4 Požymiai, kad nesate pasiruošę gripo sezonui
Ligos

4 Požymiai, kad nesate pasiruošę gripo sezonui

Taip, aš tik gripo šunį šia savaitę. Aš nugruntuotas, kad galėčiau ištirti tikėtinos ligos sezoną, nesukeliant į sofą su Kleenex dėžute ir lengvą prieigą prie vonios kambario.

Sėdi mane šalia to, kas yra įsilaužimas ir karščiavimas su prakaitu - be jokių evakuavimo maršrutų - ir aš būsiu geras ateinančiomis dienomis... tiesa?

Na, nebūtinai. Netgi užkertant kelią ligai ne visada galima kaltinti akivaizdžius nusikaltėlius. Gripas ar gripas paprastai perduodamas per orą, sukeliant kosulį arba čiaudulį, sukuriant aerozolį, kuriame yra viruso.

Jis taip pat gali būti perduodamas tiesiogiai susilietus su nosies sekretais arba per kontaktą su užterštais paviršiais. Taigi, jei kas nors prapūsti nosį, jie gali jį turėti ant rankų ir paskleisti jį palietę lifto mygtukus, rankinius turėklus ir pan. Virusai gali prisiliesti prie paviršių, pavyzdžiui, kasos rašiklių ir bankomatų, 48 valandas.

Norėdami įkrovos, gripas gali būti rimtas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kurie senyvo imuniteto sistemoms negali stipriai įsilieti į virusą. Gripas gali sukelti pneumoniją, kuri gali būti mirtini.

Štai kodėl aš visada kenčiuosi su tėvais, norėdamas įsitikinti, kad šiais metų laikais jie papildomai rūpinasi savimi - kartais jūs turite nulaužti! "Tėve, ar tu manai, kad galėtum laikyti laikraštį ir rytui greitai vaikščioti lauke?" "Mama, aš žinau, kad tu sakai, kad neturite didelio apetito, bet ar valgai pakankamai pietums? Jums reikia valgyti! "

SUSIJUSIŲ SVARSTYMAS: Įspėjimas: kvapo praradimas yra laikomas mirtingumo ženklu

Taigi, jei manote, kad esate pasirengęs gripo sezonui, atidžiai jį apsvarstykite. Žinau, kad aš esu. Tai daugiau nei tiesiog gripas. Iš tikrųjų yra tam tikrų požymių, kuriuos galite nustebinti, kad gali uždrausti imuninę sistemą, sabotažo jūsų gebėjimą kovoti su gripu ir išlikti sveika. Čia keturi turite žinoti:

1. Jūs turite saldus dantis.

Pyragai, slapukai ir šokoladas gali jus pamėginti kaskart šiais metų laikais. Arba jūs, kaip ir aš, galėtumėte laikyti šokoladu padengtus migdolus (migdolai yra sveiki, tiesa?) Jūsų automobilio pirštinės skyriuje, tik todėl, kad per daug valgyti cukraus yra įprastas įprotis, bet tai ne tik pakuos į svarelius ir padidina cukraus kiekį kraujyje.

"

American Journal of Clinical Nutrition paskelbtame tyrime nustatyta, kad valgant 100 gramų cukraus - rasta trijuose skardinėse, kurių sudėtyje yra natrio, - tai labai paveikė baltųjų kraujo ląstelių gebėjimą naikinti bakterijas iki penkių valandų po to. Imuninės sistemos slopinimo aukštyje, maždaug po dviejų valandų po cukraus vartojimo, ši svarbi baltųjų kraujo ląstelių funkcija buvo sumažinta net 50 proc. Niekas nenori, kad gripo sezono metu! Aš maniau, kad mes visi gripo gavome sausio mėnesį, nes atostogų metu lankėtės draugams ir šeimos nariams ir veikėme daug daugiau bakterijų. Dabar suprantu, kad mūsų imuninės sistemos buvo slopinamos dėl visų saldainių, kuriuos valgėme. Aš niekada nenukrypčiau nuo savarankiško eggnogo, bet šiais metais ruošiatės būti daug atsargiau.

Tyrime netgi šviežios spurgos apelsinų sultys iš dalies paralyžiavo baltųjų kraujo kūnelių, todėl ne tik saldainiai. Vaisių sultys yra koncentruota natūrali cukraus bomba (įskaitant nesaldytus, ne iš koncentrato variantus); visada geriau valgyti pačius vaisius su visais jo sveiko pluošto ir maistinių medžiagų.

Ką daryti? Atkreipkite dėmesį, ypač tuo metu, kai atšaldomas trumpas pyragas. Apriboti saldaus maisto kiekį, kurį valgote, ir tikrai mėgaukitės tais, kuriuos norite džiaugtis. Valgykite juos lėtai, atlikdami kiekvieną įkandimą. Dar vienas geras patarimas - išmokti mėgautis saldainių kvapu, nenaudodami jų. Eikite į kepyklą, kad gautumėte gerą aromatinį pataisymą, o tada greitai išeikite, kol nuspręsite pirkti.

