4 Maisto produktai, kurie padės jums prarasti miegą
Organai

4 Maisto produktai, kurie padės jums prarasti miegą

Jei manote, kad esate išminkęs ir pasisuksite ir negalėsite užmigti, nebereikite daugiau nei savo mityba, kad pasakytų apie savo nemigą. Dieta vaidina svarbų vaidmenį visose mūsų sistemose ir kūno funkcijose - miegamajame. Pvz., Visi žinome, kad kava yra stimuliuojanti medžiaga, taigi mes neužmirštame ir budriai. Na, yra ir kitų, ne taip akivaizdžių maisto produktų, kurie slepiasi jūsų mityboje, nes tai gali būti ta priežastis, dėl kurios sunku miegoti.

Čia pateikiamas maisto produktų sąrašas, kurį reikia vengti arti miego, jei norite, kad naktį poilsis.

Maistas, kuris palaiko naktį

Vynas ir kitas alkoholis
Galima atrodyti kaip gera idėja, kad priešais televizorių, prieš vyno, vynas su vynu, ir kitas alkoholis gali labai padėti jums gauti ramybės naktį.

Nors alkoholis gali sukelti mieguistumą, ypač vyno, jis iš tikrųjų sutrikdo miego stadijas, todėl jūs atsibundate labiau pavargę ir įstrigę, nei turėtumėte. Ne tik alkoholis skatina šlapinimą, todėl dažniau pakilsite, kad galėtumėte naudotis vonios kambariu, tačiau gali būti, kad jūs taip pat išmesite ir pasukate.

Jei turite mėgautis stikline vyno ar alkoholio, mėgaukitės kartu su maistą ir laikykitės tik vieno stiklo.

Šokoladas, net tamsus

Mes visi labai susijaudinome, kai mums sakė, kad kiekvieną dieną galėtume mėgautis tamsiu šokoladu, kad gautų naudos sveikatai, bet jei jūs

Šokoladas, netgi širdies draugiškas tamsus variantas, yra kofeinas, kurį mes visi žinome kaip žvaigždės grotuvą miego trūkumo metu. Galite netikėti, kad dėl kitų šokolado ingredientų yra daug kofeino, bet tik 1,55 uncijos pieno šokolado yra 12 mg kofeino, panašios į tris puodelius be kofeino kavos. Tamsaus šokolado sudėtyje gali būti iki 20 mg kofeino, kurį rasite espreso kambaryje.

Norint geriau miegoti, mėgaukitės savo šokoladu anksčiau dieną - galbūt tą pačią 3 valandą. avarija?

Labai prieskoniais maistu

Aštrūs maisto produktai, pvz., šokoladas, turi daug naudos sveikatai, tačiau jie yra labai arti prieš miegą ir jie neužmirš tavęs. Australijos tyrimas atskleidė, kad vyrai, kurie savo vakarienę padėjo tabaską ir garstyčias, sunkiau užmigo arba giliai miega.

Vištiena ir kitos rūšies mėsos

Mums visiems reikia baltymų, tačiau gali būti protingiau klijuoti su augaliniu baltymu vakarienė ir valgyti mėsos veislę per dieną. Virškinimas lėtėja naktį, todėl mėsa trunka daug ilgiau, kad susitvarkytų. Šis išsitęsiantis procesas neleidžia miegoti jūsų kūnui, nes jis yra užsiėmęs virškinant vakarienę. Jei jūs turite valgyti mėsą vakarienės metu, pabandykite kovoti su angliavandeniu.

Maistas gali vaidinti svarbų vaidmenį miegant, todėl, vengiant išvardytų maisto produktų, pabandykite laikytis toliau pateiktų galimybių, kad geriau miegate.

Maistas, skatinantis miegą

  • Pienas

  • Jazmų ryžiai
  • Stiprinti grūdai
  • Bananai
  • Turkija
  • Saldžios bulvės
  • Žolelių arbata

Šiuose maisto produktuose yra cheminių medžiagų, kurios skatina miegą ir yra lengviau virškinti, taigi jūsų kūnas gali labiau sutelkti dėmesį į miegą ir mažiau jį sulaužant.

Valgykite šiuos maisto produktus sveikiems kepenims
Suaugusiųjų miego sutrikimai, dėl kurių atsiranda miego trūkumas, sveikatos sutrikimai

Palikite Komentarą