4 Stebuklingas sveikatingumo maisto produktas šis Padėkos diena
Dietos

4 Stebuklingas sveikatingumo maisto produktas šis Padėkos diena

Mes visi buvome ten... sėdi prie stalo po didelio šventinio maisto, jausmingo ir reikalingo rimtos spenios.

Geros šeimos ir draugų vardu daugelis iš mūsų linkę nukristi nuo sveiko vagono, praleidę užkandžiams, duonai, saldainius ir didesnes negu gyvenimo dalis.

Yra geros naujienos jūsų sveikatai. Negalima vengti jokio meniu reikalingo maisto!

Su šiek tiek supratingumo, yra būdų, kaip jūs galite kontroliuoti savo sveikatą ir savo liemenes šią Padėkos dieną. Štai keletas maisto produktų pavyzdžių, kuriuos galite mėgautis be per daug kaltės.

1. Daržovės su kriokliu

Kalbant apie atostogų išplitimą, šis paprastas špagatas atrodo gana nekenksmingas. Universalus saugus maistas, galite valgyti tiek, kiek norite - tai tik daržovės, tiesa? Tai, kad jie yra žaliavos, daro juos dar geresnius!

SUSIJUSIŲ SVARBU: Harvardo mokslinis triukas: Sveikas maistas tampa nenugalimas?

Na, ne taip greitai. Pirmiausia, beveik kiekvieno veggio plokštelės viduryje yra nesveikas nusikaltėlis, kurį reikia atidžiai stebėti, rančiūnas ar mėlynas sūris. Tuo metu, kai jūs supjaustote tą gabalėlį brokolių, visi sveiki statymai yra neveikti. Mažas rančinių padažų patiekalas (100 g yra maždaug tiek pat, kiek naudosite vienos porcijos panardintą), yra 145 kalorijų.

Jei pamerinsite keletą veggių, kalorijų ir riebalų kiekis nebereikės. Ir kad be riebalų mėlynos sūrio padažas vis dar yra vienas gramas riebalų. Ištrinkite, o vietoj sunkių tvarslų pridėkite šiek tiek sveikas hummus arba nuvalykite tuos daržoves.

2. Obuolių padažas

Saldžiųjų patiekalų metu būdingas desertas ar prieskoniai yra obuoliai, maistingi papildai bet kokiu maistu. Nukelkite nuo parduotuvės nusipirktos versijos, nes ji dažnai būna pakrauta su cukrumi. Atlikite darbą ir padėkite jį nulio, kad galėtumėte kontroliuoti, kas eina ir kiek. Rudos cukrus šiek tiek aukštesnis sveikatos piramidėje, taigi truputį to negalima pakenkti.

Obuolių sveikata buvo gerai dokumentuota. Pagal Mayo kliniką, obuolių pektinas yra tirpių skaidulų, puikiai tinka jūsų žarnynams. Obuoliai taip pat turi įspūdingą vitaminų rinkinį: vienas mažas obuolys yra puikus vitamino C, kalio ir kalcio šaltinis.

3. Riešutai

Riešutai gali būti dviašmenis kardas. Dažnai tie, kurie ateina į galią ar dovanų dėžutę, pakraunami aliejumi, cukru ir druska. Jei pasirinksite riešutus, pvz., Pralines, alaus riešutus arba sūdytus žemės riešutus, druskos ar cukraus mitybinę vertę bus lengviau pašalinti iš traškios dangos.

Jei jūs einate su neapdorotais riešutais, be pridėtos druskos ar konservantai, jie gali būti skanus būdas atsidurti ir išlikti kelyje. Jie yra puikus širdies sveikų nesočiųjų riebalų šaltinis, pakrautas su vitaminu E ir B, jau nekalbant apie baltymą.

Vedęs vyrai labiau linkę valgyti
Ar šie įprasti maisto produktai žudo jūsų kvapą?

Palikite Komentarą