6 Lengvieji patarimai, kaip išvengti pernelyg aktyvios šlapimo pūslės
Sveikata

6 Lengvieji patarimai, kaip išvengti pernelyg aktyvios šlapimo pūslės

. Plaukai tampa pilki, oda tampa laisvesnė, ir atrodo, kad dažniau dažniausiai naudojamas vonios kambarys. Nors nutekėjęs aktyvus šlapimo pūslė dažniausiai siejamas su senėjimu, jūs neturite pasireikšti senėjančiu šlapimo pūslėje.

aktyvus šlapimo pūslė (OAB) atsiranda, kai yra problemų su šlapimo pūslės gebėjimu laikyti šlapime. Savo ruožtu, asmuo su OAB dažnai eina į vonios kambarį, nes jie nuolatos nori šlapintis. Dar blogiau, OAB net gali sukelti šlapimo nelaikymą ar netyčinį šlapimo išsiskyrimą. Tai gali būti gana nemalonu ir netgi užkirsti kelią kažkam su OAB nesilankyti socialinių funkcijų metu arba palikti namus.

Virusio šlapimo pūslės priežastys

Be senėjimo, yra ir kitų veiksnių, galinčių prisidėti prie aktyvios šlapimo pūslės. Tai yra:

  • Neurologiniai sutrikimai, tokie kaip Parkinsono liga, galintys sukelti nevalingą šlapimo pūslės susitraukimus
  • Didelė šlapimo gamyba, kurią gali sukelti didelės skysčių ar inkstų ligos
  • Šlapimo takų infekcijos
  • Šlaunikaulio sutrikimai
  • Šlapimo takų obstrukcija kaip padidėjusi prostatos ar vidurių užkietėjimas
  • Sumažėjusi kognityvinė funkcija, demencija
  • Neužbaigtas šlapimo pūslės ištuštinimas

Nors šie veiksniai prisideda prie OAB, yra ir dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte užkirsti kelią pernelyg aktyviam šlapimui. Net jei jūs nesirūpinsite šlapimo pūslės problemomis, šie patarimai užtikrins, kad jūsų šlapimo pūslė išliks stipri, o vėliau jūsų gyvenime neliečia šlapimo pūslės problemų.

Patarimai, kaip išvengti šlapimo nelaikymo

Hiperaktyvios šlapimo pūslės prevencijos dietos : maistas gali prisidėti prie bendros sveikatos, taip pat užkirsti kelią pernelyg aktyviam šlapimo pūslės vystymuisi.

  • Fiber
  • pupelės
  • obuoliai
  • žirniai
  • sveiki grūdai
  • daržovės

Venkite šių maisto produktų, kad būtų išvengta pernelyg aktyvios šlapimo pūslė : ne tik mėgaudamiesi šlapimo nelaikymui tinkamais maistu, bet ir maisto produktais, kurie gali pabloginti hiperaktyvios šlapimo pūslės simptomus. Tai yra:

  • Alkoholis
  • Kofeinas
  • Rūgštiniai vaisiai
  • Dirbtiniai saldikliai

Šie daiktai yra dirginami šlapimo pūslę, todėl stipriai nori šlapintis.

Tvarkyti sveikatos sutrikimus : net jei dar neturite OAB, kitos sveikatos sąlygos gali prisidėti prie padidėjusio aktyvumo šlapimo pūslės.

Praranda svorį : kuo sunkesnis, tuo daugiau svorio ir slėgio bus įdėta į jūsų šlapimo pūslę, dėl ko jis gali veikti. Jei turite antsvorio, pabandykite stengtis numesti svorį, kad sumažintumėte spaudimą šlapimo pūslėje.

Pratimai : ne tik įprastą fizinį aktyvumą prisideda prie svorio mažėjimo, bet ir šlapimo pūslės specifinius pratimus, kuriuos galite atlikti visur ir bet kuriuo metu stiprinti dubens dugną. Jie vadinami Kegelais ir susiję su jūsų dubens dugnu, panašūs į tai, kaip jūs galėtumėte išlaikyti šlapimą. Tiesiog sutinkate, laikykite ir paleiskite. Užbaigus šį pratimą, jūs galėsite turėti stipresnį dubens plotą ir geriau kontroliuoti savo šlapimą, kad sumažintumėte nutekėjimą.

Reguliuokite žarnyno judesius : vidurių užkietėjimas yra rimta būklė savarankiškai, bet kai jūs užsikrėpsite, taip pat daugiau spaudimo jūsų šlapimo pūslės. Valgyk dietą, kuri skatina reguliarumą ir geria daug vandens. Pratimai skatina žarnyno judesius.

Tai yra tik šeši paprasti būdai, kaip pradėti geriau skatinti šlapimo pūslės funkciją ir išvengti aktyvios šlapimo pūslės atsiradimo. Jūs galite būti aktyvus jūsų šlapimo pūslės sugebėjimų žaidėjas, todėl kodėl gi ne pabandyti kai kuriuos iš šių patarimų šiandien?

"Go Pegan": kaip "Paleo" susitinka su veganais
Endometriozė, susijusi su širdies ligomis: tyrimas

Palikite Komentarą