5 Sveikatos įspėjamuosius ženklus, jūs niekada neturėtumėte ignoruoti
Sveika Mityba

5 Sveikatos įspėjamuosius ženklus, jūs niekada neturėtumėte ignoruoti

Sveikas gyvenimo būdas reiškia valgyti daug skaidulų, bet kaip jūs žinote, ar jūs iš tikrųjų gaunate pakankamai? Vyresni nei 50 metų vyrams ir moterims paros rekomenduojamos plaučių dozės yra atitinkamai 38 gramai ir 25 gramai. Bet tai tik skaičiai. Kaip jūs galite pasakyti, kiek ląstelių jūs valgote?

Pluoštas yra neatskiriama sveikos mitybos dalis, nes ji vaidina daugelį kūno funkcijų.

5 požymių, kad jums reikia daugiau skaidulų

Jūsų kaklas yra kitokia forma: Net jei jūs manote, kad gali nepasiekti rekomenduojamo kiekio, laikykitės šių penkių ženklų, nurodančių, kad jūsų kūnas turi daugiau skaidulų. Jūs reguliariai žarnų judesys, kepinys, kuris atrodo kaip granulės (galvoji apie zuikį) arba sunku, rodo, kad jums reikia daugiau skaidulų. Idealiu atveju, norint ieškoti C formos arba ilgos formos formos, kai kalbama apie įprastą apkampą, jūs norėtumėte ieškoti.

Jūs vis dar išgydomas netgi tada, kai valgėte: tiesiog baigėte valgį, bet jaučiau alkaną daugiau? Pluoštas užima vietos virškinimo trakte, todėl jaučiasi pilnas.

Jūs esate ištinęs: Tiesa, kad per daug pluošto gali palikti jausmą išsipūtusius, bet per mažai pluošto gali būti tas pats efektas. "Fiber" padeda perkelti dalykus kartu, taigi kai to nepakanka, kai kurie virškinami maisto produktai gali būti palikti užaugę ir sukelti pilvo pūtimą.
Po valgio jums reikia nėrimo: Jei jūsų pirmasis instinktas po valgio yra gauti tam tikrą uždarą akį, tai gali būti mažo pluošto suvartojimo ženklas. "Fiber" padeda palaikyti ir reguliuoti sveiką cukraus kiekį kraujyje, taigi, kai jūs sunaudojote per mažai arba visai nenaudojate, cukraus kiekis kraujyje padidėja, todėl galite jaustis mieguistimis.

Šio virškinimo tyrimo nesėkmę: Valgykite kukurūzus be kramtymo. Kai jis išeina iš kitos pusės, galima pasakyti, kaip veikia jūsų virškinimo sistema. Jei kukurūzų grūdeliai pasirodys per 18 valandų, turite sveiką virškinimą. Jei tai užtruks ilgiau, jums reikia daugiau skaidulų.

Jei bet kuris iš šių penkių žemo pluošto suvartojimo požymių tinka jums, nesijaudinkite. Didesnis skaidulų kiekis jūsų dietai yra gana lengvas. Atsargiai sudėkite tamsius lapinius žali ir kitus daržoves. Pakeiskite savo rafinuotą duoną sveikiams grūdams. Išbandykite pluošto priedą, jei gausite skaidulą per mitybines priemones, yra iššūkis.

Nustatyta dvitaškis: supratimas priežasčių, simptomų ir gydymo
10 Maisto produktų, kurie sunaikina jūsų nuotaiką

Palikite Komentarą