5 Būdai, kaip išvengti skausmingų kelio
Sveikata

5 Būdai, kaip išvengti skausmingų kelio

Kelio skausmas yra dažnas reiškinys. Iš tiesų apie 54 proc. Amerikiečių suaugusiųjų skundžiasi dėl kelio skausmo. Be to, maždaug penki milijonai amerikiečių patiria kelio sąnario keitimą. Chirurgija nėra įdomus ir atsigavimas gali būti ilgas ir varginantis. Štai kodėl chirurgijos prevencija yra ideali.

Negalima manyti, kad yra nieko, ką galite padaryti, kad išvengtumėte skausmingų kelių, bet jūs klystate. Šie penki naudingi patarimai gali padėti jums sumažinti kelio skausmą ir gal net netrukdyti operacijai.

5 patarimai, kaip išvengti kelio skausmo

Palaikykite teigiamą: Tai šiek tiek keista galva,, bet jūsų nuotaika gali prisidėti prie skausmo. Tyrimai parodė, kad depresija gali pabloginti sąnarių skausmą. Tyrėjai įtaria, kad du gali būti susiję dėl neurotransmiterių serotonino ir norepinefrino, kurie atlieka nuotaiką. Tyrėjai teigia, kad jūsų psichinės sveikatos priežiūra gali padėti ilgą laiką pagerinti fizinį skausmą.

Valgykite vaivorykštės spalvas: Įvairių ryškių maisto produktų valgymas yra puikus būdas valgyti natūralius maisto produktus. priešuždegiminiai vaistai. Tai reiškia, kad reikia vartoti daugiau vaisių ir daržovių. Nepamirškite, kad kuo ryškesnė yra spalva, tuo geresnis yra jūsų maistas.
Ištempimas ir lankstumas: Galite sustiprinti ir stabilizuoti kelius, gerinant aplinkinius raumenis. Tai reiškia stiprinti ir ištempti hamstrings, keturkampis, veršelius ir klubus.

Plaukimas: Plaukimas yra puikus pratimas, nes jis suteikia švelnios pasipriešinimo ir nedidelio smūgio ant kelio. Tai reiškia, kad galite tampėti stipriau, nerizikuodami sužeisti, bet išvengti krūtinės, nes ji dažniausiai būna sunkesnė keliuose.

Padidinkite savo skaidulų kiekį: Moksliniai tyrimai parodė, kad daugiau skaidulų dietoje yra susijęs su mažesniu c -reaktyvūs baltymai organizme. C reaktyvūs baltymai yra uždegimo ir uždegimo požymis, sukeliantis skausmą ir patinimą.

Taip pat skaitykite: Eteriniai aliejai, skirti kelio skausmui malšinti

Jei norite, kad jūsų kūno skausmas nebūtų skausmingas. > Pasidalinti šia informacija

Lėtinės laimo ligos simptomai išlieka net ilgai vartojant antibiotikus: tyrimas
Depresija sumažėja iki kontrolinių simptomų pernelyg dažnai

Palikite Komentarą