5 Maisto produktai, kuriuos visada turėtumėte turėti savo šaldytuve
Sveikata

5 Maisto produktai, kuriuos visada turėtumėte turėti savo šaldytuve

Kai jūsų sandėliukas ir šaldytuvas yra įdėtas į traškučius, ledus ir sausainius sveiki valgyti tampa daug sunkiau. Taigi svarbu, kad jei norite valgyti sveiką, tuomet juos reikėtų pakeisti sveikais būdais.

Kalbant apie sveikuosius maisto produktus, šis sąrašas yra beveik neribojamas, ir, žinoma, gali būti gana brangus kiekvieno maisto produkto kiekis. Dar blogiau, visi jie gali sugadinti prieš jus net mėgautis. Sumažinti pasirinkimus - tai geras būdas ne tik valgyti gerai, bet ir gauti didžiausią naudą sveikatai.

Kad sveikas maistas būtų lengvesnis, čia pateikiamas penkių maisto produktų, kuriuos visada reikia laikyti šaldytuve, sąrašas.

5 maistas laikykite šaldytuve

1. Brokoliai: Brokoliai yra žvaigždžių grotuvas pagrindiniame patiekaluose ir puikus užkandis. Kadangi jūs galite mėgautis brokoliais žaliavomis, tai

gali būti lengva eiti, kai jums reikia kažko, ko reikia. Be to, brokoliai turi daug naudos sveikatai.

Brokoliai gali padėti pagerinti kaulų sveikatą, nes jie yra supakuoti su vitaminu K. Be to, brokoliai gali padėti sumažinti vidurių užkietėjimą dėl jo skaidulų kiekio. Vien dėl šių priežasčių turėtumėte persikelti ir pirkti šiuos žaliuosius daržoves.

2. Uogos: Ypač todėl, kad dabar jie sezonais yra gera idėja pasodinti uogas. Obuose yra daug

antioksidantų, kurie kovoja su laisvųjų radikalų žalą.
Didelis Harvardo atliktas tyrimas apžvelgė trijų kartų per savaitę vartojamų mėlynių ir braškių derlių. Iš 93,600 moterų tyrimo grupės nustatytų, kad daugiau uogų vartoja moterys, tuo labiau jie sumažina širdies smūgio riziką.

Obuoliai puikūs savarankiškai arba dedami į desertą ir kokteilius, todėl jie tikrai turėtų būti jūsų šaldytuvas.

3. Kiaušiniai: Koks yra geresnis būdas pradėti savo dieną nei su kiaušiniais. Dar geriau, kiaušiniai yra tokie įvairiapusiški, kad net juos galite naudoti

pietų ar pietų metu. Bet jei jūs ieškote didžiausio skliausto, pradėkite savo dieną su jais.

Kiaušiniai supakuoti su baltymu, todėl jie taps jausmingesni, ilgesni - tai reiškia, kad vėliau nebus užkandžių! Kiaušiniai taip pat gali padidinti savo energiją, išlaikyti jūsų smegenis sveiką ir išlaikyti regėjimą. Manau, kad būtų teisinga pridėti kiaušinius į superfood sąrašą, kurį jie gali pasiūlyti.

4. Paprastas graikų jogurtas: Kodėl mes siūlome paprastą graikų jogurtą? Na, kai pasirenkate paprastą veislę, tai suteikia daugiau galimybių pridėti naudingesnių maisto produktų, taip pat sumažina pridėto cukraus kiekį.

Graikų jogurtas yra pasveikinamas dėl savo kreminės savybės, todėl jums nebus trūksta šaldytų jogurtų ar ledų su šis maisto produktas. Graikų jogurtuose yra baltymų ir probiotikų , tai reiškia, kad jis yra sveikas ir gali jus išlaikyti visą dieną.

5. Hummusas: Galbūt jūs negalėjote matyti hummus maisto sąraše, kurį privalote turėti, bet jūs tikrai turėtumėte! Pagrindinį humą sudaro alyvuogių aliejus, avinžirniai ir česnakai - visa tai!

Alyvuogių aliejus pati savaime turi būti pagamintas "daug naudos, ypač todėl, kad jis yra geras natrio riebalų šaltinis. "Hummus" taip pat yra daug baltymų, kurie gali padėti sumažinti svorį ir skatinti jausmus pilnatvėje.
Paprastose viščiukams taip pat yra daug naudos sveikatai. Kai kurie iš jų apima jų skaidulų kiekį, kuris gali padėti reguliuoti cukraus kiekį cukriniu diabetu. Be to, juose yra visų pagrindinių maistinių medžiagų ir vitaminų, skirtų kaulų sveikatai ir sveikai širdžiai.

Geriausia dalis? "Hummus" gali būti išdalijamas tik apie ką nors! Taigi malonumas yra labai lengvas. Ieškokite ekologiškos versijos parduotuvėje ar dar geriau, kad padarytumėte maisto gamintojai. "Hummus" gali būti pagamintas įvairiais būdais, taigi, ar turite skonį raudoniesiems pipirams ar alyvoms, taip pat galite lengvai pridėti šių ingredientų.

Kitą kartą važiuodami į parduotuvę saugokite šiuos penkis maisto produktus omenyje. Jie yra puiki galimybė išlaikyti jus visą, energiją ir, svarbiausia, sveiką.

Lėtinė inkstų ligų rizika, susijusi su oro tarša: tyrimas
Aukštas kraujospūdžio pavojus iš cukraus perdirbtuose maisto produktuose didesnis už pridėtą druską: Tyrimas

Palikite Komentarą