5 Priežastys, kodel atsibunda jausmas pavargau (ir kaip tai išspręsti)
Organai

5 Priežastys, kodel atsibunda jausmas pavargau (ir kaip tai išspręsti)

Jūs ką tik patiko aštuonias valandas tai, ko manote, yra tvirtas miegas, tačiau vis dar esate kovojęs išlipti iš lovos. Ką davė? Miegas turėtumėte energijuoti ir jaustis atsinaujinti ryte, tačiau daugeliui iš mūsų vis dar reikia susidurti su kasdienybe, kai paliekame lovos.

Kartais tai nėra tikrai svarbu, kiek miego jūs gaunate, kai jo kokybė yra atsilikusi (kokybė per kiekį, taip!). Taigi, net jei aštuonias valandas prieš miegą galite važiuoti laiku, jūs vis dar atsibusite ištemptas ir išsekęs.

Štai keletas paprastų priežasčių, kodėl atsiranda pavargęs, ir, kaip juos išspręsti, ir padidinkite savo energiją lygiai.

5 priežastys, kodėl jūs atsibundate pavargę (ir kaip juos ištaisyti).

Naudojate įtaisus lova: Ar tai iPad, "Kindle" ar išmanusis telefonas, pritaikydamas technologijas prie lovos gali jaustis pavargęs ryte po to. Taip yra todėl, kad šie prietaisai išskiria mėlyną šviesą, kuri slopina melatoniną - miego hormoną - ir tai gali sugadinti miego / pažadinimo ciklą.

Sprendimas: nustokite naudoti bet kurį mėlyną šviesą spinduliuojančią įtaisą iki 90 minučių prieš miegą ir, jei įmanoma, išnaudokite technologiją iš miegamojo.

Jūs miegate neteisingoje padėtyje: Jei atsibundate skausmu, galite būti miego netinkamai, kuris ne tik sukelia skausmą, bet gali jaustis labai pavargęs. Miego metu klubo liektuvas yra labiausiai paplitęs sužalojimo tikslas, o beveik 57 procentai amerikiečių patiria tokio pobūdžio sužeidimus miego metu.

Sprendimas: miegoti su pagalvėmis tarp kelių ir kojų, kad klubai būtų tinkamai išlyginti.

Jūs turite blogą pagalvę: Didžioji pagalvė, kuri palaiko galvą ir sulenkiama, yra lygiavertė vaikščiojimui aštuonias valandas, o galva nukreipta žemyn - skausminga.

Sprendimas: gaukite minkštą pagalvę su tvirtu šerdimi, kad jūsų nugarka būtų išlyginta.

Dantų valymas naktys: Jei Jūs pavargote ryte ir atsibodai skauda žandikaulį ar galvos skausmą, tai gali būti šunų naktinių šlifavimo požymių

. Sprendimas: pasikalbėkite su savo dantų gydytoju, kaip gauti nestandartinę burnos apsaugos priemonę arba duoti patinkitės masažo aplink žandikaulio zoną prieš miegą. Tai taip pat gali būti ženklas, kad esate pabrėžiamas ir gali prireikti ištirti tam tikrų atsipalaidavimo būdų.

Prieš miegą geriate alkoholį: Nors galite pajusti mieguistumą po alkoholio vartojimo, tai yra klaidinga jausmas. Tiesą sakant, vaikščiojimas prieš miegą gali sutrikdyti jūsų REM miego ciklus, tai reiškia, kad gausite pakankamai gera gilaus miego.

Sprendimas: nuplėškite vėlyvą alkoholį ir pasirinksite šiltą pieną ar žolelių arbatą, o ne norėsite miegoti, o ne užmigti.

Susiję skaitymai :

Pradėkite jaustis daugiau energijos su šiais 6 pataisymais. Ar jūs atsibundate, vis dar jausitės pasidaręs ir pavargęs? Ar tai, kad 15.00 valanda, ar esate pasirengęs atidėti? Kartkartėmis mes visi jaučiame pakilimą į savo energijos lygį ir yra daugybė priežasčių, kodėl tam tikromis dienomis jaučiame daugiau pavargusių ir įkvepia kitiems. Bet jei esate pavargę kasdien, nesvarbu, kiek miego gausite ar kiek kavos geriate, galite sabotavoti savo energiją.

Kas kasdien mažai energijos tikrai reiškia tau

Kartais mes negauname pakankamai miego, todėl ryte jaučiamės pavargę. Arba kitomis dienomis mes esame tiesiog tokie užsiėmę ir pabrėžėme, kad iki vakaro ateina, mes likviduojame. Kartą ir vėl mes turime akimirkų, galbūt net mažos energijos dienos, o kuo senesniam laikui mes gauname mažiausią energijos kiekį. Tačiau kartais tai, kad lėta maža energija yra rimtos sveikatos problemos ženklas.

Šaltinis:

//www.prevention.com/health/why-you-feel-like-crap-when-you -wake-up

Atminties disfunkcija pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, gali būti pagerinta vidutinio sunkumo fiziniam aktyvumui: tyrimas
Valgymas daugiau vaisių gali padidinti jūsų psichinę sveikatą

Palikite Komentarą