19 Maisto produktai, kurių testosterono koncentracija yra mažesnė nei
Sveikata

19 Maisto produktai, kurių testosterono koncentracija yra mažesnė nei

Testosteronas taip pat vadinamas androgenu ir gaminamas sėklidėse. Nepakankamos sumos gali sukelti vyrų nevaisingumą, nes tai reikalauja spermos gamyba. Testosteronas taip pat yra susijęs su libido ir vaidina vaidmenį riebalų pasiskirstymui, kaulų masės, raumenų dydžio ir stiprumo bei raudonųjų kraujo kūnelių gamybai.

Vyrams testosterono kiekis yra žemesnis, dažnai vadinamas "mažu T sindromas "arba" vėlyvuoju hipogonadizmu ". Po 40 metų testosterono kiekis daugumoje vyrų kasmet sumažėja net 1,6 procento.

Žemas testosterono lygis gali būti dar labiau padidintas maistu, kurį valgote, su Toliau pateikiami keli pavyzdžiai. Maistas, mažinantis testosterono kiekį

Alkoholis:

  • Tai buvo siejama su sumažėjusiu testosterono kiekiu. Nutraukus pernelyg didelį alkoholio vartojimą, galite tikėtis pagerinti tiek jūsų, tiek jūsų partnerio seksualinį gyvenimą. Grietinėlė:
  • Šis skanus patiekalas supakuotas su cukrumi ir tuščiomis kalorijomis, dėl to jis gali būti prastas pasirinkimas. sveikatos sąmoningas. Ledai taip pat gali sukelti padidėjusį nuovargį ir migrenos atsiradimą, kai valgomi dideliais kiekiais. Geriau užšaldyta alternatyva būtų užšaldyta arba paprastas jogurtas. Makaronai:
  • Yra daug angliavandenių, todėl taip pat yra daug kalorijų. Nors kūnas mėgsta angliavandenius ir iš tiesų gali juos išdeginti greičiau, netrukus po to, kai valgysite milžinišką šio krakmolingojo maisto tiekimą, labai mažai tikėtina. Užkandžiai:
  • Pasigyrę už jų patogumą ir skanų skonį, užkandžiai, pavyzdžiui, traškučiai, šokoladiniai saldainiai ir slapukai, yra dideli cukraus kiekiai. ir angliavandenius, kurie gali iškart padidinti cukraus kiekį kraujyje. Pusryčiai sausainiai ir slapukai:
  • Paprastai laikoma dideliu trans-riebalų kiekiu, nes jie dažniausiai yra labai apdorojami. Šie maisto produktai veikia organizmo hormonus, įskaitant testosteroną. Nachos ir vištienos sparneliai:
  • Nepaisant to, kad yra mėgstamiausia "žaidimo diena" maisto pasirinkimo galimybė, valgant nachos gali suteikti organizmui daugiau angliavandenių nei tai tikrai reikia, todėl padidėja svoris. Mažai riebalų dieta ir cukrus:
  • Rekomenduojamas testosterono išleidimas į riebalų kiekį dietoje. taip pat padidinti lytinį potraukį. Tyrimai parodė, kad dietos su mažu riebalų kiekiu padeda sumažinti testosterono kiekį, o vyrai geriau reguliuoja cukraus kiekį kraujyje geriau sekso. Tai yra ta, kad per daug cukraus kiekis dietoje gali sumažinti testosterono kiekį. Daugelis mažai riebalų turinčių dietų parduoda angliavandenių riebalus, kurie organizme tampa gliukozės, daug panašūs į cukrų. Linai:
  • Plačiai žinomas sveikas maistas ir puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Tačiau linu sėklose nėra pakankamai, kad būtų įveiktas mažas testosterono poveikis, nes pačios linų sėklos sudėtyje yra junginių, vadinamų lignanu, imituojančiu estrogeną organizme. Manoma, kad linų sėklos tris kartus daugiau estrogeno tipo hormonų nei sojos pupelės. Jei linų sėklos yra jūsų omega 3 šaltinis ir jūs esate vyras, sergantis mažu testosterono, gali būti laikas gauti atskirą omega 3 priedą. Saldymedis:
