4 Paprasti gudrybės sveikesniems tau 2015 metais
Sveikata

4 Paprasti gudrybės sveikesniems tau 2015 metais

"Jūs negalite išmokyti seno šuns naujų gudrybių", gali būti tinkami mūsų augintiniai, bet Kalbant apie senjorus, nesvarbu, kokio amžiaus jūs esate, jūs vis dar galite pakeisti savo gyvenimą.

Net jei jūs esate savo 60s, 70s, 80s ar vyresniuose, paprasti pakeitimai, kuriuos galite padaryti mažiau nei 10 minučių per dieną paskatinsite geresnę sveikatą ir geresnį laiką su draugais, šeima ir ištikimais šuo. Įtraukite šiuos į savo kasdienius ir mėgaukitės gyvenimu.

1. Padarykite vandenį mažiau nuobodu

Vanduo mus hidratuoja, padeda virškinti, apyvartą, protiškai aiškiai - jūs jį vadinate! Bet kodėl gi ne sukurti "super vandenį" ir suteikti sau papildomų privalumų? Aš nesiūla spalvinimo ar dirbtinio kvapo, tačiau pridėdamas natūralių ingredientų į vandenį, mes galime dar labiau padidinti mūsų sveikatą.

SUSIJUSIŲ SVARSTYMAS: jei norite visą dieną energiją, išbandykite šią

citrinų pakuotę 51 proc. Savo dienos vitamino C dozės, taip pat kiekius geležies, kalcio, kalio ir mangano, pagal USDA nacionalinių maistinių medžiagų duomenų bazę. Su visomis šiomis maistinėmis medžiagomis, kodėl nenorėtumėte į savo citrinos įtraukti savo kasdienį gyvenimą?

Taip, citrinos yra grynos rūgštys, taigi sultys iš vienos į vandenį yra daug lengviau nuryti, taip pat yra pakilęs kvapas. Natūropatai paprastai rekomenduoja citrinų vandenį šlapimo takų infekcijų profilaktikai ir gydymui. Citrininis vanduo keičia kraujo ir šlapimo takų pH lygį, todėl bakterijoms sunku užsilikti ir padaryti žalą.

Citrininis vanduo taip pat buvo paskirtas blogam ryto kvėpavimui, svorio netekimas, skausmo malšinimas ir kepenų valymas.

Kitas populiarus tonikas šiandien yra obuolių sidro actas ir vanduo. Obuolių sidro actas - organiška rūšis, pageidautina - turi daug naudos sveikatai atskirai. Jis naudojamas virškinimo problemoms, jis gali nuraminti gerklę, mažinti cholesterolio kiekį ir padėti numesti svorį. Obuolių sidro actas taip pat turi labai stiprų skonį, todėl, priklausomai nuo vandens kiekio, šaukštelis ar valgoma šaukšta susilieja su stipriu skoniu.

2. Dezinfekuokite savo apylinkes

Atsirandant skirtingoms gripo plyštims, o paprastas šaltas poveikis pasklidęs taip greitai, kad jūsų aplinkiniai gemalai neapsaugotų nuo ligų. Kai tu galvoji apie tai, kiekvieną dieną susiduria su milijonais bakterijų, o jei esate viešai, paliesi daugybę paviršių, kuriuos greičiausiai taip pat palietė kiti.

Žinoma, jūs žinote, kad jūs plausate savo rankos, bet ar tu gali būti tikras, kad visi kiti seka kostiumą? Mikroelementai lieka ant paviršiaus ir gali jus sudaryti. Štai kodėl dezinfekavimo svarba yra tokia didelė.

Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) rekomenduoja dezinfekuoti dažniausiai paliestus plotus. Tai gali būti šaldytuvo rankena, durų rankenos, vonios kambarys, elektronika, pavyzdžiui, kompiuteriai ir telefonai, ir laiptų turėklai. Valydami paviršius, visada dėvėkite pirštines ir naudokite saugius produktus, kurie neduos dirginimo. Pavyzdžiui, reikėtų vengti produktų, kurių sudėtyje yra stiprios kvepalų. Ir visada įsitikinkite, kad naudojate valymo produktus pagal geriausio veiksmingumo nurodymus.

Trumpai paprastas valymas gali pagerinti jūsų gyvenimą, taip padės išvengti infekcijos. Žiemą niekas nenori susirgti ligos.

3. Gauk valcavimo

Galbūt negirdėjote apie putų ritinėlį, bet tai gali būti gelbėtojas. Ne tik "Celebrity" treneriams ir sportininkams, šie ritinėliai nukentėjo į pagrindines kryptis. Tiesą sakant, jei kenčia skausmai ir sunku atlikti fizinį aktyvumą, putų volelis gali būti jūsų atsakymas į natūraliai padidėjusią apykaitą ir lankstumą.

Raumenų skausmingumo ir raumenų skausmo priežastys
Mirtingumo rizika padidėja širdies priepuoliu iki 50 metų

Palikite Komentarą