5 Požymiai, kad sunaudoja per daug druskos
Sveikata

5 Požymiai, kad sunaudoja per daug druskos

Nesvarbu, ar aukštas kraujospūdis ar tiesiog perėjimas prie sveikesnio gyvenimo būdo, dažnai sakoma, kad sumažinsite druskos vartojimą. Bet kaip jūs tikrai žinote, ar turite per mažai, per daug ar tik reikiamą kiekį?

Na, yra įspėjamųjų ženklų, rodančių, ar vartojate per daug druskos. Jei turite aukštą kraujospūdį ar kitą sveikatos būklę, jūs norėsite stebėti šiuos ženklus.

5 požymių, kad turite per daug druskos

Jūsų žiedai yra griežtesni: Jei neturite įgytas svoris, bet jūsų žiedai jaučiasi sunkiai arba net sunku kilti, tai yra ženklas, kad vartojate per daug druskos.

Jūsų burna sausa: Per daug druskos gali sutrikdyti vandens lygį, dėl to gali išsivystyti burnos džiūvimas. Norėdami išspręsti šią problemą, turėsite gerti daugiau vandens.

Galvos skausmas: Tyrimai parodė, kad didelis druskos kiekio vartojimas yra susijęs su galvos skausmais dėl padidėjusio kraujospūdžio. Kita vertus, kiti tyrimai parodė, kad druskos perviršis buvo susijęs su galvos skausmais, neatsižvelgiant į kraujospūdžio lygį, todėl, jei po valgio patiriamas galvos skausmas, gali būti, kad jūsų maistas buvo per sūrus.

Jūs dažniau mėgstate: Ne tik padidina skysčių kiekį, bet ir kelia jums daugiau vonios, bet taip pat valgė per daug druskos. Tai yra todėl, kad jūsų inkstai dirba sunkiau, kad atsikratytų perteklinės druskos kūno.

Negalite gerai apgalvoti: Dėl perteklinės druskos susidaro dehidratacija, kuri susieta su minkštu mąstymu ir prastesnėmis koncentracijomis. Tyrimai parodė, kad, kai moterys buvo šiek tiek dehidratuoti, jie blogiau veikė kognityvinių testų metu, palyginti su tuo, kad jie buvo geriau hidratuojami.

Jei pasireiškia bet kuris iš šių požymių, druskos vartojimas greičiausiai yra per didelis. Tai gali būti ypač pavojinga, jei turite aukštą kraujospūdį. Tačiau net ir be kitų sveikatos problemų, geriausia, kad sumažintumėte druską, kad išvengtumėte šių simptomų ir užtikrintumėte, jog kraujo spaudimo lygis išliktų sveikas.
Rekomenduojama paros dozė yra mažesnė kaip 2300 mg. Geriausias būdas užtikrinti, kad neperkrautumėte maisto, daugumoje patiekalų patiekite, o atsargiai perskaitykite gaminio etiketes.

Top 3 šlapimo pūslės sveikatos problemos moterims
Liekamasis gydymas skausmo žudikėliais gali sukelti piktnaudžiavimą ar piktnaudžiavimą. Tyrimas

Palikite Komentarą