Ar turite vakarėlį? Aš apie šią strategiją žinou daugelį metų, bet retai ją įgyvendindavau: visada valgykite sveiką maistą, prieš pradėdami eiti. Jūs tiesiog nepatyrėte noro. Aš visada laukiu puikus vakarienės maistas, bet žinau, kad imuninė sistema bus naudinga, jeigu aš gerai išvalysiu iš anksto.

SUSIJUSIŲ SVARBU: Pagerinkite savo imuninę sistemą, dalydamiesi mikrobomis?

SUSIJUSIŲ SVARSTYMAS: Padidinkite savo imuninę sistemą, dalydamiesi bakterijomis. 2. Jūsų nosis yra sausas.

Ne visada gali būti patogus, bet sloga yra gera gynyba nuo gripo. Taip yra todėl, kad gleivės spąstai virusus ir išvalo juos iš kūno. Jei jūsų nosies ertmės yra pernelyg sausos, mikrobai gali lengviau patekti ir laikyti.

Jei sausumas yra tik laikinas, galite nusausinti nosies ertmę su išspaudžiamu buteliuku, kuriame yra druskos tirpalas, ar buteliuką, naudojamą indą skalauti nosies ertmę. Ligos kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja distiliuoti arba sterilizuoti į butelius išpilstytą vandenį arba vandens čiaupą, kuris buvo filtruojamas arba virinamas keletą minučių, o tada paliekamas atvėsti.

Drėkintuvas taip pat gali padėti. Mokslininkai teigia, kad labai drėgnas oras gali būti toksiškas gripo virusams, nes lašeliai, kuriuose yra viruso, greitai susitraukia sausoje aplinkoje, leidžiant jiems plaukti ilgiau. Nors jūs net neįsivysite, kad tai vyksta, drėgnas oras turėtų išlaikyti šias lašeles sunkias, kad jie greičiau pakiltų į grindis. Ieškokite drėkintuvo, kuris palaiko drėgmės lygį nuo 40 iki 60 procentų.

Jei sausumas yra lėtinė problema, paskirkite gydytoją, kad nustatytumėte priežasties priežastis.

3. Jūs negeriate pakankamai.

Jums buvo sakoma, kad turite daug skysčių, kai esate serga. Kas labiau raminantis nei naminis sultinys su kai kuriais ryžiais ir daržovėmis? Yra rimta hidratacijos priežastis. Jūsų organizmui reikia daug vandens, kad būtų pašalinti toksinai.

Tai gali būti naudinga, kai esate sveikas, toliau nusiplaukite nepageidaujamus daiktus ir padidinkite imuninę sistemą, todėl skysčių vartojimas yra nuolatinis prioritetas.

Kava ir arbata taip pat yra priimtini šaltiniai, tačiau jie riboja kofeino, nes per daug gali būti dehidratuojamos.

Nors aštuoni stiklai yra vadovas, kiek skysčių turėtumėte gerti kasdien, gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus. Iš esmės, jūs geriate tinkamą kiekį, jei šlapimas yra šviesiai gelsvas.

4. Gerai gerkite vandenį.

Žinoma, mes vartojame savo geriamąjį vandenį kaip savotišką. Mes negyvename besivystančiose šalyse, kur turėtume nerimauti dėl sausros, bado ir vandens talpyklų, esančių per kelias mylias iki mūsų namo virimo puodo. Mes įjungsime čiaupą, paprastą ir paprastą.

Bet jūsų geriamojo vandens švara gali ir gali būti svarbus, ar jūs serga. Daugelis ekspertų teigia, kad net 25 milijonai amerikiečių geria vandenį, kuriame yra daugiau nei saugus Arseno kiekis, kurį nustato Aplinkos apsaugos agentūra (EPA).

EPS reglamentuoja viešojo vandens tiekimo sistemas, tačiau neturi jokių įgaliojimų reguliuoti privačius geriamojo vandens šulinius, nors kai kuriose valstybės ar vietos valdžios institucijose yra taisyklės, skirtos žmonėms, kurie naudoja šulinius, apsaugoti. Jie neturi ekspertų, kurie reguliariai tikrina vandens šaltinį ir kokybę, todėl gyventojai turi įsitikinti, ar jų vanduo yra išbandytas saugiai.

Dauguma arseno patenka į vandens tiekimą iš natūralių žemės dumblių ar pramoninės ir žemės ūkio taršos. Problema yra ta, kad arsenas buvo susijęs su keliomis vėžio formomis ir paveikė imuninį atsaką į kiaulių gripą.

Jūrų biologinės laboratorijos ir DartmouthMedicalSchool mokslininkai inokuliavo dvi H1N1 viruso pelių grupes. Grupė, kuri penkių savaičių praleido gerti arseno paveiktą vandenį, sukėlė slopintą imuninę sistemą, ir daugelis mirė. Pelės, kurios negerdavo vandens, gripo gavo, bet visiškai atsigavo.

Sensorineural klausos praradimas - priežastys, simptomai ir gydymas
Ką reiškia lėtinis kosulys?

Palikite Komentarą