3 Dalykai, stabdantys jus iš sveikų sąnarių
Sveikata

3 Dalykai, stabdantys jus iš sveikų sąnarių

Raumenų skausmas ir skausmas mūsų sąnariuose gali būti traumos, infekcijos, ligos ar normalaus nusidėvėjimo. Kai kuriems žmonėms diskomfortas ir lėtinis sąnarių skausmas apsunkina gyvenimą. Reumatologai teigia, kad milijonai ligonių kontroliuoja jų sąnarių būklę;

Svoris ir galimas uždegimas

John Hopkinso tyrinėtojų teigimu, jei esate tik 10 svarų viršsvoris, jūs padidinate jėgas jūsų keliuose bet kur nuo 30-60 svarų per kiekvieną žingsnį. Osteoartritas yra dažnas tarp žmonių, turinčių antsvorį. Tai degeneracinė sąnarių liga, kurią sukelia uždegimas. Tai veda prie kremzlių suskaidymo ir gali sukelti daug skausmo. Nacionalinis sveikatos ir mitybos tyrimas rodo, kad nutukusioms moterims beveik 4 kartus didesnė kelio osteoartrito rizika negu nutukusių moterų. Tyrimai taip pat parodė, kad tiek moterys, tiek vyrai, kurie serga sąnarių ir raumenų skausmu, jaučia skausmo sumažėjimą po svorio.

Sveikų sąnarių pratybos

Uždegimas, sąnarių skausmas ir raumenų skausmas gali apsunkinti pasimėgauti sportine ar kita veikla, kuriai reikia daug judėjimo, tačiau mokslininkai Harvardo medicinos mokykloje teigia, kad sėdėti nepadeda. Tiesą sakant, jie sako, kad tinkamas pratybų tipas gali palengvinti skausmą ir uždegimą, taip padeda kai kuriems išvengti chirurgijos. Kalnų moksliniai įrodymai rodo, kad reguliarūs mankštos būdai ne tik tinka jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatai, bet taip pat padeda išlaikyti mobilumą ilgiau. Viename tyrime Jungtinėje Karalystėje dalyvavo 69 metų amžiaus grupė, neturinti jokios žinomos negalios ir pritaikiusi jiems aerobikos ar pasipriešinimo pratybų programą. Tada jie įvertino dalyvius ADL negalia. ADL reiškia kasdienio gyvenimo veiklą. (Tai yra mėgstami darbai ar veikla, su kuriais žmonės dalyvauja kasdien.) Kai praėjo, kai kurie dalyviai nustojo naudotis. Tyrimas parodė, kad tie asmenys, kurie vykdė aerobikos programą, 47 proc. Sumažino ADL negalios riziką, o žmonės, kurie sutelkė dėmesį į pasipriešinimo programą, sumažino 40 proc.

Osteoporozė ir reumatoidinis artritas: priežastys, simptomai, rizikos veiksniai ir komplikacijos
Didelis tyrimas apibūdina genomo vaidmenį egzemoje

Palikite Komentarą