3 Nuostabios kaulų sveikatos priemonės
Gamtos Peržiūros

3 Nuostabios kaulų sveikatos priemonės

Dėl sunkių " Kas per pastarąjį dešimtmetį negyveno po uolos, gerai žino, kad kalcio yra geras jų kaulams. Jums taip pat gali būti žinoma, kad magnis ir vitaminas D yra svarbūs kaulų sveikatai. Naujausi tyrimai rodo, kad šie underpublicized 3 dalykai taip pat gali padėti palaikyti sveikus kaulus ir užkirsti kelią kaulų ir sąnarių skausmas.

Kurkuminas Bendro skausmui malšinti ir didesnio kaulų tankis

kurkuminas yra iš ryškiai geltono, Indijos prieskonių ciberžolė ekstraktas, kuris dažniausiai naudojamas kariose. Remiantis neseniai atliktu žiurkių tyrimo Kanadoje McMaster universitete metu, kurkuminas gali padėti sumažinti kaulų mineralų nuostolius ir taip sumažinti osteoporozės riziką. Nustatyta, kad kurkuminas didina kaulų stiprumą ir dydį ir, atrodo, pagreitina kaulų lūžių gijimą. Be to, kurkuminas, atrodo, demonstruoja natūralius skausmo malšinimo pajėgumus. Pasak Kalifornijos universiteto San Diego, kurkuminas padeda mažinti histamino kiekį organizme ir taip pat padidina kortizono gamybą; abu jie yra stiprus priešuždegiminis agentas. Jo anti-uždegiminės savybės gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir standumą bei su lėtiniu artritu susijusio skausmo malšinimą.

Silicio stipriems kaulams

Silicis yra antras labiausiai paplitęs žemės plutos elementas, jis natūraliai yra įvairių maisto produktų, ir tai yra pagrindinis mikroelementas jūsų kūne. Silicio turtinga dieta ir silicio papildai ortosilicio rūgšties pavidalu padeda įvairiais būdais skatinti kaulų sveikatą. Pirmiausia mokslininkai nustatė, kad silicis padeda reguliuoti kaulų mineralizaciją. Tai taip pat padidina kolageno sintezę ir pagerina keletą kitų kaulų formavimo ir sveikatos žymenų. Be to, jis sumažina kaulų sunaikinimo ląstelių, žinomų kaip "osteoklastai", skaičių ir padidina kaulų gamybos ląstelių "osteoblastų skaičių". Jei kartu su kalciu ir vitaminu D3 vartojama, ortosilicio rūgštis taip pat žymiai padidina kaulų mineralinį tankį. Galiausiai, silicio skatina stipri ir lanksti jungtis ir panašus į Kurkuminas, jis mažina uždegimą ir taip veikia kaip alternatyvaus skausmui metodas sąnarių skausmas

Geri mitybos šaltinių silicio apima:. Grūdų, obuoliai, apelsinai, vyšnios, razinos, migdolai, žemės riešutai, žalieji kopūstai, svogūnai, morkos, moliūgai, agurkai, žuvys, medus, avižos, nerafinuoti grūdai, riešutai ir sėklos. Pasak Maisto ir žemės ūkio mokslo leidinyje, alus taip pat yra labai turtingas ir biologiškai šaltinis silicio ir jei vartojamas saikingai ji gali padėti sumažinti savo riziką osteoporozės.

Melatoninas išvengti osteoporozės

Melatoninas yra hormonas, kurį gamina odinis liaukas, ir jis yra labiausiai žinomas dėl savo vaidmens reguliuojant miego ir pažadinimo ciklą. Melatonino papildai dažniausiai naudojami siekiant sumažinti sumažėjusią reaktyvumo periodą ir gydyti nemiga, tačiau naujausi tyrimai, atlikti žiurkėms UB medicinos ir biomedicinos mokslų institute, rodo, kad melatoninas taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį kaulų sveikatai. Tyrime nustatyta, kad melatoninas skatina kaulų formavimo osteoblastų susidarymą organizme ir taip pat padeda mineralizuoti kaulų matricos baltymus. Remiantis žurnalo "Pineal Research" duomenimis, melatoninas taip pat veikia kaip galingas antioksidantas, taigi ir padeda užkirsti kelią laisviems radikalams puoselėti ir sunaikinti kaulus. Reikia atlikti daugiau mokslinių tyrimų, tačiau mokslininkai teigia, kad natūralus melatonino sumažėjimas, atsiradęs amžius, gali būti svarbus dėl to, kodėl daugelis žmonių patiria su amžiumi susijusių kaulų praradimą. Tyrėjai mano, kad melatonino papildai gali ne tik skatinti sveiką kaulų tankį, bet ir padėti išvengti osteoporozės ir osteopenijos. Reikėtų pažymėti, kad melatoninas duoda galingą poveikį jūsų kūnui, ir prieš gydymą savimi turite pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Kas sukelia sepsinį (infekcinį) artritą? Diagnozė, gydymas ir profilaktika
Naujumas - raktas į atminties gerinimą.

Palikite Komentarą