3 Vaisiai, kurie gali sumažinti nutukimo riziką
Dietos

3 Vaisiai, kurie gali sumažinti nutukimo riziką

Galbūt norėsite pridėti slyvų, persikų ir nektarinų į sveiką maisto bakalėją sąrašą, jei norite kovoti su nutukimu ir nutukimu susijusiomis ligomis. Nauji Texas A & M AgriLife tyrimai parodė, kad šie akmeniniai vaisiai gali padėti kovoti su diabetu ir širdies ir kraujagyslių ligomis, kurios abi yra susijusios su nutukimu.

Vaisiai ir daržovės, skirtos svorio netekimui

dr. Luis Cisneros-Zevallos teigia, kad junginiai, esantys šiuose akmens vaisiuose, gali padėti kovoti su metaboliniu sindromu. Metabolinis sindromas yra būklė, kai nutukimas ir uždegimas sukelia daugybę kitų rimtų sveikatos būklių. Jis teigia, kad kaulavaisiuose yra fenolio junginių, kurie turi anti-nutukimo, priešuždegiminių ir antidiabetinių savybių, taip pat gali sumažinti oksidaciją blogo cholesterolio (MTL), kuris yra susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis. Jis teigia, kad šie vaisiai yra unikalūs, nes biologiškai aktyvių junginių mišinys vaisiuose dirba tuo pačiu metu skirtingose ​​ligos sudėtinėse dalyse, įskaitant nutukimą, uždegimą, diabetą ir širdies ir kraujagyslių ligas.

Išbandykite šį sveiką maistą, per

> Mokslinių tyrimų metu tyrinėjami akmeniniai vaisiai yra mažiausi kalorijų kiekiai ir laikomi sveikų maisto pasirinkimu. Slyvoje yra apie 30 kalorijų. Be to, kad turi mažai kalorijų, slyvos taip pat yra kalcio, kalio, vario, cinko, vitamino A, vitamino C ir vitamino K. Visi šie papildomi komponentai daro maistingą, sveiką maistą. Dar vienas sveikas maistas, kurį minima šiame tyrime, yra persikas. Vidutinio dydžio persikų sudėtyje yra apie 58 kalorijų, taip pat kalcio, niacino, magnio, kalio, fosforo, vitamino C ir vitamino A. Vidutinio dydžio nektarinas turi apie 62 kalorijas, kalcio, magnio, fosforo, kalio, vitamino C, vitamino A ir vitaminas K. Paprastai vaisiai ir daržovės turi mažai kalorijų ir gali būti reguliariai vartojami kaip sveikos mitybos dalis. Be minimalių kalorijų, vaisių ir daržovių sudėtyje yra vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurios yra būtinos sveikai sveikatai. Vietoj to, kad mėsosite ant lustų ir pamerktumėtės, pabandykite užkandžiauti įvairiais vaisiais ir daržovėmis, kad atitiktumėte vidurio dienos badą.

Akmenų vaisių naudos sveikatai studijų finansavimas finansuojamas "Kalifornijos vaismedžių vaisių" susitarimu "The California Slove" Valdyba, Kalifornijos vynuogių ir medžių vaisių lyga ir Teksaso žemės ūkio departamentas. Tai gali sukelti kai kurių skaitytojų susirūpinimą, tačiau turėtumėte nepamiršti, kad į savo mitybą į sveiką maistą, kuriame yra daug šviežių vaisių ir daržovių (kurie gali būti slyvų, persikų ir nektarinų), galėsite patenkinti badą su mažiau kalorijų nei šiukšlių. maistas, taip padedant sumažinti nutukimo riziką. Ateityje, nepriklausomai, moksliniai tyrimai tur ÷ tų apsvarstyti, ar šiame tyrime rastų akmenų vaisių nauda yra pakartotinai papildomuose tyrimuose.

Dvigubos paskirties dietos: kas dar gali sukelti svorį?
Per daug gera bylos - Į viršų maisto perdozavimas

Palikite Komentarą