3 Patarimai, kaip valdyti sąnarių skausmą
Sveikata

3 Patarimai, kaip valdyti sąnarių skausmą

Osteoartritas yra įprasta artrito forma, apibūdinama kremzlės nusidėvėjimu. Laikui bėgant, kremzlės nešioja plonesnę ir plonesnę, sukelia osteoartrito simptomus. Galų gale abu kaulai iš abiejų pusių pradeda sudrėkinti kartu, sukelia papildomą skausmą.

Nėra osteoartrito išgydyti, o kai kremzlės yra pažeistos, jo negalima taisyti. Geros žinios yra tai, kad būklę galima valdyti, kad būtų lengviau skausmas ir padidintas judumas.

Apytikriai 27 milijonai amerikiečių patiria osteoartritą. Paplitusios sąnarys yra šlaunys, keliai, apatinė nugaros dalis ir kaklas, taip pat mažos sąnarys kaip pirštai. Osteoartritas visų pirma yra sukeltas dėl pernelyg didelės ar traumos. Kitas bendras veiksnys, skatinantis osteoartritą, yra antsvoris, todėl normalus svoris ar papildomo svorio išlaikymas yra toks svarbus, kad būtų išvengta papildomo streso jau skausminguose sąnariuose. Patarimai, kaip geriau valdyti osteoartritą.

. Osteoartritas gali būti gerai valdoma (1) plečiant mobilumą ir lankstumą, (2) išlaikant sveiką svorį ir (3) pakankamai fizinių pratimų. Tai gali atrodyti, kad jūs negalite pasinaudoti, jei jūsų sąnariai skauda, ​​tačiau vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas iš tikrųjų gali padėti sušvelninti sąnarių skausmą.

Daugybė tyrimų parodė, kad tokios veiklos kaip pėsčiomis padeda palengvinti sąnarių skausmą ir pagalbą svorio netekimui, kuris yra taip pat neatskiriama osteoartrito valdymo dalis. Svarbiausia, kaip sportuoti su osteoartritu, yra rasti veiksmus, kurie pirmiausia - jums patinka ir kurie nepadidins jūsų sąnarių papildomo streso. Keletas gerų osteoartrito turinčių veiklos pavyzdžių - joga, tai chi, plaukimas ir vaikščiojimas. Šie pratimai ne tik padeda svorio mažinimui, bet taip pat gali pagerinti judumą ir lankstumą.

Visada svarbu, kad jūsų gydytojas, prieš pradėdamas pratimų programas, užtikrintų, jog jis yra saugus. Jūsų gydytojas gali kreiptis į fizioterapeutą, kad padėtų jums sukurti judėjimo metodus ir pasiūlyti keletą pagrindinių pratimų. Kai gausite idėją apie tinkamą formą ir savo diapazoną, tuomet galėsite aptarti atitinkamus jūsų įgūdžių lygmens pratybas, kurios nesukels papildomos žalos, o padės geriau valdyti savo būklę.

Nors osteoartrito negalima išgydyti ar pakeisti, žinant, kaip valdyti skausmą, gali padėti sugrįžti į tai, ką tu myli.

Alzhaimerio ligos informavimo mnesis 2016 m.: testosteronas, lengvas kognityvinis sutrikimas, demencija ir Parkinsono ligos simptomai "Alzheimerio ligos" mėnesį, testosteronas, lengvas kognityvinis sutrikimas, demencija, atminties netekimas, Parkinsono liga, haliucinacijos, nerimas,
Kasdienė gerovė pagerėjo per kūrybinę veiklą

Palikite Komentarą