4 Plaučių skausmo problemų sprendimo būdai
Dietos

4 Plaučių skausmo problemų sprendimo būdai

Vaikščiojimas yra paprastas mankštas, kurį daugumiau iš mūsų kasdien. Vaikščiojimas keliauja mus iš taško A į tašką B, nesvarbu, kokie tie taškai gali būti. Vaikščiojimas gali būti atliekamas beveik visiems ir tai yra geras būdas pagerinti jūsų tinkamumą ir sveikatą. Kai vaikščiojimas tampa skausmingas, mes galime pabandyti to išvengti, taigi, sulaukite daugiau sėdimos gyvenimo.

Jei vaikščiodami kasdien, galite gauti tokią naudą kaip geresnę širdies sveikatą, sveiką svorį ir mažesnę demencijos ir osteoporozės riziką. Bet jei negalite pasivaikščioti dėl skausmo, tuomet labai rizikuojate savo sveikata. Žemiau yra dažnos priežastys, kodėl tai gali pakenkti vaikščioti ir ką galite tai padaryti.

4 priežastys, dėl kurių skauda pėsčiomis

Juosmens štamas

Vaikščiojimas neturėtų sukelti apatinės nugaros dalies skausmo, tačiau per mažai atgal gali. Kai jūsų stuburo sustorėjimai ir raiščiai yra perpildyti, jūs rizikuojate "išmesti nugarą".

Kad išvengtumėte pasunkėjusio skausmo, vaikščiojant, turėtumėte dirbti prevenciniu gydymu nugaros skausmais. Nors vaikščiojimas įsitraukia į savo šerdį, traukite pilvo mygtuką link savo stuburo, tarsi kažkas norėtų, kad tave užmuštų. Jei vaikščiodami ar žemyn, venkite lenkimo juosmeniu ir stenkitės išlaikyti vertikalią laikyseną.

Padų fascitas

Audinių juosta prasideda nuo kulno iki jūsų kojos rutulio - tai vadinama pado fascia. Mažos ašaros į pėdų fasciją gali sukelti skausmą, nes juostos sustiprina. Vaikščiojimas gali pabloginti šį skausmą, kurį galite pajusti savo kulnais ar arkomis.

Kai jūsų kojos pradžia jaučiasi tvirtai, dirbkite su atlaisvinant audinius ištiesdami arką. Apsauginės avalynės dėvėjimas taip pat gali padėti užkirsti kelią tolesniam padermės fascitui. Gali būti, kad gydytojas netgi gali rekomenduoti dėvėti ortotiką, priklausomai nuo jūsų arkos.

Išaugęs pirštines

Slėgis, kurį sukelia įtemptos pirštinės, gali paskatinti vaikščiojimą gana skausminga. Išaugę nagai gali išsivystyti dėl daugelio priežasčių, pvz., Netinkamai nupjautų ar nelygumų, kai pirštinės nukentėjo nuo batų priekinės dalies.

Jei norite užkirsti kelią įtemptam nagų ir skausmui, susijusiems su juo, užtikrinkite, kad jūsų bateliai būtų patrauklios pirštų todėl jie nėra prispausti prie batų priekyje. Jei pjaustote nagus, taip pat įsitikinkite, kad jie yra supjaustyti tiesiai, o ne suapvalinti, kaip ir jūsų nagai. Be to, jei sergate cukriniu diabetu ar kraujotakos sutrikimais, įsitikinkite, kad jūs gaunate podiatristą, kad iškirptumėte nagus, kad išvengtumėte komplikacijų.

Bunionai

Bunioną galite pastebėti, žiūrėdamas į savo koją, kai kaulai ir sąnariai tampa nesuderinti, kuris juos išsiveržia. Bunionai yra ypač skaudūs, kai esate dėvimi uždaryti batai, o trintis sukelia daugiau dirginimo. Bunionai dažniausiai pasireiškia žmonėms su plokščiomis pėdomis, mažais arkais arba artritu.

Norėdami gydyti ir užkirsti kelią buniono skausmui dėvėti didesnius batus arba pritaikyti buniono pagalvę paveiktoje teritorijoje. Švokštimas po vaikščiojimo gali padėti sumažinti patinimą ir skausmą. Jei bunjonas yra sunkus, gali prireikti operacijos ir gali jus nusiraminti kelias savaites. Jei norite užkirsti kelią bunionui, būtinai dėvėkite patogius ir tinkamus batus.

Bustymas po apledėjimo 50%
Kodėl šie super vaisiai yra toks geresnis

Palikite Komentarą