5 Paprasti gudrybės sumažinti kraujospūdį
Sveikata

5 Paprasti gudrybės sumažinti kraujospūdį

Kai mes kalbame apie sveikatą, negalime praleisti aukšto kraujo spaudimo dalyko. Eikite į bet kurį gydytojo paskyrimą, ar tai būtų gydytojas ar medicinos specialistas, tikėtina, kad bus patikrintas kraujo spaudimas (BP). Imk bet kokį namus ar aplankyk didelę vaistinę - ten rasite sfigmomanometrą (taip, tai iš tiesų vadinamas kraujospūdžio matuoklis). Paimkite atsitiktinę knygą apie bendrą sveikatą, ir jūs tikrai rasite skyrių apie tai, kaip išlaikyti savo BP patikrinimą.

Nenuostabu, kad šiuolaikinė medicina atrodo labai svarbi sveikam kraujospūdžio lygiui. Harvardo tyrimas parodė, kad didelis BP sukelia daugiau kaip 15 procentų mirčių JAV dažnai vadinamas "tylus žudikas", nes nėra įspėjamųjų simptomų (28 procentai amerikiečių nežino, kad jų lygis yra didesnis nei įprastai); aukštas kraujospūdis yra susijęs su padidėjusia gyvybei pavojingų širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuolis ir insultas, ir kitų sveikatos problemų. (Jūsų nuovargis yra ne tik dėl senėjimo.)

Šiuolaikinė farmakologija yra palaiminimas ir prakeiksmas. Yra beveik visko piliulės, kuria įspūdis, kad bet kokią būklę, įskaitant aukštą kraujospūdį, yra labai lengva gydyti. Bet čia yra sugauti: bet kokie vaistai ateina kartu su daugybe šalutinių poveikių. Jūs niekada nežinote, kaip jūsų kūnas reaguoja į konkrečią formulę. Taigi, nors receptinių vaistų ir be recepto vaistų nauda yra neginčijama, visada yra gera idėja pabandyti gydyti jūsų būklę namuose. (Kodėl NASA uždraustas kraujospūdžio gydymas visiems astronautais.)

5 receptiniai nereceptiniai vaistai, skirti kraujo spaudimui mažinti

Išlaikant sveiką svorį beveik būtina sėkmingo kraujo spaudimo valdymo sąlyga, čia yra keli gudrybės galite pabandyti mažinti savo lygius:

Gilus kvėpavimas. Kai esame streso metu, mūsų organizmas gamina hormonus, dėl kurių padidėja renino, inkstų fermentas, dėl kurio padidėja kraujospūdis. Kai kurie gydytojai net palaiko įprastą renino testą, kad padėtų diagnozuoti hipertenziją. Kadangi aukštas renino kiekis yra susijęs su aukštu streso lygiu, vienintelė prasmė atsipalaiduoti dėl širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos. Įkvėpti giliai į pilvą. Išlaisvinkite bet kokį įtempimą iškvėpant. Praktiškai giliai kvieskite penkias minutes ryte ir naktį.

Kalis. Dr. Linda Van Horn, medicinos mokslų fakulteto profesorė Šiaurės vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokykloje, pabrėžia, kad svarbu valgyti kalio turinčius maisto produktus kraujospūdžio mažinimui. Galite patenkinti kasdienius kalio poreikius geriant apelsinų sultis ir valgydami saldžiųjų ar baltų bulvių, pomidorų, pupelių, žirnių, bananų, kantalupių, slyvų ir razinų.

Hibiscus arbata. "Tufts" universiteto tyrime dalyviai, kurie kiekvieną dieną turėjo tris puodelius hibiscio arbatos, sumažėjo jų sistolinės sistemos kraujo spaudimas septynis kartus per šešias savaites, kuris yra panašus į daugelio paskirtų vaistų rezultatus. Mokslininkai mano, kad toks įspūdingas kraujospūdžio sumažėjimas gali būti priskiriamas hidrocinas skirtiems fitocheminiams preparatams. Jei nesate didelis švarios hibiskos arbatos gerbėjas, galite gerti žolelių mišinį - tiesiog įsitikinkite, kad mišinys visada siūlo didelę koncentraciją hibiscus vienai porcijai.
Muzika. Kitas būdas spręsti stresą ir aukštas kraujospūdis kyla iš Florencijos universiteto Italijoje, kur mokslininkai tyrinėja muzikos relaksacijos poveikį. Dvidešimt aštuonioms hipertenzija sergantiems pacientams, kurie jau vartojo vaistus, kiekvieną pusvalandį buvo prašoma klausytis raminančios klasikinės, keltų ar indų muzikos. Jie taip pat turėjo susiformuoti lėtai kvėpuoti. Iki savaitės pabaigos dalyviai patyrė 3,2 taško sumažėjimą savo sistolinio kraujospūdžio; iki mėnesio pabaigos rodmenys sumažėjo 4,4 taško.

Miego apnėjos gydymas. Miego apnėja yra būklė, kuriai būdingas kvėpavimo pertraukimas miego metu. Jei prabudus dėl galvos skausmo, dienos metu jausitės pavargę ir garsiai snauda naktį, tai gali būti priežastis miego apnėjui ir tai gali būti jūsų aukšto kraujospūdžio priežastis. Jei įtariate, kad gali atsirasti miego apnėja, pasitarkite su gydytoju apie miego patikrinimą diagnozei patvirtinti. Miego apnėjos gydymas gali labai gerai išspręsti jūsų BP problemą. (Revoliucinė formulė, padedanti kovoti su trimis paslėpėmis miego priežastimis.)

Šios priemonės yra paprastos ir lengvai įgyvendinamos į jūsų kasdienę gyvenimo praktiką, ir jos gali būti viskas, ko jums reikia norint spręsti savo kraujo spaudimo problemas. Galite išbandyti juos net tuo atveju, jei šiuo metu vartojate vaistus - jie nesukels jokio šalutinio poveikio ar vaistų sąveikos. Kaip ir visada, kai kyla abejonių, gaukite profesionalios medicininės pagalbos ir nepakeiskite savo vaistų plano, prieš tai nepasitarę su gydytoju.

Probiotikai gimdymo metu gali užkirsti kelią alergijoms
Ankstyvasis gydymas gripu pagerina susigrąžinimo laiką vyresnio amžiaus žmonėms

Palikite Komentarą