4 Užkandžiai, kurie tinka jūsų širdžiai
Sveikata

4 Užkandžiai, kurie tinka jūsų širdžiai

Sveikų užkandžių paieška gali būti iššūkis. Ypač tada, kai tą 3 val. užkandžių troškimo streikai, ir jūs beveik neišvengiamai atsidursite kažką piktas. Kartus malonumas kada nors yra gerai, bet nesveikai užkandžiai reguliariai gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų sveikatai, o ypač jūsų širdies sveikatai.

Renkantis, ką valgyti, reikia atsižvelgti į maisto produktus tai naudinga jūsų širdžiai.

Čia yra keturi užkandžiai, kuriuos reguliariai galite turėti, kad padėtumėte padidinti širdies sveikatą.

4 širdies sveiko užkandžiai jums mėgautis

Guacamole: Avokados pakuotės mononesočiųjų riebalų, kuris yra žinoma, kad yra geras širdies. "Avokado" sumaišymas su "Guacamole" yra skanus ir įdomus būdas padidinti sveikų riebalų suvartojimą. Dar geriau, pomidorams ir svogūniams galite pridėti papildomos naudos.

Tamsusis šokoladas: Tamsusis šokoladas turi daugiau naudingų antioksidantų nei daugelis vaisių. Taip pat nustatyta, kad skatina sveiką cholesterolio kiekį. Bet būk atsargus čia. Tai nėra priežastis, kodėl tamsaus šokolado valgymas prasideda svaru. Tiesą sakant, jums reikia tik uncijos per dieną. Kadangi tamsusis šokoladas gali būti gana kartis, galbūt norėsite pradėti nuo mažesnių procentų kakavos ir palaipsniui dirbti savo ruožtu, o ne neria tiesiai nesugebėjimu.

Riešutai: Riešutai yra dar vienas puikus sveikų riebalų šaltinis kartu su vitaminas E ir fitocheminiai preparatai. Tyrimai parodė, kad šiek tiek riešutų daugiau nei du kartus per savaitę yra pakankamai, kad sumažintų širdies ligų riziką. Bet dar kartą, būk atsargus savo porcijas. Daugelyje riešutų veislių yra daug kalorijų, taigi saujelė yra tikrai visa reikalinga. Mažasis Ziploc pakuotė ar konteineris padės lengvai juos nešiotis ir kontroliuoti savo porcijos dydį.

Krevetės: Krevetės gali atrodyti neįprastos užkandos, bet galbūt norėsite su jais būti kūrybingomis. Nepaisant to, kad cholesterolio kiekis yra aukštas, reikia atsižvelgti į jūsų suvartojimą - krevetės yra geras omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, o kalorijų yra mažai.

Jei širdies sveikata yra jūsų protas ir jūs ieškote skanių užkandžių, kurie nebus tiesiog išlaikykite jus, bet taip pat skatink gerą širdies sveikatą, išmėginkite šiuos keturis užkandžių variantus ir gurkšdami tuos lustai ir saldainius.

Erekcijos disfunkcijos vaistas rodo pažadą išlaikyti širdies kraujagysles atviras
Neleisk pernelyg dideliam prakaitavimui atsiriboti nuo laimės

Palikite Komentarą