5 Virimo įpročiai, siekiant sumažinti savo hipertenziją
Sveikata

5 Virimo įpročiai, siekiant sumažinti savo hipertenziją

Dieta vaidina svarbų vaidmenį didelio kraujospūdžio, ypač nesveiko maisto vartojimo ir visų pirma druska. Ką valgysite ilgai, padidindamas kraujospūdį ar palaikydamas sveiką. Tačiau prieš vartodami maistą, turite pasirinkti, ką valgysite, paruoškite ir virkite.

Negalite to suvokti, bet visos valgio ruošimo sritys vaidina svarbų vaidmenį jūsų kraujospūdžiui, kai jūs

Čia pateikiami penki patarimai dėl maisto, kurie gali padėti natūraliai sumažinti kraujospūdį.

5 Patarimai, kaip gerti kraujo spaudimą

1. Virimo būdas: Kaip jūs ruošiatės valgyti, gali būti svarbus kraujo spaudimo lygis. Pavyzdžiui, norint išlaikyti didžiausią maistinių medžiagų kiekį daržovėse, virimas yra geriausias virimo būdas. Kepimas yra mažiausias sveiko maisto ruošimo būdas, nes jis maitina maistą.

2. Pirkinių apsirūpinimas maistu: Renkantis tinkamas bakalėja, vengti maisto produktų, kurie yra su savo padažais. Šie supakuoti padažai paprastai yra dideli cukraus ir druskos kiekiai, kurie kenkia jūsų kraujospūdžiui. Taip pat pasirinkite maisto produktus, kuriuos galite pailsinti sau, kad sumažintumėte, kiek į indą pridedama druska.

3. Valgymas: Valgydami, svarbu su maistu vartoti įvairius daržoves, kad būtų galima vartoti įvairias maistines medžiagas, kurios gali padėti sumažinti kraujospūdį.

4. Maisto laikymas: Ilgesnės šviežios daržovės yra saugomos, tuo daugiau maistinių medžiagų jos praras, kaip praeiti dienos. Šviežios daržovės turėtų būti suvartotos kuo greičiau. Jei esate susirūpinę, jie bus blogi arba negalėsite laiku suvalgyti, tada pasirinkite šaldytas daržoves.

5. Maisto ruošimas: Ruošdami maistą, jums gali tekti palikti pusę svogūno ar citrinos. Užuot palikę šiuos likusius maisto produktus lauke, užtikrinkite, kad jie būtų uždengti ir atšaldyti. Be to, venkite jų mirkyti, nes taip jie praranda ir maistines medžiagas.

ŽAlioji įdaryti grybai
Dideli trigliceridai: priežastys, simptomai ir gydymas

Palikite Komentarą