5 Naujos gairės širdies sveikatos gerinimui
Sveikata

5 Naujos gairės širdies sveikatos gerinimui

Kalbant apie širdies sveikatos gerinimą, žinote taisykles: valgyti gerai, pratybų, nerūkykite ir galbūt mėgaukitės atsitiktine stikline raudono vyno. Nors pirmiau minėtų privalumų neginčijama, jūs visada galite padaryti daugiau naudos savo sveikatai - kartais keliauja mažiau keliu. Jei norite toliau tobulinti savo širdies sveikatą, perskaitykite penkias netradicines būdus tai padaryti.

5 naujos gairės širdies sveikatos gerinimui

Turite daugiau lyties: Lytis iš tiesų yra puiki forma naudotis, bet yra ir dar viena nauda. Seksui išleidžiant daug hormonų, daugelis iš jų suteikia apsaugą širdžiai. Kai kurie iš šių hormonų gali padėti sumažinti kraujospūdį, o tai labai prisideda prie širdies problemų. Taigi, kodėl gi neuždegsti kai kurių kalorijų ir nesumažinti kraujo spaudimo, tuo pat metu prilimpa prie savo partnerio.

Valgykite česnaką: Nevalytas česnakas yra natūralus kraujo skiediklis, kuris gali pagerinti kraujo tekėjimą. Tuo tarpu, kai jūs vartojate česnaką kartu su svogūnais ir imbierais, kartu galite sustiprinti širdies sveikatą. Ir jei esate susirūpinę dėl blogo kvapo, nesijaudinkite. Tyrimai parodė, kad kiaušiniai obuoliuose arba salotose gali padėti sumažinti česnako kvėpavimą.

Miegas gerai: Miegas yra neatskiriama sveikos širdies palaikymo dalis, tačiau svarbiausia yra gauti reikiamą kiekį. Patikėkite tai ar ne, miega daugiau nebus jums daugiau naudos. Tyrimai parodė, kad tinkamas širdies sveiko miego poreikis yra 7-8 valandos. Tavo širdis yra pavojinga.
Šepetys savo dantis: Tyrimai atskleidė, kad reguliarūs dantų šepetėliai gali padėti sumažinti uždegimą (kenksmingas jūsų širdžiai ilgainiui). Kai kurie iš šių tyrimų parodė, kad dantų šepetėliai yra beveik tokie pat veiksmingi kaip ir statinai, mažinant širdies priepuolio ir insulto riziką. Jei netyčia nematote savo dantų gydytojo, nedelsdami susirenka, kad sustiprintumėte širdį.

Venkite baltojo miltų: Nors egiptiečiai nerūkė ir fiziškai aktyvūs, jie vis dar turėjo dideles arterijų ligos. Manoma, kad tai yra baltos miltų produktų vartojimo rezultatas. Rafinuoti miltai padidina gliukozės kiekį, prisideda prie svorio padidėjimo, atsparumo insulinui ir diabeto, nes tai yra visi koronarinės širdies ligos rizikos veiksniai.

Kadangi širdies ligos yra vienintelis vyrų ir moterų žudikas, svarbu, kad dirbate, kad pagerintumėte savo širdies sveikatą - nesvarbu jūsų amžius.

Cholesterolio kiekį mažinantis gydymas gali sumažinti 50 proc.: Tyrimas
Tikroji priežastis, dėl kurios tavo sutuoktinis neveikia šį vakarą

Palikite Komentarą