4 Būdai, kuriais geriate vandenį, negerai
Sveikata

4 Būdai, kuriais geriate vandenį, negerai

Hidratacijos palaikymas yra labai svarbus sveikatai. Didelis mūsų kūno dalis pagamintas iš vandens, todėl svarbu išlaikyti tiekimą. Tai yra pakankamai lengva, kad likti drėgnoje vietoje turėtumėte gerti, bet jūs galite netinkamai drėkinti.


Čia yra keturi neteisingi būdai hidratuoti:

4 būdai, kuriais esate drėkinęs netinkamai

1. Neveikia prieš treniruotę

Kai mes sportuojame, prakaudu ir prarandame vandenį, todėl kovojame su tuo mes gėrimame treniruotės metu. Bet, jei prieš treniruotę nesate drėkinasi, tu blogai maišosi. Negeriantis prieš treniruotę gali sukelti galvos skausmą. Jūs keliate sau pavojų dehidratacijai, nes prarasite daugiau vandens nei turite savo sistemoje. Ne mažiau kaip 30 minučių iki pratimo užtikrinkite, kad gertumėte!

2. Praleidžiant kavą ar arbatą

Jūs tikriausiai žinote, kad kai geriate kava ar arbata, dažniausiai būkite linkę į vonios kambarį. Šie gėrimai yra žinomi kaip diuretikai, todėl žmonės gali jų išvengti, nes manote, kad jie praranda vandenį. Per šlapinimosi metu jūs prarandate skysčių, bet kavoje ir arboje vis dar yra vandens, kad hidratuotų, todėl nereikia jų praleisti.

3. Drėkinti retai

Kai troškome gerti, o kai mes sportuojame, geriame, bet nereikia tiesiog atsakyti į kūno raginimą likti drėgnoje vietoje. Net jei jūs esate ant sofos ar prie savo stalo, vis tiek svarbu išlaikyti hidratuotas.

Hidratacijos palaikymas mus įspėja, taigi, jei esate darbe, tai yra gera praktika, kad išliktumėte drėgmę, nes ji gali užmigti, įtampa ir vyksta visą dieną.

4. Tik gerti 8 stiklines per dieną

Vėl ir vėl mes įkvėpome gerti aštuonis stiklines per dieną. Naujajame Medicinos instituto tyrime rekomenduojama 11,4 puodeliai per dieną - tačiau net ir šios rekomendacijos skiriasi nuo individų. Užuot bandę sekti bendrą taisyklę, eik su savo kūnu. Įvairių amžių, aktyvumo lygį ir dydį turi skirtingi hidratacijos kiekiai. Nepaisant to, kad aštuoni stiklai per dieną yra geras startas, galite laisvai pakelti, kad atitiktų jūsų asmeninius poreikius.

Be to, gerai, kad "apgaudinėtų" ir paslėptų maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, drėkinimui, kurie gali jus išlaikyti be hidratacijos turintys gerti vandenį.

Vanduo yra būtinas žmogaus gyvenimui ir kūno funkcijoms. Patikrinkite, ar tinkamai drėkinate, kad gautumėte daugiausia naudos.

Venų tromboembolijos rizika aukštesnė ir daugiau televizoriaus valandų
9 Patarimai, kaip užkirsti kelią kaulų netekimui

Palikite Komentarą