5 Priežastys valgyti daugiau žemės riešutų sviesto
Sveika Mityba

5 Priežastys valgyti daugiau žemės riešutų sviesto

Tikėtina, kad jūs augsite, kad mėgaudamiesi žemės riešutų sviestu ir želė sumuštiniais, jūs greičiausiai valgėte žemės riešutų sviestą su daugybe maisto produktų arba netgi atskirai. Žemės riešutų sviestas dažniausiai būna vaikystės mėgstamiausia, bet dabar, kai esate vyresnis, vis tiek turėtumėte mėgautis grietine užkandžiais, nebent jūs turite alergiją, nes ji gali pasiūlyti daug naudos sveikatai.

Jūs negalėjote tai suvokti, ar galbūt jūs vis dar ne, bet žemės riešutų sviestas gali pasiūlyti daug naudos sveikatai bet kur nuo savo svorio iki net širdies ir kraujagyslių sveikatos, todėl leiskite mums paaiškinti šias daug naudos sveikatai ir suteikti jums daug priežasčių grįžti į vaikystėje mėgstamų užkandžių vartojimą.

5 priežastys valgyti daugiau žemės riešutų sviesto

Padeda svorio mažėjimui ir raumenų formavimui

Nesvarbu, ar jaučiate vangumą, reikia daugiau paskatinti savo treniruotes ar kenčia nuo mažo testosterono, žemės riešutų sviestas gali jums padėti visais šiais aspektais. Žemės riešutų sviestas yra didelis cinko kiekis, kuris, kaip žinoma, vaidina hormonų vaidmenį, ir nustatoma, kad natūraliai padidėja testosterono kiekis per keturias savaites, kai jis vartojamas reguliariai.

Be to, kiti tyrimai parodė, kad vartojantys monosaturated riebalai gali padidinti daugiau testosterono, nei tie, kurie nevartoja monosatuotųjų riebalų. Su testosterono padidėjimu rasite ne tik daugiau energijos, bet ir raumenų bei riebalų kiekio.
Be to, nors žemės riešutų sviestas turi riebalų, kurie gali atrodyti neproduktyvūs, jei norite numesti svorį, tyrimai parodė, kad vartoja vienkartiniai riebalai gali iš tikrųjų padėti numesti svorį. Nustatyta, kad vartojantys monosaturated riebalai skatina svorio mažėjimą labiau nei vartojant mažai riebalų turinčią dietą. Be to, žemės riešutų sviestui yra baltymų, kurie palaiko jus daugiau, o tai reiškia, kad nenaudosite per daug maisto.

Žemės riešutų sviestas yra mineralų ir maistinių medžiagų

Maistiniu požiūriu žemės riešutų sviestas taip pat turi daug esminių mineralų ir vitaminų. Žemės riešutų sviestas yra kalio, kuris padeda reguliuoti skysčių kiekį organizme ir buvo įrodyta, kad jis padeda išlaikyti kraujo spaudimą. Žemės riešutų sviestui taip pat yra magnio, vitamino E ir B6, nedideli geležies, mangano ir seleno kiekiai, vartojami reguliariai, visada padeda skatinti sveiką kūną.

Antioksidantų didelis kiekis

Antioksidantai yra labai svarbūs norint išvengti laisvųjų radikalų žalos gali pakenkti kiekvienai kūno daliai, įskaitant klausą, regėjimą ir odą. Jums gali būti žinoma, kad daugelyje vaisių ir daržovių yra daug antioksidantų, bet jei ieškote kreminio, turtingesnio užkandžio, nei jūs vis tiek galite gauti savo antioksidantų iš žemės riešutų sviesto. Be to, jei norite padidinti savo antioksidacinį suvartojimą, žemės riešutų sviestas lengvai poras su daugeliu vaisių ir daržovių, kad tikrai apsaugotų jūsų kūną nuo laisvųjų radikalų žalos.

Padeda išvengti širdies ligų

Mes jau minėjome, kad žemės riešutų sviestas turi kalį, kuris gali padėti kraujospūdžiui, tačiau žemės riešutų sviestas gali padėti širdžiai ir kitais būdais. Vienas tyrimas parodė, kad reguliarus žemės riešutų sviesto vartojimas gali sumažinti širdies ligų riziką per pusę.

Žemės riešutų sviestas gali padėti sumažinti kraujo indų uždegimą ir mažinti cholesterolio kiekį - tiek širdies ligų, tiek ir kitų veiksnių.

Kitame tyrime "British Journal of Nutrition" mokslininkai nustatė, kad mažiausiai keturis kartus per savaitę vartojant visą riešutą arba žemės riešutų sviestą vainikinių arterijų ligos rizika sumažėjo 37 proc., palyginti su tuo, kas retai juos valgė.

Gali padidinti smegenų sveikatą

Žemės riešutų sviestas taip pat yra puikus maistas, kuris padeda apsaugoti smegenis ir pažinimo funkciją. Jis turi daug būtinų vitaminų ir maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų smegenyse, kad galėtumėte likti sveiki ir apsaugoti nuo amžiaus priklausančio pažinimo nuosmukio.

Viename tyrime, kurio metu dalyvavo beveik 4 000 dalyvių, vyresnių nei 65 metų, tie, kurie suvartojo daugiau pagrindinės maistinės medžiagos, randamos žemės riešutų sviestoje, turėjo geresnę pažinimo funkciją, palyginti su tomis, kurios to nepadarė. Kiti tyrimai palaikė šias išvadas ir rasta iš 815 vyresnių nei 65 metų žmonių, kurie padidino maistinių medžiagų kiekį, kuris randamas žemės riešutų sviestoje, jie buvo geriau apsaugoti nuo Alzhaimerio ligos, palyginti su tais, kurie to nedaro.

Kaip matote, žemės riešutų sviestas gali būti naudingas kiekvienam jūsų kūno ir sveikatos aspektui, todėl gali būti gera idėja sugrįžti į tuos klasikinius sojos sviestinius sumuštinius, kuriuos pamilo. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad visais gerais laikais vis dar yra racionalus; nors žemės riešutų sviestas turi gerų riebalų, jis vis dar yra riebalų, todėl būk atsargus. Be to, parduotuvėje nusipirktoms veislėms gali būti papildomų priedų, kurių jums nereikia, todėl mūsų rekomendacija yra natūrali ar netgi padaryta savaime.

Sprogusi (sunki) viduriavimas suaugusiesiems: priežastys, komplikacijos ir gydymo patarimai
Mokslininkai atskleidžia sprendimų priėmimo proceso slėpinį

Palikite Komentarą