  • Žolelių, kuriuos dauguma žmonių susieja su blogiausiu skonio saldainiu, saldymedis gali padėti sumažinti stresą, kai suvartojamas kaip arbata. Alus:
  • Kita alkoholio rūšis, alus yra kitoks, nes jame yra daug daugiau kalorijų ir angliavandenių ir gali būti labai blogai vyrams. Apyniai, naudojami alui gaminti, yra estrogeniniai ir juose yra 300 000 TV estrogeno 100 g apynių. Sojos:
  • Didelis junginys, vadinamas izoflavonu, kuris yra įrodytas kaip estrogeninis, sojos yra vieno tipo maisto vyrai, kurių testosteronas yra mažas turėtų vengti. Jų estrogeno efektas buvo laikomas toks stiprus, kad teoriškai didelis kiekio valgymas yra beveik lygus kontraceptinių tablečių vartojimui. Šparagai:
  • Šis gaivus vaistažolių preparatas naudojamas visur nuo arbatos iki kramtomosios gumos. Tai taip pat yra senas būdas moterims atsikratyti veido plaukų dėl jo pateiktų estrogeninių junginių. Vaisius, kuriems rūpi jų T lygis, reikėtų vengti natūralios minkštimo. Ankštiniai ir pupelės:
  • Ši kategorija maisto yra žinoma dėl savo estrogeninio aktyvumo. Pavyzdžiui, lima pupelės yra užpildytos junginiu, vadinamu fitoestrogeniniu inozitolu ir lignanu, kurie, kaip įrodyta, sumažina testosterono koncentraciją kraujyje, taip pat slopina dihidrotestosterono kiekį. Sveiki grūdai:
  • Nors manoma, kad naudinga virškinimo sistemai, grūdai turėti testosterono mechanizmus. Jie yra glitimo, kuris gali padidinti prolaktino kiekį ir sumažinti testosterono kiekį. Dieta, turinti maistinių skaidulų, taip pat gali sumažinti testosterono kiekį. Be to, dauguma grūdų gali išmėginti svarbiausius mineralus iš organizmo. Soda:
  • Gaivieji gėrimai turi perteklinį cukraus kiekį ir yra vienas iš pagrindinių nutukimo epidemijos veiksnių. Greitas maistas: Dauguma šių produktų yra ne tik skystis, bet ir buteliuose, kuriuos jie supakuoti, taip pat gali pakenkti jūsų sveikatai, nes dažnai jie gaminami su ftalatais, turinčiais stiprių estrogeno savybių. įmonės parduoda savo klientams žemos kokybės produktus. Mėsos šaltiniai gali būti maitinami mažai kokybiškais maisto produktais ir visą gyvenimą sušvirkščiami antibiotikais ir augimo hormonais. Greitas maistas taip pat labai riebus, dauguma daiktų yra giliai kepti.
  • Sūris: Nors puikus jūsų pica ir nachos, šis pieno produktas gali sukelti netinkamą natūralų hormono gamybą, įskaitant estrogeną ir testosteroną.
  • High-PUFA augaliniai aliejai: Polinesočiųjų riebalų, rastų šiems aliejų tipams, buvo įrodyta tyrimuose, siekiant sumažinti testosterono kiekį, todėl jį reikia vengti.
  • Didelis kiekis maistinių skaidulų: Nors daugelis žmonių pasakys jūs, kad padidintumėte dietos suvartojimą pluošto, yra naudinga jums, tai iš tikrųjų gali įtakoti testosterono kiekį. Problema kyla, kai vyras valgo per daug skaidulos, keičia testosterono metabolizmą, mažina jo koncentraciją. Nerekomenduojama apriboti pluošto apskritai, jei tai yra mažas testosterono kiekis, bet valgyti reguliarų skaidulų kiekį.
  • Tikroji priežastis, dėl kurios atsiranda mažas lyibidis
    Fibromialgija gydymas: kaip muzikos terapija gali sumažinti fibromialgija skausmą, depresiją, nerimą ir pagerinti miegą

    Palikite Komentarą