4 Raumenų formavimo būdai be pratimų
Sveikata

4 Raumenų formavimo būdai be pratimų

Stiprios raumenys yra nepaprastai svarbios, nes jūs galite sulaukti amžiaus, nes tai gali apsaugoti jus nuo kritimo senyvo amžiaus žmonėms dažnai siejama su negalia). Deja, daugelis senjorų praleidžia daugiau laiko sėdėdami, o ne aktyviai.

Pratimai, be abejo, yra išbandytas ir tiesus būdas pasiekti stiprių raumenų, tačiau daugeliui senjorų yra sudėtinga, ypač jei jie jau turi lėtinį ligos ar negalios, trukdančios jiems naudotis. Geros naujienos yra tai, kad raumenys yra paprasti būdai be intensyvaus fizinio krūvio.

Taigi, jei esate pasirengęs sustiprėti ir pagerinti savo sveikatą - be pratybų, tada perskaitykite.

4 raumenų formavimo būdai be pratimo

Reguliarios veiklos intensyvinimas: Kai sakome "pratybas", galbūt galvojatės apsilankyti sporto salėje, bet iš tiesų pasaulis yra jūsų treniruoklių salė. Kad padėtumėte kurti raumenis, galite pridėti intensyvumą į savo kasdienius darbus. Pavyzdžiui, laipteliai vietoj lifto paimkite, pasikalbėkite su savo įprastomis pasivaikščiojimo priemonėmis arba vienu metu vežkite daugiau bakalėja. Kasdienės užduotys padeda sustiprinti raumenis, net apie tai net galvodami.

Rasti naujus pomėgius: Suraskite mėgstamą veiklą. Ar tai plaukimas? Važinėjimas dviračiu? Svarbiausia yra rasti tai, ko jums patiks, tai nebus nelaimei užbaigti - ir tu taps griežtesnė.
Pakeisk savo mitybą: Jei esate blogai maitinęs ir nenaudojate, pridedate riebalų ant savo raumenų. Pasirinkdami sveiką maistą, o ne patogiai ruošdami maistą (ar greito maisto), galite skatinti riebalų nuostolius. Iš savo dietos pašalinkite perdirbtus maisto produktus, o valgykite daug daržovių ir liesų baltymų. Kaip vyresnio amžiaus žmonės, norėdami išlaikyti raumenis, jums reikės baltymų, todėl galite apsvarstyti galimybę jį papildyti.

Naudokite savo kūno svorį: Jums nereikia raumenų raumenų įrangos, jei turite savo kūną naudoti. Kai esate namuose, galite lengvai pritvirtinti pritūpimus ar lunges į savo kasdienį gyvenimą - galbūt priešais televizorių?

Kaip matote, jums nereikia treniruotis į sporto salę, kad galėtumėte sukurti raumenį, ką tik turite geriau suprasti, ką darai kiekvieną dieną. Būtinas žingsnis siekiant pagerinti ar išlaikyti raumenis yra ypač svarbus jums kaip vyresnysis, nes jis užtikrina subalansuotą, lankstumą ir net gerina gyvenimo kokybę.

Kofeinas rado pagerinti pooperacinį skausmą
Krūties vėžio prevencija didelės rizikos moterims

Palikite Komentarą