5 Būdai apsisaugoti nuo šilumos smūgio šią vasarą
Sveikata

5 Būdai apsisaugoti nuo šilumos smūgio šią vasarą

Saulės vasaros dienos yra puikus, bet visa šiluma gali jus sudominti, jei nesate protinga Pagal JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, nuo 1999> iki 2009 m. Jungtinėse Amerikos Valstijose buvo daugiau kaip 7200 mirties atvejų, susijusių su karščiu. Šiluma gali sušilti kaulus, bet tai taip pat gali sukelti pavojų.

Laikykitės šių 5 patarimų, kaip užkirsti kelią šilumos susirgimams, ir galėsite mėgautis ilgomis ir šiltais naktimis, nesijaudinkite.

1. Žinokite savo kūną

Yra keletas asmeninių veiksnių, kurie gali priversti žmones labiau linkusius prie karščio. CDC praneša, kad pagyvenę žmonės, maži vaikai ir žmonės, turintys lėtinių susirgimų ar psichinių susirgimų, yra didžiausią riziką. SUSIJUSIAI SVARSTYMAS: Nejunkite burnos!

SUSIJĘS SVARSTYMAS: Nenaudokite burnoje! Pavojus, kyla ant jūsų dantų šepetėlio

2. Įjunkite AC Oro kondicionierius yra didžiausias prevencinis veiksnys nuo ligų ir mirčių, susijusių su šiluma, pagal CDC. Jei turite oro kondicionierių, naudokite jį namuose, kai reikia. Jei jums nereikia, bet reikia pertraukos nuo karščio, raskite vietinę vietą, kuri ją siūlo. Pavyzdžiui, daugelyje viešųjų bibliotekų yra oro kondicionieriai, o dauguma miestų siūlo aušinimo centrus, kuriuos žmonės gali aplankyti, kai jis ypač karštas ir drėgnas.

3. Palikite hidratuotas ir šlapias Net jei nemanote, kad esate ištroškęs, labai svarbu, kad oras būtų karštas. CDC rekomenduoja reguliariai gerti daugiau vandens nei įprastai - nelaukite, kol pajusite troškulį nusileisti stiklą. Jei dirbate ar naudojatės lauke, gerkite du ar keturis puodelius vandens kiekvienai valandai, kai ten esate.

Taip pat galite naudoti vandenį, kad atsipalaiduotumėte nuo lauko. Jei norite, kad šilumos šaltinis būtų švelnus, naudokite atvėsintą dušą ar vonelę.

4. Naudokite apsaugą nuo saulės Dažniausiai ir tinkamai apsaugokite nuo saulės poveikio: naudokite daugiau, nei manote, kad jums reikia, nepraleiskite jokių dėmių ir iš naujo pritaikykite iškart po plaukimo ar per didelio prakaitavimo arba kas dvi valandas. Naudojant lengvius drabužius, apimančius rankas ir kojas, taip pat yra apsaugos nuo UV spindulių, taip pat dėvėti skrybėlę, kuri apims jūsų veidą ir kaklo galą. Ir pasilikite šešėlyje lauke, ypač po pietų, kai saulė yra aukščiausiame danguje.

Cistinės fibrozės (CF) pacientai kenčia nuo infekcijos ir uždegimo, pratimai gali pagerinti gyvenimo kokybę
Lentil Sloppy Joes

Palikite Komentarą