21 Kraujospūdį didinančių produktų
Sveikata

21 Kraujospūdį didinančių produktų

kraujo spaudimas, maisto produktai, hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligos, insultas, kraujospūdį padidinantys maisto produktai, kurie greitai padidina kraujospūdį, maisto produktai,, sveikatos naujienos

Gyvenimas su aukštu kraujospūdžiu (hipertenzija) gali būti vargo susidoroti. Pagrindinis kraujospūdžio veiksnys yra dieta. Kai mes pripratę prie tam tikros dietos, mums sunku koreguoti. Tačiau mes galų gale turime pakeisti maistą, didinantį kraujospūdį, nes laikui bėgant didelis kraujo spaudimas sukelia kraujagyslių stangas ir nelankstumą. Tai lemia kitas galimas problemas, susijusias su linija, tokia kaip širdies ir kraujagyslių ligos ir insultas, kurie gali turėti mirtinų pasekmių. Yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos reikėtų vengti, jei esate aukštas kraujospūdis, kuris bus išsamiai aprašytas šiame straipsnyje. Kartu su pratimais, vaistiniais preparatais ir gydytojo pagalba

galima valdyti aukštą kraujospūdį

. Kiek žmonių serga aukštas kraujospūdis? Kraujospūdžio vaidmuo yra išlaikyti tinkamą kraujo perfuziją į kiekvieną jūsų organizmo audinį ir organą. Kraujas turi kovoti su sunkumu, o jūsų kūnas yra ypač naudingas norint palaikyti pusiausvyrą normaliam veikimui -

sveikas kraujo spaudimas yra didžiulis jo dalis. Laikui bėgant, mechanizmas, kuris stumia kraują, gali susilpnėti, todėl jūsų kūnas turi dirbti nepaprastai sunku kraują per kraujagysles. Dėl to padidėja kraujo spaudimas ir kraujagyslių sistemai gali atsirasti kraujospūdis. Aukštas kraujospūdis kelia padidėjusią širdies ligų ir insulto riziką, kuri yra pagrindinė mirties priežastis Jungtinėse Amerikos Valstijose. Manoma, kad apie 75 milijonų amerikiečių suaugusiųjų šiuo metu yra aukštas kraujospūdis

; maždaug po vieną iš trijų amerikiečių.

Aukštas kraujo spaudimas sukelia daugiau kaip 1100 mirčių kiekvieną dieną.

Kokios yra aukšto kraujospūdžio komplikacijos? Ilgesnis aukštas kraujospūdis yra blogai kontroliuojamas, tuo didesnė žala įvairių audinių ir organų organizme. Širdies priepuolis ar insultas: Arterijų sukietėjimas ir sustorėjimas (

aterosklerozė ). ) sukelia silpną kraujo perfuziją į širdį ar smegenis.

Aneurizma: atsiranda dėl kraujagyslių susilpnėjimo, galų gale išsipūtimo ir plyšimo. Tai gali būti mirtina.

Širdies nepakankamumas: Dėl aukšto kraujospūdžio reikalaujama, kad širdis stengtųsi įveikti padidėjusį slėgį.

Inkstų nepakankamumas:

Panašus į širdį, inkstai taip pat jautrūs kraujospūdžiui ir atlieka svarbų vaidmenį palaikant kraujospūdį.

Maisto produktai, kurie kelia kraujospūdį Būdai protingi apie tai, ką vartojate, yra raktas į sėkmingą kraujo spaudimą. Tiesą sakant, pradinė gydymo terapija yra dieta ir mankšta. Jei šiuos du veiksnius galima valdyti ir palaikyti, kraujospūdis pradės normalizuotis. Visi gydytojai pabrėš dietos ir fizinių pratimų svarbą savo pacientams, nes jie gali apeiti jų poreikį vartoti receptinius vaistus, kurie gali turėti nepageidaujamų šalutinių poveikių.

Toliau pateikiami kai kurie įprasti maisto produktai, kurie reguliariai vartoja kraujo spaudimą, ir turėtų būti

Maisto produktai, kurie kelia kraujo spaudimą natūraliai, yra šie:

Perdirbti maisto produktai

Šiuose maisto produktuose paprastai yra daug druskos, arba konservantas arba skonis. Tai gali padėti gamintojui padidinti savo produkto galiojimo laiką, kad sutaupytų šiek tiek pinigų, tačiau tai kainuoja jūsų sveikata. Patartina vengti perdirbtų maisto produktų, tokių kaip lupos, marinuoti produktai, keraminiai peiliai, žemės riešutai, kukurūzai, šaldyti mišiniai, kečupas, padažai, džiovintos sriubos mišiniai, taip pat pietūs ir valgomieji mėsos gaminiai

Riebalai

Dietos, kurių sudėtyje yra daug riebalų, tyrimai parodė, kad jie yra aukšto kraujospūdžio veiksniai. Tyrimai, atlikti lyginant tokias dietas su vegetariškomis dietomis, rodo tam tikrą kontrastą, nes dauguma vegetarų manė, kad kraujo spaudimas turi būti gerokai mažesnis.

