5 Būdai, kaip energiją pagreitinti akimirksniu
Sveikata

5 Būdai, kaip energiją pagreitinti akimirksniu

Kaip jaučiatės šiuo metu? Jei jūsų atsakymas yra "pavargęs", tada jums sekasi, nes turime penkių gudrybių, padėsiančių jums akimirksniu padidinti savo energiją - be kavos!

Atrodo, kad mes niekada negalime rasti energijos, kurią turime eiti apie mūsų kasdienius gyvena ir vietoj to mūsų gyvenimai sunaikina energiją iš mūsų.

Jei esate pavargę būti pavargę, tada tęskite skaitymą, nes šie patarimai gali padėti įdėti tą pepą į savo žingsnį, ir jūs prisiimate visą energiją.

5 būdai akimirksniu didinti energiją

1. Valgyk dažniau

Dabar nenorime, kad pradėtumėte persivalgyti, bet daugelis iš mūsų, laikydamiesi trijų valgių per dieną, gali labai pakenkti mūsų energijai. Nepraleiskite pusryčių, pietų ir vakarienės pasiūlymų, pasirinkdami penkis mažesnius patiekalus per dieną. Mėgaukitės užkandžiais tarp pusryčių ir pietų, o kitą - tarp pietų ir pietų, galite stebėtis jūsų energijos lygiu - žinoma, jūs turite valgyti tinkamus maisto produktus.

Mes žinome, kad suvartojantis cukrus mums suteikia energijos, bet greitai miršta ir palieka mus dar labiau pavargę nei anksčiau. Jei norite visą dieną energiją, užtikrinkite, kad jūsų maitinimas sudarytų iš maisto produktų, kurie gali ilgai išlikti energija. Maistas, kurio sudėtyje yra geležies, baltymų, sveikų riebalų ir sudėtingų angliavandenių , gali išlaikyti jus taip pat energingą.

2. Papuoškite gamtą

Nesvarbu, ar namuose, nei biure buvo įrodyta, kad augalas tikrai gali padidinti energiją. "Texas A & M" tyrėjai nustatė, kad asmenys, turintys gyvybingus stalo augalus, kartu su žaliais augalais, esančiais aplink biurą, buvo kūrybiškesni nei tie, kurie dirbo aplinkoje be augalų.

Kansas valstijos universiteto papildomi tyrimai atliko smegenų nuskaitymą ant moteriškų mašininkų. Tie, kurie dirbo prie augalų, buvo mažiau įtempti, palyginti su tais, kurie to nedaro. Stresas gali užstrigti savo energiją, taigi, jei jūs ieškote energijos didinimo, pasirinkite tam tikrą augaliją.

3. Vaikščiokite

Vis daugiau ir daugiau žmonių gyvename sėdintį gyvenimą, o daugybė tyrimų ir ataskaitų rodo neigiamą jo poveikį sveikatai. Jei žindai ir norėtumėte užgniaužti nuo dienos vidurio, tai pasiimkite kaip galimybę pakilti ir vaikščioti per 10 minučių.

Amerikos širdies asociacijos tyrimai parodė, kad moterys, vaikščiojančios 70 minučių per savaitę, turėjo daugiau energijos nei jų sentimentalūs kolegos. Šios moterys patyrė mažiau galvos skausmo, turėjo daugiau pasitikėjimo ir turėjo mažiau sunkumų laipiojimo laiptinėse.

4. Klausyk kokios nors muzikos

Jei norite būti produktyvesnė, klausykitės kokios nors muzikos. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie klausėsi muzikos, buvo 10 proc. produktyvesni nei tie, kurie to nepadarė. Jei esate tokio tipo žmogus, kuris tiesiog neturi energijos, kad atliktų darbus ar judėtų, tegul muzika turėtų būti jūsų gidas, kaip gauti reikiamą energiją.

5. Gėrėk šiek tiek vandens

Žinoma, daugelis iš mūsų pasieksite kavą kaip energijos stiprintuvą, tačiau mes dažnai pasidaro sausi, nes mes esame dehidratuoti. Atletų tyrimas parodė, kad 92 proc. iš jų teigė, kad jaučiasi mažai energijos po 15 valandų riboti vandenį.

Be energijos skatinimo, hidratuotas taip pat daro mus labiau budrus ir pagerina dėmesio, todėl vietoj pasiekti kavą ar sodas, dėl ko mes galime sunaikinti, visą dieną vandeniu laikykite vandeniu.

Ar moterims skirtus cistito preparatus galima įsigyti be recepto?
2016 M Alzheimerio liga mėnuo Kanadoje: Ankstyvas, prevencija ir proto dieta

Palikite Komentarą