5 Geriausi energijos taupymo patarimai
Sveikata

5 Geriausi energijos taupymo patarimai

Atrodo, kad yra energijos krizė, ir tai nepagerėja ir su amžiumi. Kasdien vis daugiau ir daugiau žmonių skundžiasi, kad jie tiesiog neturi energijos, kad galėtų ką nors padaryti. Jie atsibunda pavargę, jie visą dieną lėtai išlieka net po puodelio po kavos. Mums reikia išspręsti šią energetikos problemą ir vėl jausti atsinaujinimą.

Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte gauti daugiau energijos iš savo dietos, tačiau, jei norite gauti geriausius rezultatus, turite pasinaudoti geriausia praktika. Toliau pateikiami kai kurie geriausi dalykai, kuriuos galite padaryti, kad iškart išgirstumėte šią energiją.

1. Geriausias fizinis krūvis energijai

Jei turite gydytojo patvirtinimą, galite atlikti geriausią energijos vartojimą, kurį galite atlikti. Geriausia dalis apie bėgimą - tai nereikėtų ilgai daryti - tik 20 minučių pakanka, kad energija tekėtų ir jūs jaustumėtės.

Iš esmės, jei norite, kad energija būtų greita ir fizinis pratimas yra priemonė norėdami tai padaryti, tu nori kažką, kas greitai pakelia tavo širdį.

2. Geriausias energijos kvapas

Galbūt jūs esate įstrigę patalpose, jausdamas mažai energijos ir negali naudotis; yra naujas būdas padidinti savo energiją. Paimkite pipirmėtę. Čikagos "Smokų ir skonio gydymo ir tyrimų fondo" mokslininkai pažymi, kad pipirmėtės kvapas stimuliuoja trigeminalinį nervą - nervą, kuris daro smegenis labiau budrus.

Nesvarbu, ar jūs kramtyti pipirmėtės dervą, ar daužykite dantis pipirmėtine dantų pasta, šis kvapas geriausiai tinka gerinti energiją.

3. Geriausios maistinės medžiagos energijai

Tai šiek tiek apgaulingas klausimas, nes daugumos maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti žalą jūsų energijos lygiui. Tačiau žinomos maistinės medžiagos, kurios gali skatinti energiją, yra B grupės vitaminai ir geležis. Tačiau prieš jus skubėdami papildydami šiuos, pirmiausia svarbu, kad atliktumėte kraujo darbą, kad įsitikintumėte, ar esate tikras trūkumas ar šiuose vitaminuose yra mažai. Antra, "B" vitaminai ir geležis yra lengvai prieinami dietos metu.

"B" vitaminai ir geležis yra maistas, raudona mėsa - saikingai, žuvis ir sūris. Tada, kol turėsite subalansuotą ir sveiką mitybą, galite gauti savo maistinę medžiagą.

4. Geriausias užkandis už energiją

Jei treniruotės 3:30 metu jūs jausiate mažai energijos, o ne siekiate šokolado ar kitų gretimų maisto produktų, patraukite keletą riešutų. Riešutai puikiai tinka energijai, nes jie taip pat suteikia baltymų ir skaidulų. Jūsų kūnas juos paverčia energija, ir jie gali jus jaustis pilnai.

Tiesiog nepamirškite: riešutuose yra riebalų, nors ir geros rūšies, todėl norėtumėte apriboti savo suvartojimą iki maždaug saujelės.

5. Geriausias energijos miego lygis

Rekomenduojama, kad aštuonios miego valandos būtų suma, kurią reikia jaustis gerai pailsėjusiam. Nors žmonės yra skirtingi, o tai gali turėti įtakos unikalioms aplinkybėms, bandymas siekti aštuonių valandų ženklo gali padėti su energija.

2014 m. Ligos kontrolės centras teigė, kad mieguistumas yra sveikatos epidemija, nes daugybe yra 65 proc. Amerikiečiai negauna pakankamai miego. Miegas yra svarbi kūno funkcija, ir mes tikrai negalime to padaryti be jo.

Siekiant tinkamos energijos, labai svarbu tinkamai miegoti. Jei kyla miego problemų, labai rekomenduojama gauti pagalbos. Ar miego trūkumas yra dėl įtempto grafiko ar anksčiau buvęs sveikatos būklės, patekimas į miego sutrikimų šaknį gali padėti sukurti sprendimą.

Taigi, jei energijos trūkumas maudina jūsų kasdienį gyvenimą, išbandykite kai kuriuos šie geriausi energijos taupymo sprendimai, skirti greitai paversti energiją.

Nedidelis lytinio potraukio šalutinis poveikis, apie kurį nežinote...
ŠIrdies priepuoliai streikia milijonus žmonių visame pasaulyje kiekvieną dieną, miršta 600 000 žmonių.

Palikite Komentarą