Yra žinoma, kad medus yra natūralus antibiotikas ir antimikrobinis preparatas. Dėl šios priežasties puikus gerklės skausmo malšinimas, ypač dėl jo storo konsistencijos dengimo gerklėje.
Sit up: Nors viskas, ko jums gali tekti padaryti, yra nustatyti, kai esate serga, iš tikrųjų yra protingiau palaikykite, kad išvengtumėte gleivių susikaupimo sinusinėse ertmėse. Pabandykite sėdėti ir miegoti 45 laipsnių kampu, kad sumažėtų kraujo tekėjimas į galvą, kuris gali skatinti uždegimą ir sinusų užgulimą.

Padidinkite savo higieną: Kad išvengtumėte ligos, svarbu dažnai plauti rankas. Jei sergate, turėtumėte net dažniau plauti rankas, kad būtų išvengta bakterijų plitimo.

Venkite dalintis: Nors panirimas į kai kuriuos rančus su traškia mikroschema yra skanus, dalinantis šia ranče, gali sulaukti ligos

Negalima pradėti dietos: nevartokite dietos: nevartokite maisto ar kitų daiktų, kurie gali paskleisti bakterijas, ypač žiemos mėnesiais, kad išvengtumėte ligos. Tyrimas su pelėmis parodė, kad pelėms, kurios buvo mažai kaloristinės dietos, ilgiau atsigavo nuo gripo ir patyrė pablogėjusių simptomų, palyginti su pelėmis, kurios valgė daugiau. Taigi, jei jūs norite pradėti dietą, galbūt norėsite palaukti, kol gripo sezonas pasibaigs.

Šie patarimai gali padėti jums išvengti šalčio ir gripo, taip pat palengvinti simptomus ir atsikratyti savo ligos dienos trumpesniu laikotarpiu.

Binge Eating - Kodėl jūs nuolatos alkanas
Kalbėdamas apie kraujospūdžio mažinimą, klausykitės...

Palikite Komentarą