4 Geriausieji gydomieji maisto produktai, skirti pagerinti imuninę sistemą.
Sveikata

4 Geriausieji gydomieji maisto produktai, skirti pagerinti imuninę sistemą.

Kasdien užtrunka daugiau nei vieną obuolį, kad jūsų šeimos gydytojas nepasklistų.

Pasirodo, tai yra taip vadinamų "superfood" - ar gijimo maisto produktų pridėjimas prie dietos, kuri sustiprins jūsų imuninę sistemą ir padės jums kovoja su ligomis, tokiomis kaip gripas.

Mokslininkai jau seniai pripažino galimą ryšį tarp mitybos ir ligos. Pavyzdžiui, tyrėjų grupė kažkada nustatė, kad pelėms trūksta dietos, dėl kurių sumažėja T ląstelių ir makrofagų, taip pat imunoglobulino A (IgA) antikūnų skaičius, kuris prisideda prie imuninės sistemos apsaugos.

Mokslininkai taip pat pastebėjo, kad cinko, seleno, geležies, vario, folio rūgšties ir vitaminų A, B6, C ir E trūkumai sukelia gyvūnų imuninės sistemos atsaką. Nepaisant to, kad panašių žmogaus imuninės sistemos trūkumų poveikis nėra visiškai įrodytas, pastarieji Harvardo medicinos mokyklos, Nebraskos universiteto, Vienos universiteto ir Kalifornijos pagrįsto Scrippso tyrimų instituto tyrimo rezultatai atrodo perspektyvūs.

Remdamiesi savo tyrimais, čia yra keturi gydomi maisto produktai (įskaitant jautieną!) Ir gėrimai, kurie gali padidinti imuninę sistemą.

1. Jautiena

Vienas iš labiausiai paplitusių amerikiečių suaugusiųjų, ypač vegetariškų, maisto trūkumo, cinkas yra mineralas, kuris sustiprina imuninę sistemą ir sumažina jūsų užkrėtimo riziką. Pagal "Scripps Research Institute", turintis pakankamai cinko jūsų dietoje, svarbiausia yra baltųjų kraujo ląstelių, imuninės sistemos ląstelių, kurios atstoja ir užkerta kelią invazinėms bakterijoms ir virusams, raidą.

Puikus cinko šaltinis yra jautiena ir optimali dozė yra tris vienetų patiekalas liesos veislės. Tai suteikia maždaug 30 procentų dienos vertės cinko. Nesakau kasdien valgyti jautienos, nes nori apriboti savo sočiųjų riebalų kiekį, tačiau išlaikyti cinko viršūnę. Kiti geri cinko šaltiniai yra naminiai paukščiai ir kiauliena, todėl raudonai įjunkite baltą mėsą ir įpilkite į turtingą cinko lapuočių žalumynų, žolelių žirnių, moliūgų sėklų ir stiprintų grūdų, jogurto ar pieno.

2. Arbata

Arbata yra stiprus vaistas. Neseniai atliktame Harvardo tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie per dvi savaites gėrė ne mažiau kaip penkias juodos arbatos puodelius, savo kraujyje kasdien suvartojo 10 kartų daugiau virusų, užkertančių kelią virusui, palyginti su kitais, kurie vartojo karštą geriamąjį placebą.

imuninės sistemos stiprinimas - tai vadinama L-theanine - gausu ir juodos, ir žaliosios arbatos, netgi be kofeino formos.

Optimaliam dozės kiekiui išbandykite keletą puodelių kiekvieną dieną. Norėdami išauginti iki penkių kartų daugiau antioksidantų iš savo arbatos maišelių, tiesiog juos užvirinkite ir nuleiskite.

3. Vištienos sriuba

Nebraskos universiteto tyrėjai, išbandę 13 rūšių vištienos skonio sriubos makaronus, nustatė, kad visi, išskyrus vieną tokį gydomąjį maistą, užblokavo uždegiminių baltųjų ląstelių migraciją.

Paprastai šaltos ligos simptomai yra atsakas į baltųjų ląstelių kaupimasis bronchų vamzdeliuose. Tačiau kepimo proceso metu iš vištienos išleidžiamas aminorūgštis, vadinamas cisteinu, o chemiškai tai primena bronchito vaistą acetilcisteiną. Dar vienas premijas - sriubos sūrus sultinys išlaiko jūsų gleives labai ploną, būtent tai, kaip kosulys yra vaistas daryk Jūsų optimali dozė: visą dubenį!

4. Jogurtas

Paprastai randamas jogurtuose ir yra tabletės formoje, o probiotikai yra sveiki bakterijos, kurios neleidžia žarnyne ir žarnyne visiškai susirgti bakterijomis. Vienos universitetas atskleidė, kad kasdien septyniasdešimt vienkartinės jogurto dozės buvo tokios pat geros, kaip ir jūsų imuninė sistema, kaip probiotikų tabletes.

Išbandykite šešių uncijų, tiekiamų kiekvieną dieną, ir pasirinkite paprastas, nespalvotas versijas, kurias galite naudoti. pridėkite savo natūralų saldiklį kartu su uogomis, riešutais ir sėklomis skonio ir pridėtos mitybos.

Ar tai negerai, kai galite kreiptis į savo virtuvę, o ne į savo vaisto kabinetą, kad jūsų sveikata būtų tinkama?

Aš viskas dėl natūralių būdų, kaip likti gerai, ir šie gydomieji maisto produktai padės jūsų kūnui ir imunitetas išliks stiprus.

Ką reikia žinoti apie "Silent Killer"
1 Stadija Hipertenzija (lengvasis hipertenzija): simptomai, dieta ir natūralios priemonės

Palikite Komentarą