4 ŠOkiruojantys širdies priežiūros mitai
Sveikata

4 ŠOkiruojantys širdies priežiūros mitai

Beveik visi mes norėtume turėti galimybę gyventi ilgiau ir tinkamai širdies priežiūra gali mums padėti tai padaryti. Deja, kai kalbama apie širdies priežiūrą ir užkirsti kelią galimai mirtinajam širdies smūgiui ar insultui, yra daugybė mitų. Taigi, prieš eidami nuvilkdami kiaušinius likusiai jūsų gyvenimo daliai arba nuleidę vyno butelį, kad "apsaugotumėte savo širdį", galbūt norėsite apsvarstyti šiuos dalykus.

Širdies priežiūros mitas 1: aspirinas, kurį dieną palaikys Heart Doctor Away

Aspirino terapija gali būti naudinga tam tikriems didelės rizikos asmenims, nes tai padeda išvengti galimų mirtinaus kraujo krešulių susidarymo ar blokavimo arterijose. Tokiu atveju, jei sergate insultu ar širdies priepuoliu, gydytojas gali sverti sąnaudas ir naudą bei patarti kasdien vartoti aspiriną. Tačiau, jei kasdien vartojate aspiriną ​​kaip savarankiškai nustatytas širdies priežiūros priemones, aspirino režimas gali sukelti daug daugiau žalos nei nauda. Tyrėjai peržiūrėjo duomenis iš 9 didelės apimties tyrimų ir nustatė, kad aspirinas ne tik nesumažina mirties pavojaus; tai iš tikrųjų padidino potencialiai gyvybei pavojingų kraujavimų riziką daugumoje žmonių.

SUSIJUSIŲ SVARSTYMAS:
"Breakthrough" slaptumas, kuris valo jūsų arterijas ir stiprina jūsų širdį

Širdies sveikatos priežiūros mitas Nr. 2 : Vyno butelis išlaikys širdies darbą.

Daugelyje tyrimų nustatyta, kad vidutinio alkoholio vartojimas (ne daugiau kaip porcija arba du kartus per dieną priklausomai nuo kūno dydžio) gali padėti sumažinti aterosklerozės ir širdies smūgio riziką. Ką daugelis žmonių nesugeba atsikratyti šių studijų, yra "tarnaujanti ar dvi dienos" dalis, kuri yra svarbiausia dalis, kai reikia mažinti blogo cholesterolio kiekį ir širdies smūgį. Kitaip tariant, jei manote, kad per savaitę galite atsisakyti alkoholio, o po to užpilkite buteliuką vyno arba dar blogiau už degtinės butelį savaitės pabaigoje, esate rimtai klaidingai informuotos.

Širdies priežiūros mitas Nr. 3: cholesterolis uždirbs jūsų arterines sienas

Cholesterolis, kuriame yra sveikų maisto produktų, tokių kaip kiaušinių tryniai, kepenys ir sviestas, buvo nepagrįstai blogas, ir daugelis žmonių buvo įsitikinę, kad jie išvengtų, jei nori užkirsti kelią jų arterijų užkimšimui. Tačiau naujausi tyrimai, paskelbti Amerikos žurnale "Clinical Nutrition", parodė, kad kiaušinių tryniai neturi įtakos širdies priepuoliui ar insulto rizikai. Be to, kiaušinių tryniai yra pilni maistinių medžiagų ir net gali padėti jums gyventi ilgiau ir sveikiau, mažinant vėžio riziką, kontroliuojant jūsų svorį ir išlaikant regėjimą. Cholesterolis yra labai svarbus jūsų plaukų, odos ir nagų sveikatai, o dar svarbiau, galbūt tai reikalinga sveikai smegenų funkcijai ir psichinės gerovės jausmui. Kaip ir dauguma gerų dalykų, jūs galite jį pervertinti, o ramybė yra svarbiausia.

Širdies priežiūra. Mitas Nr. 4: riebalai yra jūsų širdies nemetė.

Riebalai yra gyvybiškai svarbūs. Jie suteikia jūsų kūnui energiją, subalansuoja cukraus kiekį kraujyje, padeda išlaikyti smegenų sveikatą ir yra gyvybiškai svarbūs daugybės hormonų gamybai. Iš tikrųjų daugelyje tyrimų nustatyta, kad rafinuoti baltosios duonos, baltųjų ryžių ir cukraus produktų rasta angliavandeniai yra tikrasis širdies priešas. Tai nereiškia, kad riebaliniai maisto produktai yra nemokami ir jei norite išlaikyti sveiką širdį ir gyventi ilgiau, turėtumėte vengti trans-fatų, kurie randami kepant, kepant ir daugumoje labai perdirbtų maisto produktų. Taip pat turėtumėte vengti valgio su augaliniais aliejais, nes dėl aukštų temperatūrų alyvos oksiduoja ir tampa riebi, o riebi aliejai yra kenksmingi. Riebalų vartojimo raktas, neprarandant širdies sveikatos, yra sveikų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, kokosų aliejus, linų sėklos, graikiniai riešutai ir šalto vandens žuvys, akcentavimas.

Depresija sumažėja iki kontrolinių simptomų pernelyg dažnai
Senyvo amžiaus klausos sutrikimai, susiję su dėmesio procesų pokyčiais smegenyse

Palikite Komentarą