4 Patarimai, kaip išvengti šios bendros su amžiumi susijusios problemos
Sveikata

4 Patarimai, kaip išvengti šios bendros su amžiumi susijusios problemos

Kasmet vis daugiau ir daugiau yra klubo pakaitalų, o osteoartritas yra labiausiai paplitusi priežastis. Iš tikrųjų, per pastaruosius 10 metų klubo sąnario pakeitimo operacijų skaičius išaugo dvigubai.

Hip pakeitimas jau seniai pasisakė ir tapo šiek tiek standartine procedūra. Bet važiuojant per atsinaujinimo laikotarpį ir visus tuos fizioterapijos seansus, kurie gali vėl sugrįžti prie jūsų kojų, gali būti varginantis.

4 patarimai, kaip užkirsti kelią klubo sąnario pakeitimui

Išlaikyti sveiką svorį: Jei jūs jau turi artritą, kuris nešioja tokį papildomą svorį, gali paspartinti jo progresavimą. Kas 10 svarų svorio padidėjimas prilygsta papildomai 75-100 svarų apkrova sąnarių. Laikui bėgant, ši papildoma apkrova pagreitina kremzlių susikaupimą, dėl ko atsiranda kaulų trinties. Kita vertus, svorio praradimas gali sulėtinti kremzlės praradimą. Tyrimai parodė, kad 11 metų svorio sumažėjimas per 10 metų taip pat sumažino sąnarių skausmą 50 procentų.

Pratimai reguliariai: Reguliarus fizinis krūvis palaiko raumenų jėgą, o tai yra svarbu, nes raumenys išlaiko savo stiprybę ir stabilus. Kokia nauda už klubus čia? Tvirta šerdis palaiko šlaunis ir palaiko juos suderintu. Pasirūpinkite, kokią įprastą pratybų atlikite, kad įsitikintumėte, ar laikotės. Dviračiai, vaikščiojimas ar plaukimas yra tik keletas pavyzdžių.

Modifikuoti veiklą: Bėgant klubo sąnarių skausmui, atliekant veiksmus, turėtų būti reikalaujama, kad jūs pakeisite tai, ką darote, arba visai sustabdykite. Kuo daugiau skausmo persijungiate, tuo didesnė sužeidimų rizika, dėl kurios gali atsirasti klubo sąnario pakeitimas. Jei nesate tikri, kaip pakeisti savo veiklą, kad jie taptų saugesni, dirbkite su fizioterapeutu ar treneriu.

Žiūrėkite specialistą: Žinant, kada pamatyti specialistą galite išgelbėti nuo daugelio komplikacijų. Kuo anksčiau jūs pažiūrėsite, tuo geriau diagnozė gali būti jūsų. Pirmasis klubo sąnario požymio požymis gali padėti gydytojui išlaikyti kremzlę ir išvengti negrįžtamos klubo sąnario žalos. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti jums bet kokius vaistus ar sprendimus, kaip sustiprinti sąnarius ir išlaikyti kremzlę.

Nacionalinė moters sveikatingumo ir fitneso diena: klubo skausmas, mažas estrogenas, širdies smūgis ir pilvo skausmas moterims
Cistitas vyrams: priežastys, gydymo būdai ir prevencijos patarimai

Palikite Komentarą