5 Patarimai, kaip užkirsti kelią perpylimui
Sveika Mityba

5 Patarimai, kaip užkirsti kelią perpylimui

Ar jūsų skrandis po kiekvieno valgio auga? Ar jaučiatės gausiai, nepatogiai ir galbūt net išsisukite savo kelnes po valgio? Jei tai skamba kaip jūs, tuomet jūs tikriausiai kenčia nuo pilvo pūtimas, o tai yra neįtikėtinai nemalonus pojūtis.

Kaip ir ką mes valgo, vaidina svarbų vaidmenį, kaip jaučiame po valgio. Pavyzdžiui, kai kurie maisto produktai natūraliai gamina daugiau dujų, kurie skatina pilvo pūtimą. Kita vertus, netinkamai kramtyti savo maistą gali sukelti pilvo pūtimą, nes maistui reikia virškinti trunka ilgiau.

Jei pūtimas dažniausiai pasireiškia jums, tuomet jūs norėsite išbandyti šiuos penkis rekomenduojamus dietologų patarimus: užpildykite kiekvieną valgį, kad būtų išvengta per odą.

5 patarimai, kaip užkirsti kelią perpylimui

1. Valgyk gerus ingredientus : pasirenkant, ką valgyti, norėtumėte rinkti gerų ingredientų. Tai reiškia, kad renkantis maisto produktus, kurie nėra GMO arba sunkūs pesticidai, nes tokie maisto produktai gali sukelti pilvo pūtimą. Kuo natūralesni yra ingredientai, tuo geriau jausitės po jo valgymo.

2. Valgyk lėtai : daugelis iš mūsų skuba ar valgyti, kai esame "badaujančios" Taigi, kai kalbama apie valgymą, mes nudeginame visą savo valgį. Maisto nuleidimas mūsų gerybėje užtrunka virškinimą, todėl maistą trunka ilgiau. Smegenims reikia apie 20 minučių gauti signalą, kad jūsų skrandis yra pilnas, taigi, jei valgysite lėtai ir pasieksite šį ženklą, jūs pajusite visą jausmą ir nustos valgyti. Maistas lėtesnis taip pat yra puikus būdas numesti svorį.

3. Kviau daugiau : šis patarimas paglosto ankstesnį. Nepaisant to, kad valgote lėčiau, taip pat turėtumėte daugiau laiko skirti kramtyti maistą.

4. Venkite gerti valgydami : mes anksčiau jums sakėme, kad geriamojo vanduo ar skysčiai su maistu gali sukelti pilvo pūtimą. Taip yra todėl, kad gėrimas užpildo skrandį daugiau nei maistas. Be to, kai valgote per daug vandens valgio metu, skiedžiatės skrandyje esantis pH lygis, kuris yra būtinas tinkamam virškinimui. Jei maistas negali būti tinkamai suskaidytas, jis tiesiog sėdi virškinamojo trakto, prisidedant prie pilvo pūtimas.

5. Būkite atsargūs : galbūt girdėjote apie apgalvotą maistą, bet galbūt ne Visiškai suprantu, kas tai yra. Prisimenantis maistas reiškia valgyti. Daugelis iš mūsų valgo priešais televizorių, patikrina mūsų el. Laiškus arba net valgome kelyje. Šis beprasmiškas valgymas gali prisidėti prie perdozavimo, mažiau kramtyti ir, svarbiausia, pilvo pūtimas.

Negalima valgyti taip pat reiškia streso ir nerimo sutrikimą, kuris gali dar labiau pažeisti virškinimo sistemą. Todėl įsitikinkite, kad kai jūs valgote, jūs iš tikrųjų esate tuo metu, kai paima kvapus, patiria tekstūras ir skonį, o jūs esate sutelktas į valgymą.

Laisvos išmatos sukelia ir gydymas namuose
Deginimas per vidurį ir po jo: priežastys ir kaip nustoti deginti viduriavimą

Palikite Komentarą