4 Požymiai, kad jums reikia daugiau miego
Organai

4 Požymiai, kad jums reikia daugiau miego

Kai kalbama apie miego rekomendacijas, patariama, kad mes tarp septynios iki devynios valandos miego. Miegas yra svarbi bendro sveiko maisto palaikymo dalis, nes ji padeda augti raumenis, taisyti audinius, sintetinti hormonus, išlaikyti sveiką svorį ir pagerinti atmintį. Šiandien sunku miegoti pakankamai miegoti, ir, deja, daugelis iš mūsų nėra 't. Tai reiškia, kad mes atsibudome, pavargę, pasidarėme, o mūsų sveikata taip pat gali būti patraukta. Net jei septynias ar devynias valandas naktį gaunate, ar tai pakankamai? Ką daryti, jei jūs gaunate mažiau nei septynias valandas, ar tai pakankamai? Jūsų kūnas leidžia jums sužinoti, ar jūsų miego įpročiai jums pakankamai geri.

4 būdai, kuriais jūsų kūnas atskleidžia, jei jums reikia daugiau miego

Jūs lengvai pergyvenu nuo peršalimo ir gripo:

Kai šaltas ir gripo sezonas prasideda, ar esate pirmasis, kuris tai sugeba? Jei taip, tai yra ženklas, kad jums nepakanka miego. Miegas padeda palaikyti sveiką imuninę sistemą, tačiau, kai nesate pakankamai miego, imuninė sistema gali tapti silpnesnė. Taigi, esate labiau linkę į peršalimą ir gripą. Aukštas kraujospūdis:

Jei kyla sunkumų mažinant kraujospūdį, nepriklausomai nuo to, ar esate pritaikiusi tinkamą gyvenimo būdą, tai gali būti miego trūkumas. Ne tik miego trūkumas sukelia aukštą kraujo spaudimą, bet jis gali pabloginti jau esamą hipertenziją. Tai yra tai, kad miegas reguliuoja streso hormonus, o be tinkamo miego streso hormonai gali išlikti aukšti ir prisidėti prie hipertenzijos. Bloga odos sveikata:

Nepakanka miego gali priversti atrodyti senesni, nes tai sukelia jūsų odos senėjimą greičiau. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas gamina daugiau streso hormonų, kurie gali sukelti uždegimą. Uždegimas pagreitina kolageno suskaidymą, o tai daro oda atrodanti jaunatviškesnė ir stipresnė. Svorio padidėjimas:

Ar turite problemų, išleisdamas keletą svarų? Tada pradėkite gerinti miegą. Tyrimai parodė, kad miegas gali pagerinti medžiagų apykaitos funkciją. Kai medžiagų apykaitos funkcija bloga, ji prisideda prie svorio padidėjimo. Todėl lengviausias būdas pradėti prarasti svorį yra miegoti daugiau. Jei jums pasireiškia šie keturi miego trūkumo požymiai, tada norėsite pagerinti miegą, kad pagerintumėte bendrą sveikatą.

Dementų priežiūra namuose: susitinkant su senjorų globos ir paramos poreikiais
Inkstų aukos yra ne tik pagyvenę žmonės

Palikite Komentarą