5 Būdai skrandžio skausmui gydyti
Sveika Mityba

5 Būdai skrandžio skausmui gydyti

Dabar, kai atostogos suvyniotos, galbūt pastebėjote jūsų skrandis nėra jaustis gana vienodas.

Per atostogų sezoną jūsų skrandis ir virškinimo sistema ima vaikščioti, o ne per daug valgio, o jūs tiesiog pernelyg gilinasi saldumynams, gėrėte per daug alkoholio ar tiesiog išgėrėte per daug maisto. plakimas. Jūs valgote iš namų daugiau, lankote daugybėje šalių, ir, atvirkščiai, jūs visa rutina yra iš bėdų. Nors šventės yra laikinos, pakanka pakeisti savo virškinimo sistemą, kurią dabar esate deja sumokėję.

Bet nesijaudink! Mes galime lengvai sugrąžinti jus į dalykų sūpynes, net jei jūs einate šiek tiek už borto. Žemiau yra septyni patarimai, kurie gali sugrąžinti jūsų skrandį. Kai kurie iš jų gali būti naudingi būsimiems renginiams ir gali padėti išvengti to pačių problemų.

5 patarimai, kaip gydyti ir užkirsti kelią skrandžio skausmui

1. Vengti maisto sukelia

Maisto netoleravimas ir alergijos auga, ir atrodo, kad visur, kur jūs einate, susipažįstate su žmogumi, kuris turi kokių nors maisto produktų. Ilgainiui gali išsivystyti netolerancija ir alergijos maiste, todėl kuo vyresnio amžiaus jūs gaunate, tuo didesnė galimybė tobulinti. Be to, dabar jūs galite pamatyti, kad esate vyresnis, pavyzdžiui, yra tam tikrų maisto produktų, kurių jūs tiesiog negalite mėgautis tiek, kiek galbūt, aštriais maisto produktais.

Pripažįstant, kurie maisto produktai sukelia skrandžio sutrikimus, ir jų išvengti yra geras būdas išvengti skrandžio sutrikimų.

2. Valgykite mažesnes porcijas

Per šventes jūs tikriausiai suvartojote dideles porcijas daug kartų per dieną. Dabar, kai grįžtate į savo įprastą, visoje dienos laikykitės mažesnių dalių, kad liktumėte visiškai patenkinta ir patenkinta, bet neapsunkintumėte skrandžio ir virškinimo, perkeldami ją.

3. Venkite nuryti per daug oro.

Per didelis oro kiekis - rūkyti, nepakankamai kramtyti arba per daug greitai valgyti - gali sukelti skrandžio sutrikimą. Kalbant apie maitinimą, neskubėkite ir nepamirškite laiko. Jūs taip pat pastebėsite, kad valgydami lėčiau, jūs sunaudojote maistą mažiau, nes greičiau gausite daugiau - tai puikus būdas šiems atostogų svarams išmesti!

4. Atkurk savo miego grafiką

Dabar, kai grįšite į savo įprastą, jums nereikės ilgai likti, miegoti ar iš esmės sutrikdyti miego režimą. Miegas atlieka svarbų vaidmenį, kai kalbama apie jūsų tvarkaraštį (ir jūsų sveikatą); kol miegate visą savo kūną atsinaujina pats - į skrandį. Grįžimas į normalią miego grafiką ir mažiausiai septynių ar aštuonių miego valandų trukmė gali padėti sušvelninti skrandžio sutrikimus.

5. Venkite gulėti iki dviejų valandų po valgio

Jei pirmas dalykas, kurį atliekate po valgio, yra plunksnos ant sofos ar lovos, jūs nustatote skrandį dėl katastrofos. Gulimas sutrikdo virškinimą ir gali sukelti sunkių skrandžio sutrikimų. Šiais metais išbandykite naują rutinišką maistą, pvz., Pasivaikščioję ar atlikdami kai kuriuos namų darbus, pavyzdžiui, patiekalus ar siurblius. Persikėlimas padės nepaprastai pagerinti virškinimą.

Laikydamiesi šių penkių patarimų, galite sugrąžinti skrandžio kontrolę, o ne nukentėti. Be to, šie patarimai gali padėti išvengti skrandžio skausmų ateityje.

Kaip sužinoti, kad jūsų virškinimo sistema neveikia tinkamai
Pagerinkite virškinimą šiais maisto produktais

Palikite Komentarą