4 Požymiai, parodantys, kaip miegate
Organai

4 Požymiai, parodantys, kaip miegate

Išskyrus atvejus, kai turite aukštųjų technologijų įtaisą, kuri stebi jūsų miegą, galbūt nežinote, ar gerai miegi. Pavyzdžiui, žmonės su miego apnėjomis net nesuvokia, kad jie akimirksniu sustoja kvėpuoti, o tai trukdo miegui. Jie gali prabusti šiek tiek pavargę, bet gali jausti, kad jie turėjo gerą miegą naktį.

Miegas yra svarbus visuotinei gerovei ir yra pagrindinis kitos dienos energijos elementas. Taigi, jei jūsų energija užfiksuota, ir jūs norite tiksliai žinoti, kaip gerai jūs miegate, apsvarstykite kai kuriuos iš šių požymių.

4 ženklai, jūs miegate neužmirškite

1. Kava tampa jūsų pasirinktu gėrimu.

Nebėra nieko blogo, pabudusio Joe puodeliu. Ir tikrai, vis dar gerai, kad po pietų. Bet jei jūsų pasirinktas gėrimas dienai yra griežtai kavos ar kitų kofeino gėrimų, labiausiai tikėtina, kad naktį geresnė naktį

.

Jei jūsų kofeino suvartojimas tampa per daug - kai jūs geriate kažką panašaus į kavą ne todėl, kad jums patinka tai, bet todėl, kad jis neužmirš - gali atsirasti miego sutrikimas. Apsvarstykite savo gydytoją apie tai, kaip miegoti, kad jūsų miegas būtų tinkamai stebimas.

Per daug kofeino taip pat gali turėti pasekmių sveikatai. Tai gali sutrikdyti miegą ir sukelti tokius simptomus kaip galvos skausmas ir sukelti dehidrataciją. Vietoj kavos, pasirinkite vandenį. Manoma, kad esate hidratuotas, kad jus įspėtų ir įjungtumėte.

2. Jūs dažnai naudojatės vonios kambaryje naktį

Nors šlapimo pūslės ir prostatos problemos gali padidėti, nes mes amžiaus, tai nėra vienintelė priežastis, kodėl jūs galite eiti į vonios kambarį visą naktį. Jei neturite jokių sveikatos sutrikimų, susijusių su šlapimo pūslės ar prostatos, bet nakties metu padidėja vonios kambario apsilankymai, galite miego būsena.
3. Jūs pritvirtinkite prie kitų.

Jei lėtas baristas, eismas ir plaukiantis šuo siunčia jus į pyktį, tai gali būti šalutinis poveikis, kad netinkamai miega. Kai mes neužmigome, mūsų stresas didėja, ir mes galime pasiduoti piktai. Mažesni dalykai, kurie mums paprastai nesijaudino, tampa stresoriu, ir mes irzlūs.

Pensilvanijos universiteto tyrimas atskleidė, kad tie, kurie miegojo 4,5 valandos per parą, daug lengviau maišydavo . Gaukite šiek tiek poilsio, kad nesijaudink.

4. Miegate savo dienomis ne

Jei šeštadieninė kelionė vyksta ir jūs nepasileidžia lovoje iki vidurdienio, tikriausiai praleidžiate esminį miegą. Miegas savaitgaliais - tai jūsų kūnas, kuris visą savaitę stengiasi atsigaivinti prarastą ar blogą miegą.

Miegas yra svarbus sveikatai, ir jei iki šiol jūs manote, kad jums pakankamai, šie požymiai atskleis kitaip.

Yra daug dalykų, kurie gali padėti mums naktį, įskaitant stresą ir miego sutrikimus. Kaip pamatyti, kodėl negalite miegoti, kad galėtumėte daugiau įkvėpti, sveikesnė. "

ŠIrdies liga ir demencija vyresnio amžiaus moterims po menopauzės: tyrimas
ŠOkas: grąžinkite druską atgal į savo vakarienės stalą

Palikite Komentarą