3 Priežastys, dėl kurių nutukimas vis dar yra epidemija
Dietos

3 Priežastys, dėl kurių nutukimas vis dar yra epidemija

Kiekvienais metais šiaurės amerikiečiai praleidžia milžinišką pinigų sumą dietos svorio netekimui svorio, tai kodėl nutukimas vis dar yra problema? Nutukimas, nors jis yra labai akivaizdus visuomenei, yra viena iš labiausiai apleistų sveikatos problemų visame pasaulyje. Nutukimas gali sukelti komplikacijų, įskaitant diabetą, aukštą kraujospūdį ir širdies ligas, insultą ir tam tikras vėžio formas. Priežasčių, dėl kurių nutukimas vis dar yra problema, yra <...>

1. Keisti mūsų dietą

Dietos per pastaruosius 50 metų labai pasikeitė. Savo mityboje žmonės patiria daug daugiau perdirbto maisto. Perdirbti maisto produktai padidino riebalų kiekį, cukrų ir kalorijas. Be to, daugelis žmonių valgyti restoranuose ir greito maisto grandinėse dažniau nei praeityje dėl savo patogumo. Kai mes valgome, mes linkę vartoti dietas, kuriose yra didesnių porcijų dydžių, taip pat mažiau maistingą maistą. Šie dietos pokyčiai nesunku numesti svorio.

Ką reikia daryti? Mes turime pradėti vartoti sveiką mitybą. Mums reikia vartoti daugiau šviežių, vietoje auginamų vaisių ir daržovių. Mums reikia virti namuose, kur mes valdome kalorijų, riebalų ir cukraus kiekį mūsų dietose. Bendrijoms reikia lengviau prieiti prie vietinių rinkų, taip pat ir mažas pajamas gaunančioms šeimoms. Sveikos dietos neturėtų būti pigesnės nei dietos, kuriose yra sveikų maisto pasirinkimų. Jei atliksime šiuos pakeitimus, svorio sumažinimas turėtų būti labiau pasiekiamas.

2. Fizinis aktyvumas... arba trūksta

Per visus metus technologijos išaugo tiek, kad žmonės praleidžia valandas iki galo sėdėdami prie kompiuterio stalo ar prieš televizorių. Be to, bendruomenės infrastruktūra apsunkino saugią prieigą prie poilsio ir parkų, dėl kurių atsiranda silpnas gyvenimo būdas.

Kas turi atsitikti? Mes turime būti aktyvūs, nesvarbu, kas - paimkite laiptus, pastatykite savo automobilį toli nuo įėjimų į pastatus ir pan. Planuokite šeimos laiką, žaidžiant lauke. Bendruomenėms reikia, kad šeimoms būtų lengviau naudotis dviračiais ir pėsčiųjų takais, taip pat parkuose. Tėvai turėtų apriboti televizijos ar vaizdo žaidimų laiką ir skatinti, kad jų vaikai žais. Tėvai turėtų stengtis užtikrinti, kad vaikai mokosi pakankamai fizinio aktyvumo mokyklose. Ateityje vaikams likti aktyviais jiems ateityje nebebus kovoti su svorio problemomis.

3. Yo-Yo Dieta

Yra daug raugalų dietos, kurios leidžia pažadėti, kad jūs greitai prarinksite svorį. Mažai angliavandenių, karbamido, kopūstų dietos... Aš tikiu, kad jūs apie juos girdėjote. Dieta yra susijusi su svorio padidėjimu laikui bėgant, o ne svorio. Tai cikliškas modelis, dietos, kad prarasti svorį valgydami "gerą" maistą, kuris padeda jums numesti svorį, po to valgyti skanų kalorijų supakuotą maistą ir atsigauti svorio. Šis dietos tipas yra ne tik nesėkmingas, bet ir nesveikas.

Kas turi atsitikti? Mums reikia sustabdyti "dietą", kad prarasti svorį ir įgyvendinti sveiką dietos pokyčius. Tai apima visą gyvenimą trunkantį gyvenimo stilių, kuris be fizinio aktyvumo visada apima sveiką maistą. Nors šie pokyčiai gali būti sudėtingi pradžioje, jie bus lengviau laiku. Ilgainiui sveikos gyvensenos pokyčiai lems svorio mažėjimą ir bendrą sveikatos būklės pagerėjimą.

Nutukimas vis dar yra visuomenės problema dėl daugelio veiksnių, įskaitant minėtus. Remiantis Tarptautinės maisto produktų informacijos tarybos atliktu tyrimu, maždaug 70% žmonių yra susirūpinę dėl jų svorio ir dėmesio maisto produktams, kuriuos jie valgo, norėdami numesti svorį. Vis dėlto maistas yra tik vienas iš nutukimo epidemijos veiksnių, todėl visais veiksniais reikia spręsti nutukimo lygio mažėjimą ir padėti įveikti nutukimo epidemiją.

Gyvenimo pokyčiai itin libiamam
Maisto etiketė "Makeover" kovojant su nutukimu

Palikite Komentarą