Alkoholis

Daržovėse yra daug ląstelienos, taip pat polinesočiųjų riebalų, kurių kiekis mažesnis.

Alkoholis

Nustatyta, kad per didelis kiekis padidina kraujospūdį iki pavojingo lygio.

Kava

Kofeinas yra stimuliuojama kava, ir tai yra priežastis, kodėl jaučiatės atsibodus išgerti puodelį. Tačiau, kaip ir dauguma stimuliatorių, jis gali laikinai padidinti kraujospūdį. Manoma, kad kofeinas blokuoja adenoziną, hormoną, atsakingą už kraujagyslių laikymąsi.

Rafinuotas cukrus

Perteklinis cukrus sukelia daugiau riebalų susidaro organizme. Apskaičiuota, kad dauguma amerikiečių vidutiniškai kasmet sunaudoja apie 240 svarų cukraus, todėl prisideda prie riebalų pertekliaus. Svorio padidėjimas ir antsvorio padidėjimas kraujospūdžiui.

Kinijos kilmė

Žinoma, kad yra per daug natrio. Viena jautienos su brokoliu patiekalas gali skambėti, bet gali būti iki 3200 mg natrio. Tai yra maždaug dvigubai rekomenduojama paros dozė.

Užšaldyta pica

Nors patogus ir nebrangus, šaldytuose maisto produktuose, pavyzdžiui, šiame pakuotėje, yra daug natrio, nes tai padidina skonį ir suteikia ilgesnį tinkamumo laiką. Viena porcija, kuri gali būti tik dalis arba dvi, gali turėti net 1 000 mg natrio.

Kepti gaminiai

Supakuoti saldainiai, kurie ant jų gali būti arba gali neturėti dekoratyvios apledėjimo, gali būti skanus pyragas, tačiau juose dažnai yra sočiųjų sočiųjų riebalų, cukraus ir natrio turtingų medžiagų.

Konservuoti pomidorų produktai

Viename puodeliui pomidorų sulčių gali būti net 680 mg natrio, o konservuotų makaronų padažas gali turėti tiek daug kaip 1,300 mg natrio.

Raudona mėsa

Valgydamas didžiulį kepsnį, skamba apelsinai, jis laikomas riebus maistu. Jie taip pat gali būti pagardinti druska, kad pagerintų natūralų mėsingą skonį. Sveikas maitinimo planas rekomenduojamas tik nedideliu kiekiu raudonos mėsos, nes per daug gali būti blogai tiek širdžiai, tiek kraujagysliams.

Skrudintos skiltelės

Paprastas pagardai, su kuriais valgomi karštai šunys, šis maisto produktas dažnai gali eiti po radaro, nes tai techniškai yra daržovė, tačiau dažnai naudojama daug natrio. Manoma, kad vienoje porcijoje yra net 460 mg natrio.

Ramen makaronai

Labai populiarus tarp koledžų studentų dėl savo pigios kainos ir santykinio skonio. Tačiau šis produktas viename pakuotėje yra 14 g riebalų ir net 1,580 mg natrio.

Bacon

Nacionalinis mėgstamiausias, bet ir tas, kuris pakuoja daug riebalų. Trys gabalėlių gabaliukai gali turėti net 4,5 g riebalų ir apie 270 mg natrio.

Donuts

Šis keptas pyragas yra daugiausia mėgstamas dėl jo saldaus skonio ir patenkančio aromato, bet spurgos gali būti blogiausia užkanda kada nors Viename spurgos gali būti daugiau nei 300 kalorijų, kurių 43% riebalų ir 53% angliavandenių. Taip pat kepama, kuri prideda sočiųjų ir trans-riebalų. Kiekviena sveika dieta turėtų vengti šio maisto.

Šaldytos puodeliai

Apskaičiuota, kad viename šio maisto ruošinyje yra apie 1400 mg natrio ir apie 35 g riebalų.

Neišlikęs pienas

Nors geriamasis pienas dažnai laikomas maistinguoju, nestabilus pienas gali būti didelis riebalų šaltinis. Vienoje puodelio yra apie 8 g riebalų, iš kurių penki yra sotieji (riebalų tipas, susietas su širdies liga).

Konservuota vištienos makaronų sriuba

Paprasto valgio metu valgio metu konservuotų sriubų gali būti tiek, kiek 760 mg natrio vienoje porcijoje. Visai valgant galima pakrauti iki 1800 mg natrio

Marinuoti agurkai

Nors laikomas maistu su mažai kalorijų, gerinimo procesas įneša daug natrio į agurką.

Margarinas

Kai kuriuose šio sviesto pakaitalo prekėse yra trans-riebalų, kurie gali būti blogi širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Cukrus

21 Kraujospūdį didinančių produktų
Sergamumas širdies priepuoliais sergantiems pacientams, kuriems nėra obstrukcinės vainikinių arterijų ligos (CAD)

Palikite Komentarą