5 įPročiai, kurie gali pakenkti tavo smegenims
Organai

5 įPročiai, kurie gali pakenkti tavo smegenims

Demencija ir Alzheimerio liga vis labiau susirūpinimą kelia tai, kad JAV gyventojų amžius, todėl svarbu išlaikyti jūsų smegenis sveika daugelio medicinos žurnalų priešakyje. Nors mes visi žinome, kad, naudodamiesi pavojingomis veiklomis, dėvėti šalmą ir apsaugoti savo galvą, jūsų smegenų sveikatai yra daugiau galimų pavojų nei jūs galite suvokti. Žemiau yra penkios įprastos įpročiai, kurie gali pakenkti tavo smegenims, kurių daug kasdien patiria kiekvieną dieną.

Penki įpročiai, kurie kenkia tavo smegenims

Blogas miego įprotis. Miegas yra svarbus jūsų sveikatai, nes tai leidžia jūsų kūnui ir protui atsigauti po ilgos dienos. Tačiau daugelis iš mūsų negauna rekomenduojamų 6-8 valandų miego naktį, o šis lėtinis miego trūkumas gali sukelti žalą mūsų smegenims. Tyrimai su pelėmis nustatė, kad lėtinis miego netekimas gali sukelti nuolatinę žalą ir smegenų ląstelių praradimą, kurio negalima pakeisti, jei vėliau būsite mieguistas. Apatinė linija - neįmanoma iš tiesų pasivyti miegą, o katės nap gali padėti atstatyti savo energiją, todėl negalima panaikinti smegenų pažeidimo, kuris galėjo atsirasti.

Izoliavimas. Nors kai kurie patiria vieną laiką ir randa Tyrimai parodė, kad socializacija, ypač kai ji yra akis į akį, gali būti naudinga jūsų smegenyse kaip kasdienio kryžiažodžio užbaigimas. Bendravimas ir bendravimas su draugais, šeimos nariais ir kaimynais maždaug 10 minučių per dieną gali padėti sustiprinti smegenų veiklą ir pagerinti atminties funkciją. Tai nereiškia, kad turite būti socialine drugiu ir praleisti visą savo laiką, nuolat apsuptą kitų, bet tik tai, kad kasdien sujungiant šiek tiek socializacijos gali padėti išsaugoti savo smegenų sveikatą.

Bad dieta. Kaip gerai maitintis yra gerai tavo kūnui, tai taip pat tinka jūsų protui. Greitas maistas, pvz., Mėsainiai, bulvytės, sodos ir lustai, taip pat dažnai gali sukelti smegenų funkcijos sumažėjimo riziką, ypač jei esate vyresnis nei 50 metų. Geros žinios yra tai, kad galite tiekti savo smegenis, įtraukdami maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralus į savo kasdienę mitybą. Manoma, kad Alzheimerio ligos pacientai, kurie valgo sveiką ir subalansuotą mitybą, patiria mažiau smegenų gausos nei patys bendraamžiai, kurie valgo daugiausia riebalų, tai reiškia, kad valgymas gali padėti išlaikyti smegenų sveikatą ir pažinimo funkciją.

Garsi muzika. Klausydamiesi mėgstamų dainų, galite mėgautis skaitymo garsu, tačiau tyrimai parodė, kad žmonės, kurių klausos netekimas, yra didesnė rizika susirgti tokiomis ligomis kaip Alzheimerio liga ir smegenų susitraukimai. Per trisdešimties minučių muzika per jūsų ausines gali sukelti negrįžtamą žaizdą, kuri gali pakenkti smegenų sumažėjimui vėliau gyvenime.
Rūkymas Dauguma žmonių supranta ryšį tarp rūkymo cigarečių ir rimtų ligų, įskaitant vėžį ir emfizemą, sukūrimą, bet ar žinojote, kad rūkymas taip pat gali sukelti rimtą susirgimą. pakenkti tavo smegenims? Tiems, kurie rūkasi, yra 50 proc. Didesnė rizika patirti invaziją, dėl kurios gali išsivystyti smegenų pažeidimai ir net mirtis. Rūkymas taip pat buvo susijęs su smegenų aneurizmu, kai kraujagyslių išsiveržimas gali sukelti subarachnoidinį kraujavimą, kuris dažnai sukelia mirtį. Galiausiai rūkymas taip pat padidina širdies ir kraujagyslių sistemos ligų riziką, kuri beveik padvigubina demencijos progreso tikimybę.

Smegenų sveikata tapo vis labiau paplitusi problema, nes Alzheimerio ir demencijos atvejų skaičius didėja, o daugelis nežino apie kasdienine veikla, kuri gali pakenkti jų protui ir paskatinti juos šiems sutrikimams. Apsaugokite savo smegenis gaudama pakankamai miego, šiek tiek kartojasi kiekvieną dieną, maitindami sveiką mitybą, saugodami savo klausą ir, galiausiai, vengdami rūkymo.

Patarimai, kaip pereiti per šį savaitgalio vasaros laiką
Išsėtinė sklerozė, kitos autoimuninės ligos gali būti užkirstas keliant naują augalinės kilmės vaistą: išsėtinės sklerozės, autoimuninių ligų, augalinės kilmės vaistinių preparatų, išsėtinės sklerozės progresavimo, naujų augalinės kilmės vaistų tyrimas

Palikite Komentarą