4 Geriausius maisto produktus, skirtus sąnarių skausmui malšinti
Sveikata

4 Geriausius maisto produktus, skirtus sąnarių skausmui malšinti

Dabar, kai esate vyresnis tikriausiai patiria daugiau sąnarių skausmų nei bet kada. Visi tie bėgimo metai, galbūt netgi patiriantys keletą pertraukų ar lūžių, pagaliau pasitraukė su tavimi. Kai kurios dienos skausmas yra tiesiog pernelyg blogas, kad net išeiti iš lovos.

Gyvenimas su sąnarių skausmais gali būti silpnėjantis ir tikrai riboja jūsų fizinius gebėjimus. Tačiau jūs neturite leisti, kad sąnarių skausmas būna tokiu būdu, kaip norite, o ne jei laikosi dietos, kuri apima šiuos maisto produktus, skirtus sąnarių skausmui malšinti.

Geriausi maisto produktai, skirti sąnarių skausmui malšinti

Apelsinai

Ne tik imuniteto stiprintuvas, o apelsinai taip pat padeda susidoroti su sąnariais skausmais. Vienas tyrimas per aštuonias savaites davė osteoartrito skausmą sergančius paauglius. Pacientai pranešė, kad sumažėjo kelio sąnario skausmas, ir jiems buvo mažiau uždegimų, palyginti su grupe, kuri gavo placebą. Jei norite gauti tokį patį efektą, palikite apelsinų baltą "neaiškią medžiagą", kai šveičiasi, ir visada naudokite visą oranžinį, kai ruošiatės kokteilius.

Lašiša

Riebios žuvys yra atvira žvaigždė, kai ateina visai gerai sveikatai, todėl nenuostabu, kad lašiša taip pat gali padėti skausmui. Tyrimai parodė, kad tie, kurie vartoja lašišą, sumažina sąnarių uždegimą ir gali sumažinti skausmo vaistų vartojimą.

Neapdoroto alyvuogių aliejaus

Italijos Katanijos universiteto moksliniai tyrimai apėmė pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų žiurkių, kurie turėjo sąnarių traumų, dieta. Tyrėjai nustatė, kad po aštuonių savaičių žiurkėms buvo didesnis tepalo kiekis - baltymas, kuris padeda apsaugoti kremzlę ir sutepia sąnarius.

Neapdorotas alyvuogių aliejus gali būti lengvai pridedamas prie bet kokios dietos, kaip padažas ar netgi ruošiant maistą. Geriau, bet buvo įrodyta, kad taip stiprėja smegenų galia.

Kefiras

Šis fermentuotas pienas vis populiaresnis, nes vis daugiau ir daugiau naudos gaunama fermentuotų maisto produktų. Kefyro randama bakterijų padermė vadinama L. casei , o tyrimo metu dalyviams buvo skiriama dozė kiekvieną dieną du mėnesius. Dviejų mėnesių pabaigoje tyrėjai pastebėjo mažesnius uždegiminius žymenis ir mažiau sąnarių standumą, palyginti su placebo grupe.

Kefyras gali būti lengvai pridedamas prie grūdų ar net kokteilių, kad būtų galima užpildyti. Taip pat svarbu pažymėti, kad nesaldinta veislė turi daugiau naudingų bakterijų nei saldinta veislė.

Jei esate pavargęs nuo sąnarių skausmo, pergyveno savo gyvenimą, pabandykite įtraukti šiuos maisto produktus į savo mitybą, kad sumažintumėte uždegimą ir judėtų kartą dar kartą.

Galvijų virusas, susijęs su krūties vėžiu
Beveik du barai šokolado per dieną išlaiko širdies priepuolį ir insultą

Palikite Komentarą