5 Būdai, kaip pagerinti energijos lygį
Sveikata

5 Būdai, kaip pagerinti energijos lygį

Mes visi retkarčiais patiriame mažai energijos, dėl netinkamo miego, streso ar net sveikatos sutrikimai. Kai mes patiriame mažai energijos, mūsų sugebėjimas atlikti užduotis tampa ribotas, nes mes neturime energijos, reikalingos jiems atlikti. Tai reiškia, kad projektai ir užduotys gali būti pritvirtinti prie "backburner", ir atrodo, kad niekas nieko nepadarė.

Užuot įdėję dalykus kitai dienai, kodėl gi neveikti, kad dabar galėtumėte patobulinti savo energijos lygį, kad galėtumėte tapti produktyvesniu.

5 patarimai, kaip pagerinti savo energijos lygį

Judėti aplink

Fizinis aktyvumas padidina kraujo apytaką, tuo daugiau kraujo, kuris cirkuliuoja, tuo daugiau energijos turėsite. Kraujyje yra deguonies ir kitų svarbių maistinių medžiagų, kurios yra svarbios energijos skatinimui, nes jos kūdo ląsteles mūsų organizme. Jei esate sėdimas, kraujotaka gali sulėtėti, todėl jausitės pavargę. Stenkitės kuo daugiau judėti ir pertraukiami per visą savo dieną, kad ši cirkuliacija vėl išliktų.

Paimkite galvos skausmą

Nutukimo maitinimas - nuo 10 iki 20 minučių trukmės - buvo parodyti jums energijos lygis. Jie gali padėti miego trūkumui, pagerinti mieguistumo jausmą ir didinti energiją. Nudegimas taip pat gali sumažinti įtampą, kraujospūdį, pagerinti kūrybiškumą ir našumą bei padėti valdyti svorį.

Exercise outdoors

Mes žinome, kad judėjimas ir pratybos yra svarbus energijos skatinimui, bet jūs galite gauti papildomą energijos padidėjimą, jei jūs tai padaryti lauke.

Juokas

Jei jaučiate, kad atsipalaidavote, įdėkite į juokingą vaizdo įrašą arba pagalvokite apie kažką smėlio. Juokas padeda sumažinti psichinį nuovargį ir nerimą, mažina stresą ir skatina nuotaiką, nes tai yra visi veiksniai, susiję su energija. Tai taip pat gali paskatinti kraujo apytaką, palengvinti raumenis ir išstumti užblokuotas emocijas, kurios dar labiau padidina jūsų energijos lygį.

Sveikas maistas

Galiausiai, užtikrinant, kad esate sveikas maistas, yra dar vienas svarbus energijos lygio padidinimo aspektas. Kaip sakoma, tu valgai. Kai tu valgysi greito maisto, tu nesijaučytum, kad puiku. Kita vertus, jei valgysite maistingą maistą, jūsų kūnas bus gerai pagamintas, kad užtikrintų, jog turite visą dieną energiją.

ŠVentinių dekoracijų pavojus
Aukštas homocisteino lygis: priežastys ir diagnozė

Palikite Komentarą