2 Minučių atsarginės? Padarykite tai, kad pagerintumėte savo sveikatą
Sveikata

2 Minučių atsarginės? Padarykite tai, kad pagerintumėte savo sveikatą

Mes tampa šeimų generatoriumi. Mes sėdime darbe, mes sėdime namuose, mes sėdime savo automobiliuose, ant stalų, kėdžių ir beveik visur, kur mes sėdime. Bet visas šis posėdis sutrumpina mūsų gyvenimus ir kelia rimtą pavojų mūsų sveikatai.

Bet jei jūs norite gyventi ilgiau ir sveikiau, tai tik dvi minutes.

Ankstesni tyrimai senjorams ir vyresniems žmonėms. posėdyje pranešta, kad, nors jie gali būti aktyvūs, jų užmezgimo laikas yra pakankamas, kad paneigtų veiklos privalumus. Taigi būtina skubiai judėti. Dar geriau, naujausi tyrimai rodo, kad jums nereikia važiuoti ar pakelti svorį. Kažkas paprasto, kad vaikščioti dvi minutes kiekvieną valandą pakanka, kad prailgintumėte savo gyvenimą.

Dvi minutės vaikščioti kas valandą naudai sveikatai

Išleista American Society of Nephrology klinikiniame leidinyje. mokslininkai atrado, kad jei norėtumėte geresnės sveikatos, turite vaikščioti kiekvieną valandą mažiausiai dvi minutes.

Stebėdami Nacionalinės sveikatos ir mitybos tyrimo duomenis, buvo palyginti mažos intensyviosios veiklos, tokios kaip stovinčios ir intensyvios šviesos intensyvumas, kaip antai vaikščioti tiems, kurie daugelį savo dienų sėdėjo.

Mokslininkai nustatė, kad stovėjo dvi minutes, gyvenimo trukmė nepasikeitė. Priešingai, dvi valandas pėsčiomis per valandą buvo pratęstas gyvenimo trukmės padidėjimas 33 proc. Tai yra puiki naujiena, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, nes plačiai paplitęs įsitikinimas, kad jūs turite imtis intensyvių veiksmų kovojant su sėdėjimo padariniais. Dabar senjorams yra didesnė tikimybė pagerinti jų sveikatą be įtampų ar traumų.

Mokslininkai teigia, kad vidutinis žmogus yra budrus 16 valandų per dieną. Pravažiavus dvi minutes kiekvieną budėjimo valandą, jos gali sudeginti iki 400 kalorijų per savaitę. Be to, jei pridėsite papildomą dviejų minučių pėsčiomis į priekį savo įprastos veiklos metu, jūs negalėsite pasiekti savaitės rekomenduojamų aktyvumo ir sunkaus kalorijų kiekio - 2,5 valandos ir 600 kalorijų.

Jei ieškote gyventi ilgai ir sveiki, mažiau gali reikšti daugiau, o šios išvados turėtų būti naudojamos, kad paskatintų kiekvieną padidinti savo veiklos lygį.

Žingsniai siekiant pagerinti savo gyvenimą

Senyvo amžiaus žmonėms gali būti sunku atlikti sunkų darbą dėl sveikatos būklės ar

Ankstesni tyrimai, publikuoti Fizinio aktyvumo ir sveikatos žurnale , apie senjorus ir aktyvumo lygį parodė apie 94 procentus vyresniųjų vyriškųjų neatitinka veiklos reikalavimų. Šiame tyrime taip pat buvo pažymėta, kad tie, kurie ilgiau visą dieną sėdėjo ilgiau, dažniau pranešė apie negalę - tai yra sunku atlikti tokius užduotys kaip apsirengimas ar išlipimas iš lovos.

Iš moterų, dalyvavusių tyrime, kiekvieną papildomą valandą jie sėdėjo jų negalia išaugo 50 proc. Šis tyrimas, palyginti su naujais, pažymi, kad neįgaliems asmenims, netgi apriboti laiką, kurį jie sėdi, gali tekti šiek tiek pagerėti.

Taigi, ar jūs galite vaikščioti ar ne, riboti valandų skaičių jūs vis dar sėdi, gali dirbti, kad galėtumėte prailginti savo gyvenimą.

Jei ieškote kokių nors jausmingų patarimų, tad, norėdami pagerinti savo gyvenimą, trunka tik dvi minutes per valandą, kad jaustumėtės geriau ir gyventumėte ilgiau.

Ligos, kurios nėra būdingos tik vyresnio amžiaus žmonėms...
Tyrimai siūlo naują būdą aptikti pūslės vėžį

Palikite Komentarą