5 Patarimai geresniam matymui
Sveikata

5 Patarimai geresniam matymui

bet tai nebūtinai reiškia, kad turėtumėte tapti nepakankamos regos auka. Iš tikrųjų yra natūralių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išlaikytumėte sveiką regėjimą.

Kai kurie vizijos pokyčiai yra nedideli, todėl mes galime jų net nepastebėti, bet kiti gali būti gana dramatiški, galintys neigiamai paveikti mūsų kasdienę veiklą. Nors dėvintys akiniai ar kontaktiniai lęšiai gali padėti išlaikyti regėjimą, šie penki patarimai gali padėti jums ir toliau matyti didįjį pasaulį aplink jus.

5 geresnio regėjimo patarimai

Apsaugokite savo akis nuo saulės

Kaip ir jūsų oda turi apsaugą nuo saulės, jūsų akys taip pat reikalauja to paties gydymo. Kai mūsų akys tampa veikiamos ultravioletinių spindulių, tai padidina kataraktos atsiradimo pavojų. Todėl, norint sumažinti šią riziką, svarbu apsaugoti akis nuo saulės.

Nešioti akiniai nuo saulės yra puiki pradžia apsaugoti akis ir tolesnė apsauga pasirenka objektyvus, kurie turi UVA / UVB apsaugą. Taip pat gali būti naudojama apatinė skrybėlė, kuri apsaugo akis nuo saulės spindulių. Galiausiai visada nepamirškite niekada žiūrėti tiesiai į saulę.

Reguliariai tikrinkite savo akis

Pirmoji gynybos linija, susijusi su vizija ar su akimis susijusiomis problemomis, yra reguliariai tikrinti jūsų akis. Reguliariai lankydamas oftalmologą - kas šešis mėnesius arba kartą per dvejus metus, priklausomai nuo to, ar turite kokių nors anksčiau egzistuojančių sąlygų, gali būti užtikrinta, kad bet kokie regėjimo pokyčiai bus iškart nustatyti, todėl gydymo ar korekcinius lęšius galima įdiegti anksčiau nei vėliau.

Be to, jei esate diabetu arba turite aukštą kraujospūdį, jūsų regėjimas gali pasikeisti dėl bet kokios būklės. Būkite budriau, jei turite kitą sąlygą, kuri gali paveikti jūsų regėjimą, ir reguliariai matydami savo akių gydytoją.
Išlaikykite sveiką svorį

Patikėkite arba ne, bet jūsų svoris turi įtakos tuo, kaip matote. Taip yra todėl, kad dėl antsvorio jūs rizikuojate diabetu ir kitomis sąlygomis, kurios gali pakenkti jūsų regėjimui. Nustatyta, kad diabetu sergantiems žmonėms yra 72 proc. Didesnė rizika susirgti katarakta, palyginti su tais, kuriems nėra, todėl dar svarbiau išlaikyti sveiką svorį ir užkirsti kelią diabetui ir hipertenzijai.

Valgyk maisto produktus savo akims

gali paveikti jūsų regėjimą. Kaip jūsų kūnas reikalauja maistinių medžiagų, kad atliktumėte daugybę funkcijų, jūsų akyse taip pat reikia specialių maistinių medžiagų, kad išlaikytumėte jų sveikatą. Kai kurie ekologiškai švarūs maisto produktai yra apelsinai, tamsiai lapuočių žalumynai, maisto papildai folio rūgštimi ir net alyvuogių aliejus, nes buvo įrodyta, kad jie mažina su amžiumi susijusių geltonosios dėmės degeneracijos riziką - akių būklę, kuri vyksta senėjimo metu.

Pratimai reguliariai

Pratimai yra ne tik naudingi organizmui; tai patinka ir akims. Vienas tyrimas parodė, kad tie, kurie reguliariai vaikščiojo beveik šeši mylios per dieną, sumažino kataraktos riziką trečdaliu.

Kitame tyrime dalyviai, kurie reguliariai važiuoja dviračiu 40 minučių keturis kartus per savaitę, sumažino padidėjusį akių spaudimą kuris yra glaukomos ženklas. Tyrime taip pat nustatyta, kad tie, kurie sugrįžo į sėdimojo gyvenimo būklę, padidino akių spaudimą, atskleidžia reguliarios veiklos svarbą.

Laikydamiesi šių penkių patarimų, galite padėti išvengti su amžiumi susijusių regėjimo problemų ir užtikrinti, langai tęsiasi sklandžiai.

Blogas cirkuliacija kojose: priežastys, simptomai ir gydymas
Ar tai yra blogiausia jūsų kaulų dieta?

Palikite Komentarą